Harvard Portal Kesehatan Menyetujui: Di Finlandia, di mana sekitar 5,5 juta orang tinggal, Saun telah didirikan sebanyak TV - 3,3 juta. Budaya kunjungan yang tepat ke pasangan yang akrab bagi Rusia bukanlah hambatan: hampir di setiap rumah pedesaan ada mandi berambut kayu dengan kompor logam. Tetapi Hammam tidak terbiasa dengan semua orang - itu lebih sering ditemui pada perawatan spa atau selama istirahat asing. Ingin tahu bagaimana dengan dua prosedur mandi yang lebih baik Anda pilih?
1. Kebetulan Anda sulit bernapas di kamar mandi?
A. terjadi. Tampaknya tidak ada oksigen yang cukup.
B. Tidak terjadi. Saya selalu merasa hebat.
2. Suhu seperti apa yang Anda pertahankan di dalam ruang uap?
A. Tidak lebih dari 60 derajat - Saya mencoba menyirami batu dengan air dingin dari ember.
B. Tidak kurang dari 100 derajat! Saya suka merasakan bagaimana setiap tulang tubuh dipanaskan.
3. Apakah Anda menggunakan minyak esensial selama prosedur?
A. Tidak, saya tidak suka orang luar.
B. Ya, pastikan! Saya suka minyak cemara, oranye dan eucalyptus - mereka akan membersihkan saluran pernapasan dengan sempurna.
4. Seberapa sering Anda pergi ke kamar mandi?
A. Dua atau tiga kali seminggu setelah pelatihan di aula.
B. Tidak lebih dari sekali seminggu.
Selama prosedur mandi, kita sering membilas tubuh dengan air dingin
Foto: unsplash.com.
5. Bawalah dengan Anda ke botol air uap?
A. Tentu saja! Saya minum setidaknya 500 ml air dingin murni, kalau tidak saya merasa tidak masuk akal.
B. Tidak, saya tidak suka minum air. Saya lebih suka minum secangkir teh herbal setelah mandi bersama dengan permen.
6. Apakah Anda membuat ikatan atau lebih suka pembungkus?
A. Tidak ada yang terdaftar. Saya suka ketika tubuh berkeringat secara alami - ini cukup untuk menghilangkan cairan.
B. Ya, dan dengan senang hati. Saya terutama suka scrub kopi dan pembungkus madu, dan setelah secara manual saya memprominasikan lipatan.
7. Apakah Anda memiliki lebih sering dari mengurangi atau meningkatkan tekanan?
A. Tinggi.
B. rendah.
Setelah mandi, berubah menjadi handuk kering yang bersih sehingga kulit perlahan didinginkan
Foto: unsplash.com.
Hasil tes:
Lebih banyak a - hammam. Suhu rata-rata di ruang uap tidak boleh melebihi 45-50 derajat. Pada saat yang sama, kelembaban dalam ruangan dipertahankan pada 80-100 persen. Di Hammam, mereka menyarankan berjalan ke orang-orang dengan tekanan tinggi, di sana detak jantungnya 14-30 persen, dan lebih mudah untuk bernapas. Tubuh di bawah pengaruh pasangan dipanaskan secara alami, sehingga tidak perlu menggunakan kosmetik tambahan. Jangan lupa setiap 5 menit sesi untuk minum 100 ml air dan bilas wajah. Di Hammam, dokter menyarankan tidak lebih dari 30 menit.
Lebih B - Sauna Finlandia. Suhu sauna Finlandia asli disimpan pada 70-100 derajat, dan kelembaban tidak lebih dari 5-10 persen. Untuk alasan ini, mungkin sulit untuk bernapas di kamar - udara kering tidak memungkinkan mudah diungkapkan sepenuhnya. Di sauna, lebih baik pergi ke orang-orang dengan tekanan rendah, yang tidak takut pada peningkatan detak jantung sebesar 35-40 persen. Ambil film untuk membungkus atau menggosok untuk meningkatkan arus masuk darah ke permukaan kulit dan mempercepat metabolisme. Sebelum melakukan prosedur, konsultasikan dengan dokter Anda untuk kontraindikasi individu.