Kebersihan. Paling sering, kita sakit karena virus yang ditransmisikan tidak hanya dengan tetesan udara, tetapi juga bisa masuk ke dalam tubuh kita melalui selaput lendir. Karena itu, untuk kembali ke kamar dari jalan, Anda perlu mencuci tangan dengan sabun. Dan ini berlaku tidak hanya ke rumah, tetapi juga kantor.
Cuci hidung. Sebelum meninggalkan rumah, hidung lebih baik untuk melumasi salep oksolin. Kembali ke rumah, bilas dengan baik, well, dan bilas tenggorokan. Yang terbaik adalah membuat larutan garam atau semprotan khusus yang dibeli di apotek.
Pembersihan dan ventilasi basah. Dalam musim berbahaya, penyakit perlu digunakan sesering mungkin dan melakukan pembersihan basah. Bersihkan tidak hanya lantai dan permukaan terbuka, tetapi juga menangani, mengganti, keyboard, telepon, konsol. Dalam ember air, Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial. Jangan lupa tentang humidifikasi udara. Udara kering berkontribusi pada pembiakan virus dan bakteri. Oleh karena itu, humidifier akan sangat berguna untuk musim gugur.
Aromaterapi. Beberapa minyak esensial dapat membantu melawan virus. Butter Lavender, Lemon, Geranium, Melissa, Pohon Teh, Eucalyptus akan membantu mendisinfeksi udara di dalam ruangan. Anda dapat menggunakan aroma atau menjatuhkan beberapa tetes ke dalam semprotan dan semprotkan di kamar. Alih-alih minyak, Anda dapat menggiling beberapa bagian bawang putih dan meletakkan piring dengannya di dalam ruangan.
Makanan. Dalam diet, perlu untuk memasukkan buah-buahan yang kaya vitamin C adalah jeruk, grapefruits, jeruk keprok. Pastikan untuk minum kaldu ayam, ada yogurt alami untuk sarapan, menyiapkan 2-3 kali seminggu daging rendah lemak. Lebih baik meninggalkan lemak, kaldu daging jenuh, permen, roti putih dan produk susu lemak. Kekuatan harus seimbang dan penuh. Anda dapat memasak campuran vitamin: kenari, lemon, kismis, tanggal, dan madu. Simpan di lemari es dan ada satu sendok makan di pagi hari.
Teh. Lewati beberapa lemon melalui penggiling daging dan tambahkan madu secukupnya. Pegang campuran di lemari es dan tambahkan ke teh. Baik dalam teh untuk menambahkan daun kismis atau raspberry, bibir. Brew di termos rosehip dan minum 2-3 jam sebelum tidur. Satu gelas pada hari ritugasi rosehip akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menenangkan saraf dan menormalkan tekanan.
Apel. Para ahli merekomendasikan untuk makan di musim gugur setiap hari satu apel. Diyakini bahwa buah itu mengandung semua zat yang diperlukan untuk menjaga kekebalan tubuh. Apple perlu diperlukan dengan kulit, yang mengandung antioksidan.
Mandi untuk kaki. Jika Anda membentak kaki di luar, maka di rumah, itu yang terbaik sebelum tidur, untuk membuat mandi hangat mandi. Rig Mint, Chamomile atau Sage dan tuangkan rebusan di bak mandi. Herbal memiliki efek anti-inflamasi, yang berguna untuk kulit kaki. Setelah prosedur Anda perlu mengenakan kaus kaki hangat dan berbaring di tempat tidur.