Ada banyak kualitas penting yang dapat berkontribusi pada prestasi dan kebahagiaan seseorang, tetapi hanya ada satu yang mengarah pada kesuksesan berkelanjutan dan jangka panjang dalam semua aspek kehidupan: disiplin diri. Apakah diet, kebugaran, etika kerja atau hubungan Anda, disiplin diri adalah fitur nomor satu untuk mencapai tujuan. Bagaimana cara meningkatkan tingkat disiplin diri?
Hilangkan godaan. Penghapusan semua godaan dan faktor-faktor yang mengganggu dari lingkungan Anda adalah langkah pertama yang penting dalam mengerjakan disiplin diri. Jika Anda mencoba untuk mengontrol makanan Anda dengan lebih baik, berikan makanan yang tidak sehat. Hapus aplikasi pengiriman footh cepat. Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi perhatian saat bekerja, matikan ponsel Anda dan lepaskan kekacauan dari tabel Anda. Sesuaikan diri Anda dengan sukses, ditinggalkan pengaruh jahat.
Makan secara teratur dan bermanfaat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar gula darah rendah sering melemahkan penentuan seseorang. Ketika Anda lapar, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi menderita, karena otak Anda tidak berfungsi dengan kekuatan penuh. Kelaparan mencegah fokus pada tugas saat ini, belum lagi apa yang membuat Anda pemarah dan pesimis. Anda memiliki lebih banyak peluang untuk memiliki rasa kontrol diri yang lemah di semua bidang kehidupan kita - diet, latihan, pekerjaan, hubungan. Agar tidak menyingkirkan jalan, pastikan bahwa pada siang hari Anda makan dengan baik dengan makanan ringan dan makanan sehat setiap beberapa jam.
Jangan menunggu sampai Anda menyukai segalanya. Peningkatan disiplin diri berarti mengubah rutinitas biasa hari ini, yang mungkin tidak nyaman dan canggung. Kebiasaan perilaku dapat dilacak di bagian otak, yang disebut ganglia basal, adalah bagian dari otak yang terkait dengan emosi, pola dan ingatan. Di sisi lain, keputusan diterima di kerak prefrontal, area yang sama sekali berbeda. Ketika perilaku menjadi kebiasaan, kami berhenti menggunakan keterampilan pengambilan keputusan dan sebaliknya kami bekerja pada Autopilot. Akibatnya, penolakan kebiasaan berbahaya dan produksi kebiasaan baru tidak hanya membutuhkan solusi aktif dari kami, tetapi tampaknya tidak benar. Otak Anda akan menentang perubahan yang mendukungnya telah diprogram. Keputusan? Salah. Akui bahwa rezim baru Anda akan membutuhkan waktu untuk merasa benar dan alami. Tetap bekerja.
Jadwalkan istirahat dan hadiah untuk diri sendiri. Disiplin diri tidak berarti bahwa mode baru Anda harus sepenuhnya sulit dalam eksekusi. Bahkan, kurangnya kesempatan untuk bermanuver sering mengarah pada kegagalan, kekecewaan, dan konsesi dengan kebiasaan lama. Berlatih kontrol diri, rencanakan untuk istirahat dan hadiah tertentu. Sedang diet? Tetapkan es krim Buah Sabtu Sore. Apakah Anda mencoba menurunkan berat badan? Setelah sebulan kampanye di gym memanjakan diri Anda dengan pijatan yang tidak biasa. Apakah Anda bekerja pada kontrol pengeluaran Anda? Biarkan diri Anda menghabiskan beberapa ribu di pusat perbelanjaan pada hari Minggu. (Tinggalkan kartu kredit di rumah dan hanya membawa uang tunai). Disiplin diri mungkin sulit. Hadiahi usaha Anda.
Maafkan diri Anda dan bergerak maju. Pengenalan cara berpikir baru tidak selalu berjalan sesuai rencana. Anda akan memiliki pasang surut, keberhasilan luar biasa dan kegagalan total. Yang utama adalah terus bergerak maju. Ketika Anda memiliki kegagalan, sadari bahwa itu menyebabkannya, dan melanjutkan. Mudah untuk membenamkan diri dalam arti rasa bersalah, kemarahan atau kekecewaan, tetapi emosi ini tidak akan membantu meningkatkan disiplin diri.