Di musim panas kami tidak menolak diri mereka sendiri. Kami berjalan di malam hari, makan semuanya berturut-turut, berenang, berkenalan dengan negara-negara baru dan orang-orang. Semua hiburan ini sangat merusak imunitas kita. Dan, seperti yang Anda ketahui, musim gugur - waktu penyakit kronis. Karena itu, Anda perlu mempersiapkan tubuh terlebih dahulu untuk menghindari masalah kesehatan. Saya menemukan apa yang harus dilakukan.
Setelah musim panas berjalan di bawah bulan, pertemuan malam di pondok dan bersenang-senang di klub malam di resor Anda perlu menormalkan hari hari itu. Melatonin adalah hormon yang terbentuk dalam tubuh saat tidur. Ini paling efektif melawan proses penuaan sel dan mencegah pengembangan proses infeksi dan onkologis dengan mengaktifkan perlindungan kekebalan tubuh. Dengan usia, produksi melatonin berkurang secara signifikan. Semakin tua orang itu, semakin penting untuk mengamati hari hari dan tidur setidaknya 7-8 jam.
Jangan lupa tentang olahraga yang Anda tinggalkan di musim panas. Dan tidak perlu mengunjungi gym mahal, Anda bisa berjalan dengan berjalan kaki, naik sepeda, bermain udara luar dengan anak-anak.
Musim gugur - waktu yang sulit bagi setiap orang yang memiliki masalah dengan pencernaan. Mode juga penting. Kelenjar pencernaan jauh lebih mudah untuk menghasilkan zat yang diperlukan "sesuai jadwal". Selain itu, perlu untuk mengurangi jumlah yang berminyak, panggang, makanan kaleng, soda dan manis.
Evgenia Nazimova, Ginekolog-Endocrinologist:
Evgenia Nazimova.
- Ketika menjadi lebih dingin, banyak yang berhenti minum air. Dan sepenuhnya sia-sia. Defisit air sangat berdampak negatif terhadap pekerjaan usus, memprovokasi tudung tinja. Rata-rata, setiap orang perlu minum sekitar 30 ml air untuk setiap kilogram berat. Sup, kompot, susu dan minuman manis, kopi ke akun tidak diterima.
Lengkapi survei yang dijadwalkan. Lulus tes darah ke vitamin D. Banyak yang percaya bahwa setelah musim panas, tingkat vitamin D dalam darah harus baik, terutama jika Anda mengunjungi laut. Namun, banyak orang praktis tidak menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh sinar matahari, dan mereka memerlukan penerimaan konstan vitamin penting ini.
Jika Anda dipaksa sebagian besar hari di dalam ruangan, beli lampu yang meniru sinar matahari. Sinar matahari berkontribusi pada pengembangan hormon serotonin - antidepresan alami kita.
Belajarlah untuk menyiapkan makanan lezat dan sehat. Anda hanya perlu terlihat berbeda tentang produk yang biasa. Misalnya, campur arugula, irisan alpukat matang, kacang cedar dan saus balsamic. Anda akan mendapatkan salad yang indah, sehat dan sangat lezat.
Dan emosi yang lebih positif.