Berapa lama Anda merasa suasana apatis? Saat Anda kecewa dengan segala sesuatu yang mengelilingi Anda, dan ada satu saat saatnya untuk mengubah hidup Anda, dan tidak menunggu perubahan keadaan. WomanHit sering memberi tahu Anda tentang teknik sederhana untuk bekerja dengan alam bawah sadar - ini adalah meditasi, memetakan peta keinginan dan praktik lain yang membantu melihat ke dalam diri Anda dan memisahkan keinginan mereka sendiri. Teknik lain yang efektif adalah penerimaan "tiga momen baik", yang menyarankan untuk mencoba orang-orang yang dengan teguh terjebak dalam melankolis.
Apa esensi praktiknya
Tampaknya terlalu sederhana, "tiga hal baik" adalah latihan yang terbukti dan sangat efektif bagi pikiran yang bertujuan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan Anda. Berbicara tentang hal itu, spesialis menyebut kebahagiaan dengan efek positif. Setiap hari Anda perlu merekam tiga momen baik dalam notebook atau catatan telepon yang terjadi pada Anda selama sehari terakhir. Ini bisa menjadi pujian dari orang tercinta Anda, saran penting dari seorang teman atau hadiah tak terduga yang dibawa oleh kolega dari liburan. Beberapa saat yang Anda pilih sendiri - untuk Anda itu juga bisa menjadi matahari terbenam yang indah yang Anda kagumi di sepanjang jalan, atau pai lezat yang tak terduga yang ternyata oleh resep acak dari Internet.
Alasan sukacita Anda bisa menjadi orang atau fenomena alam - semuanya secara individual
Foto: unsplash.com.
Berapa lama untuk menulis momen seperti itu Anda juga memutuskan sendiri. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kebiasaan tidak terbentuk selama 21 hari, dan menempati waktu individu untuk setiap orang. Itu semua tergantung pada kekuatan kehendak Anda dan kesehatan jiwa. Kemungkinan besar, Anda akan membutuhkan beberapa bulan untuk belajar melihat sukacita dalam hal-hal sepele dan mengubah kesedihan dengan sukacita.
Cara memperkuat efek praktik
Penting untuk menyeberang diri Anda dalam perang melawan masalah yang ada. Banyak orang percaya bahwa peristiwa yang baik terjadi dalam menanggapi insentif kami - upaya mudah untuk meningkatkan setiap hari. Menjelaskan contoh: bayangkan katya bersyarat, yang tidak memiliki teman. Kurangnya komunikasi adalah masalah yang khawatir tentang Katya. Solusi yang jelas untuk itu - untuk memulai pertemuan pribadi dengan kenalan, mengumpulkan partai-partai di apartemen mereka dan bekerja untuk menjadi orang yang serbaguna, dengan siapa itu menarik untuk dibicarakan. Katya dicatat di gym, membaca lebih banyak buku, pergi ke pelatihan dengan teknik pidato - di sana ia menemukan kenalan baru yang ada persahabatan. Semuanya, Katya memutuskan masalahnya.
Demikian pula, Anda setidaknya harus memikirkan apa yang bisa menyelesaikan masalah Anda. Jika visualisasi bukanlah sisi Anda yang kuat, unduh kecanduan dengan kartu intelijen - Anda dapat secara otomatis membangun cabang dari masalah sumber ke solusinya.
Latihan ini untuk meningkatkan kebahagiaan berasal dari psikologi positif - sains yang mempelajari sisi positif kesehatan mental dan kesejahteraan psikologis.
Cara Melakukan Latihan
Setiap malam sebelum tidur, duduk dan lihat kembali ke hari Anda. Kemudian pikirkan tentang tiga hal yang telah terbentuk dengan baik pada siang hari, yaitu, tentang momen positif hari itu. Tuliskan setiap acara positif. Sorot tiga induk - Anda dapat menekankan mereka dalam pena Tip-Tip teks, atau menulis secara terpisah. Pada awalnya tampaknya sulit untuk menggali 3 peristiwa baik yang terjadi pada hari itu. Hampir semua orang menghadapi masalah ini. Namun perlu diingat: tiga hal baik tidak harus menjadi muluk. Beberapa hari kemudian Anda akan dengan mudah mulai melihat seberapa baik dalam hidup Anda menyala seperti kilau kecil. Idenya adalah menjaga kewaspadaan dan tidak membiarkan diri mereka terganggu oleh pemikiran peristiwa negatif. Ketika ini terjadi, strategi terbaik adalah mengakuinya, dan kemudian melepaskannya.
Lebih baik merekam acara di akhir hari, menyoroti yang utama
Foto: unsplash.com.
Berikut adalah lima topik yang dapat Anda jelajahi dalam buku harian Anda "tiga hal baik":
Bagaimana Anda paling efektif menggunakan waktu Anda hari ini?
Apa yang terjadi pada hari ini di tempat kerja / di sekolah / perguruan tinggi?
Dukungan apa yang bermanfaat yang Anda dapatkan dari orang lain?
Tindakan apa yang baik yang Anda lakukan hari ini?
Apa yang menyebabkan senyum hari ini?