Kelelahan, lekas marah, tidur nyenyak, kemerahan dan kulit kering, risiko untuk jantung dan pembuluh - efek negatif dari penggunaan alkohol dapat dicantumkan untuk waktu yang lama. Awal tahun adalah alasan yang baik untuk membawa perubahan positif dalam hidup Anda. Misalnya, menolak alkohol. Berikut adalah enam alasan yang akan membunuh Anda melakukannya.
1. Alkohol meningkatkan risiko kanker payudara
Menurut statistik, masing-masing penduduk resident kedelapan mendiagnosis kanker payudara. Ada hubungan langsung antara penyakit dan alkohol ini. Alkohol meningkatkan tingkat hormon dalam darah, khususnya, estrogen, mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat dan dapat merusak DNA. Itulah sebabnya dokter merekomendasikan wanita untuk minum tidak lebih dari dua porsi alkohol seminggu (yang sekitar 300 mililiter), dan idealnya meninggalkannya.
2. Alkohol Breaks Sleep Dan Memburuk Mood
Alkohol adalah depresan yang kuat. Dan konsekuensi dari konsumsi-nya yang paling sering bukan yang paling menarik: bahkan jika pada saat para pihak tampaknya Anda bahwa Anda mengalami gelombang suasana hati yang menyenangkan dan baik, Anda kemungkinan besar akan bangun dalam suasana hati yang buruk. Apa yang harus dikatakan tentang penyalahgunaan alkohol - itu mengarah pada gangguan jiwa nyata, depresi dan bahkan bunuh diri.
Selain itu, alkohol berdampak negatif terhadap tidur. Ini memblokir fase tidur yang cepat, di mana kita paling baik dipulihkan - dari sini akrab bagi banyak orang "rusak" di pagi hari.
3. Alkohol mempromosikan kenaikan berat badan
Alkohol mengandung kalori kosong dengan sendirinya, itu tidak memiliki lemak, tidak ada protein, atau serat, dan oleh karena itu semua karbohidrat secara instan dikonversi menjadi glukosa. Misalnya, dalam satu porsi anggur (150 ml) berisi 120 kilokalori - tidak peduli apa yang harus dimakan oleh tas Sahara di kedai kopi. Apa yang harus dikatakan tentang koktail, di mana sirup manis dan produksi gas ditambahkan selain alkohol.
Selain itu, alkohol selalu dikaitkan dengan saya dengan makanan - paling sering tidak paling berguna. Di bawah pengaruh alkohol, kita dapat makan lebih banyak atau memilih alternatif yang kurang bermanfaat - hanya karena segelas anggur lebih cocok untuk steak yang hangat daripada salmon dengan salmon.
4. Alkohol merugikan kulit
Kemerahan, jerawat, keriput, warna kusam wajah - semua konsekuensi yang menyebabkan alkohol pada kulit. Ada banyak alasan: Pertama, alkohol mencegah hati untuk melaksanakan racun - sebagai hasilnya, kita mendapatkan kulit pembusukan dengan pori-pori tingkat lanjut. Kedua, dehidrasi alkohol - karenanya kerutan dan kekeringan prematur. Ketiga, kelebihan alkohol mengganggu menyerap vitamin A, yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen - oleh karena itu, kulit akan tumbuh lebih cepat dan menjadi kurang elastis. Akhirnya, alkohol dapat merusak bejana pada wajah - dan risiko kemerahan menjadi konstan.
Dalam buku "tahun kekhawatiran tentang diri Anda", Dr. Obat Jennifer Ashton menjelaskan secara rinci perubahan apa yang dia perhatikan setelah semua minggu meninggalkan alkohol: "Saya selalu menderita rosacea, tetapi sekarang wajah saya tampak kurang merah. Kulit berhenti dan tampak agak berlemak, jumlah kerutan di sekitar mata dan mulut menurun. " Di dalam, Ashton menawarkan untuk membuat bulan penuh bulan tanpa alkohol - dan menawarkan rencana langkah demi langkah, karena lebih mudah untuk mengatasi tantangan.
5. Alkohol tidak begitu berguna untuk jantung, seperti biasa
Anda mungkin mendengar tentang dosis alkohol "berguna", yang secara positif mempengaruhi kondisi jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko trombosis. Tetapi seluruh halangan berada dalam jumlah dosis ini sendiri. Ketika dokter berbicara tentang satu gelas anggur atau satu porsi alkohol yang kuat, maka volumenya masing-masing 150 ml dan 45 ml. Jika Anda mengukur jumlah ini dalam gelas ukur, maka kemungkinan besar akan kurang dari yang kami gunakan untuk menghitung standar. Misalnya, anggur di restoran mengalir ke gelas rata-rata 43% lebih dari yang direkomendasikan (mis., 215 ml), koktail - sebesar 42% lebih banyak, dan bir - sebesar 22%.
Dan kami memiliki fitur dalam jumlah pemabuk terkecil: sebagian karena fakta bahwa kita benar-benar dapat melupakan gelas yang tidak terjawab, sebagian karena jujur bahkan dengan diri kita sendiri tidak mudah untuk mengingat sudah mengingatkan apa yang kita lakukan Ini berbahaya bagi tubuh.
Kelebihan dari dosis alkohol yang direkomendasikan bertindak sangat negatif pada jantung dan kapal. Jika Anda minum lebih dari lima porsi per minggu (yaitu, lebih dari 750 ml), maka Anda berisiko menghasilkan stroke dan gagal jantung. Dosis terbesar terbukti meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi pada obesitas, yang juga tercermin negatif dalam sistem kardiovaskular.
6. Alkohol mahal
Bukan argumen paling ilmiah, tetapi tidak mungkin untuk tidak memperhitungkannya. Alkohol yang baik itu mahal. Apalagi jika Anda menggunakannya di restoran dan bar, di mana harganya terlalu terlalu tinggi. Pada uang yang disimpan, Anda dapat membeli sepasang sepatu baru atau berlangganan pijat. Dan jika Anda menghitung penghematan dalam beberapa tahun - cukup untuk cuti ekstra.
"Setiap kali Anda memiliki godaan untuk menukar produksi gas Anda pada segelas Shiraza, ingat berapa banyak uang yang tidak akan Anda belanjakan dan berjanji untuk memanjakan diri dengan sesuatu (tetapi asalkan Anda akan memegang sepanjang waktu)," Advises Dr. Jennifer Ashton dalam bukunya..