Aturan Nomor 1.
Semua mungkin sudah mendengar dewan lebih dari sekali bahwa hari itu perlu minum dua liter air atau delapan gelas. Ini tidak begitu. Seorang gadis mini yang tinggal di utara membutuhkan lebih sedikit cairan daripada pria besar yang berlokasi di garis lintang selatan. Kompelasinya dengan ahli gizi Anda, dia akan mengambil norma untuk Anda.
Jumlah air yang dibutuhkan tergantung pada berat badan
pixabay.com.
Aturan nomor 2.
Sebuah botol atau cangkir dengan air harus selalu ada di tangan. Fokus pada perasaan Anda untuk mencegah dehidrasi. Kapan pun kami memilih waktu untuk memuaskan dahaga Anda, kami membawa tubuh kami hanya mendapat manfaat.
Apakah Anda merasa haus? Minum!
pixabay.com.
Aturan nomor 3.
Sebelum makan, minum segelas air - ini adalah kunci keamanan utama. Anda diaktifkan oleh proses pencernaan, makanan akan dicerna lebih baik, dan perasaan lapar akan berkurang, itu berarti Anda tidak menggunakan kalori ekstra.
Segelas air sebelum makan - norma
pixabay.com.
Aturan nomor 4.
Untuk waktu yang lama mereka terinspirasi saat makan untuk minum berbahaya. Mall, air menaungi jus lambung dan mengurangi keasaman, mengerem metabolisme dan mencerna makanan. Ini adalah mitos, ada yang jauh lebih berbahaya untuk dikeringkan. Gastroenterolog bersikeras menggunakan cairan saat makan siang, itu melembutkan benjolan makanan kering, meningkatkan permeabilitasnya.
Makan siang bisa dan perlu minum
pixabay.com.
Aturan nomor 5.
Beberapa teguk minum air non-karbonasi bersih segera setelah makan sangat mungkin jika Anda mengalami haus akut. Namun, lebih baik menunggu sebentar sehingga makanan sedikit dipelajari. Ini akan menghindari momen-momen yang tidak menyenangkan seperti kembung, gravitasi dan sakit perut.
Tambahkan buah dan jus ke air
pixabay.com.