Wanita unik dalam semua manifestasi mereka. Mereka secara emosional, bersemangat dan dari waktu ke waktu diatur dalam petualangan. Tetapi karena emosionalitasnya, mereka terus-menerus mencari dukungan dan dukungan. Mereka sedang menunggu persetujuan dari bos mereka, pengakuan dari kolega, terutama - konfirmasi eksklusivitas mereka dari mitra.
Ingin menjadi sukses, cantik dan "gadis-gadis baik", kami memanjat sekelompok kewajiban, yang dan lima sulit ditarik.
Di pagi hari, nyaris tidak membuka matanya, kita mulai merencanakan: perlu membawa kebersihan di rumah, Anda tidak akan terlambat untuk bekerja, dan pada malam hari saya bertemu dengan suami tercinta yang segar dan terikat. Tetapi hidup memperkenalkan penyesuaiannya sendiri: sebelum pergi ke taman, anak itu berguling, kemeja tetap tidak sampai besi, dan piring tidak dicuci. Betapa - istri dan ibu yang baik harus semua waktu dan, lebih disukai, jangan berteriak pada anak-anak!
Berguling kelelahan, dan setelah semua hari dimulai, dan di depan pekerjaan ...
Dan di sini dalam perjalanan ada "dia" - kulkas, penuh hiburan yang cepat dan murah. Teman ini akan menggantikan bahu padat, halus dan pegangan akan memberi - Anda akan membuka, dan di dalam banyak hadiah!
Maria Scriabin
Bertahun-tahun yang lalu romansa saya sendiri dimulai dengan makanan, yang dimaksudkan, seperti novel apa pun - untuk hiburan. Dan kemudian, secara tak terduga bagi saya, itu ternyata hubungan yang tergantung pada makanan, "Bulkropolisme", dan kemudian memperburuk penyakit yang tidak menyenangkan.
Jadi, dipaksakan, saya mulai terlibat dalam gangguan perilaku pangan.
Tinggi badan saya 170 cm, beratnya 67 kg, saya bukan fitonis, tetapi sudah tidak lebih barnier.
Mari kita jawab beberapa pertanyaan:
1. Mengapa kita memulai perselingkuhan dengan makanan?
Semuanya dimulai dengan ibu susu manis - ini adalah ekspresi cinta dan kesenangan karena, karena tanpa sukacita dan kehangatan, seorang pria kecil kecil sulit tumbuh di dunia yang sulit ini. Kami tumbuh dewasa, tetapi kebiasaan itu tetap ada. Dan cara termudah untuk mengatur ulang tegangan dari kewajiban, multitasking, ketidakpastian besok - makan karbohidrat cepat. Sebelum merokok, tetapi tampaknya telah memenangkannya.
2. Mengapa konsumsi karbohidrat cepat sama dengan ketergantungan, mirip dengan alkohol dan narkotika?
Lihat cara kerjanya: Tubuh kita begitu diatur sehingga ketika Anda mendapatkan yang manis / tepung, yaitu, karbohidrat cepat, itu menyebabkan emisi insulin instan.
Sementara itu, makanan karbohidrat sangat memahat pH usus kita, dan kemudian darah kita. Dalam kondisi media asam, reseptor sel yang bersahabat dengan insulin menjadi tuli dan tidak lulus glukosa, yang "per tangan" memimpin insulin. Insulin menjadi terlalu banyak, itu menarik semakin banyak. Resistensi insulin muncul, yang dikenal sebagai diabetes pra-ayam.
Setelah diabetes tipe kedua, pelanggaran total pertukaran karbohidrat, operasi hati, kolesterol naik, jam darah terjadi. Akibatnya, risiko stroke dan serangan jantung dinaikkan secara maksimal.
Itu tidak benar, itu sangat mirip dengan penerimaan obat: untuk saat satu menit relaksasi - ancaman kolosal terhadap kesehatan.
Ketergantungan makanan mirip dengan narkotik
Foto: Pixabay.com/ru.
3. Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga independensi dan keamanan?
Langkah 1. Sebelum meletakkan bagian di mulut, tentukan kebutuhan Anda: Apa yang benar-benar saya butuhkan saat ini? Apakah saya benar-benar membutuhkan makanan? Atau apakah itu cara berjuang melawan kelelahan, ketidakpastian dan terkonsekubilitas?
Langkah 2. Pada kita masing-masing ada makhluk yang mengejutkan lembut - anak batin kita.
Ketika kita tidak percaya diri pada diri sendiri, ketika sesuatu tidak berhasil, anak batin kita menderita. Dia ingin cinta dan dukungan dan menemukan solusi sederhana - makan sesuatu yang lezat: permen, es krim, burger.
Tapi ini bukan cinta, tetapi rupa cinta. Ketika kita, sebagai tanggapan terhadap stres, jalankan sendiri dengan permen, apakah kita mencintai diri sendiri atau masih menyesal?
Langkah 3. Perlu untuk mengungkapkan dan bertarung dengan pemikiran otomatis. Di bawah ini adalah "pawai hit" mereka, yang saya didasarkan pada percakapan dengan pasien saya dengan gangguan perilaku makanan:
- Saya tahu itu seharusnya tidak, tetapi saya tidak peduli jika saya tidak terjadi dengan buruk jika saya makan sepotong;
- Saya tidak bisa menolak dan tidak memakannya, saya lemah dan tidak pantas;
- Saya sudah makan apa yang tidak saya sukai, jadi hari ini saya tidak bisa menyimpan diet saya;
- Saya bekerja sangat banyak, saya ingin bersantai, saya bisa makan malam untuk makan malam.
Ganti penerimaan makanan berbahaya pada sesi pijat atau buku favorit.
Foto: Pixabay.com/ru.
Langkah 4. Alih-alih pemikiran otomatis, buat pemikiran seimbang kreatif: Bagaimana saya bisa mendukung anak batin saya kecuali eclair manis?
Ambil pensil, buatlah lingkaran. Cobalah untuk menggambar sektor dalam lingkaran ini, yang menampilkan kesenangan makanan. Datang dengan tiga sektor yang lebih mirip. Apa yang Anda sukai: Pijat, membaca buku, mandi lilin? Banyak gadis sampai pada kesimpulan bahwa untuk mendapatkan keseimbangan internal, mereka cukup selama 20 menit untuk diam-diam minum teh di sebuah kafe atau sendirian bersamanya dalam keheningan. Ada kemungkinan bahwa hobi cocok untuk Anda: scrapbooking, bordir berlian, musty.
Penting untuk menemukan sendiri kasus di mana Anda dapat menarik inspirasi, membuat, dan tidak menghancurkan diri sendiri.
Langkah 5. Perlu untuk mengambil perasaan Anda, berbicara dengan Anda dari posisi orang tua yang bijak. Dan sebelum meletakkan "cookie" di mulut, untuk mengatakan dengan bagian yang paling rentan yang sebenarnya ingin dia dengar:
"Aku cinta kamu. Saya tidak akan memberi Anda pelanggaran kepada siapa pun. Anda berharga. Anda mengatasi semuanya luar biasa, tetapi Anda perlu liburan. Aku bersamamu, aku tidak akan memberikanmu merusak kesehatanmu, tetapi aku akan membantu kamu menemukan solusi fungsional. "
Temukan makanan yang bermanfaat dan lezat dari mana Anda dapat menikmati. Buah-buahan, salad, makanan laut, Flax Flaks, keripik yang terbuat dari apel alami - Internet benar-benar lezat dan resep PP sederhana. Mencari, Merasa: Apa yang benar-benar diinginkan tubuh Anda?
Setiap pagi, bangun dengan pemikiran itu, bagaimana cara bertemu diri setelah 5 tahun - ramping, independen indah.
Apakah kamu? Apa pendapatmu? Siapa yang ada di sebelahmu? Apa yang kamu berpakaian? Bagaimana perasaanmu?
Dan yang paling penting, karena Anda akan berterima kasih kepada diri sendiri dalam lima tahun - untuk kesabaran, keberanian, dan cinta!
Tuliskan kata-kata ini dan ulangi setiap hari. Ini adalah penegasan pribadi Anda.
Percayalah pada diri sendiri, dan semuanya akan berubah.
.