Liburan Tahun Baru tetap di masa lalu, dan kilogram dikirim oleh kami untuk liburan musim dingin di hadapan yang keras. Jadi, sudah waktunya untuk memulai tindakan aktif untuk memerangi kelebihan berat badan untuk memenuhi musim semi 2021 sepenuhnya dipersenjatai. Sejarah penurunan berat badannya dengan womanHit berbagi vokalis absolut Soul Group Sho Shun Meshcheryakov, yang dapat menjadi motivasi yang sangat baik dan contoh bagi pembaca kami. Selama setahun terakhir, berkat nutrisi dan pelatihan yang tepat, ia menyingkirkan hampir 20 kg dan terus bekerja pada diri mereka sendiri. Shuna tidak berusaha menurunkan berat badan sampai ukuran XS, tetapi rasanya luar biasa dan tidak lagi memiliki kebiasaan makanan berbahaya.
Tahap 1. Kesadaran akan masalah
Pada titik tertentu, secara bertahap memiliki bobot yang dihasilkan, yang saya tidak perhatikan, mulai membuat dirinya merasa. Keadaan kelelahan yang konstan, tidak adanya cahaya dalam semua tindakan. Dari kenaikan berat badan, setidaknya saya, hal pertama yang sangat menderita. Seolah-olah sulit untuk membuat beberapa langkah, tindakan sederhana tampak sangat sulit, penundaan dimulai dan menyesalkan keengganan untuk berkembang dan bergerak ke tujuan apa pun pada prinsipnya.
Dan tentu saja, penampilan yang mengerikan. Bukan karena kelengkapan jelek, tetapi karena itu tampak tidak sehat. Dalam profesi saya, komponen visual umumnya berarti banyak. Saya tidak mengatakan itu, tetapi saya pikir, dalam banyak hal kondisi ini telah memengaruhi partisipasi kami secara negatif dalam beberapa program dan proyek, serta persepsi kreativitas kita.
Tahap 2. Kami mulai bertindak
Langkah pertama untuk pelangsing akan pergi ke ahli endokrin, yaitu, saya mencoba menangani keadaan ini dari sudut pandang hormon dan status kesehatan, dan bukan hanya nutrisi yang tepat. Pada titik tertentu, kontrol konstan menyebabkan stres. Persiapan (yang cukup diperhatikan, membantu mengatasi beberapa kesulitan) memberikan efek samping, sehingga hampir sepanjang waktu saya merasa tidak terlalu. Oleh karena itu, pada titik tertentu, beratnya tidak hanya dikembalikan, tetapi juga meningkat relatif terhadap keadaan semula.
Setelah waktu, saya memutuskan bahwa sudah waktunya untuk mengambil tindakan yang menentukan. Dan di sini, seperti biasa, itu terjadi pada saya, dan nasib, yang, seperti yang Anda tahu, memberi kami tips kecil dan tanda-tanda. Di Instagram, satu teman menerbitkan informasi bahwa temannya mendapatkan penurunan berat badan persidangan. Biasanya, saya mengabaikan informasi seperti itu, mengatakan pada diri sendiri bahwa ini adalah "bukan milikku" dan bukan yang Anda butuhkan, tetapi kali ini untuk beberapa alasan memperhatikan. Sudah pada hari yang sama, kami menghubungi satu pelatih, yang kemudian membantu saya menjalani seluruh jalan dan menyelesaikan masalah.
Tahap # 3. Sistem
Anehnya, sistem kerugian itu bukan semacam jenis yang unik, baru atau sensasional, sederhana, dan perekaman dosis beban fisik yang dimakan + sehari-hari. Tanpa pekerjaan pada batas dan tanpa kelaparan, interval, tablet dan sesuatu seperti itu. Saya kemungkinan besar termotivasi oleh kenyataan bahwa setiap hari kami dalam total obrolan dilaporkan tentang nutrisi, dan saya merasakan jenis tanggung jawab kepada sisanya dalam kelompok. Karena itu, semuanya bekerja. Kemudian, mereka mulai memotivasi dan memberi daya yang sudah diperoleh hasil. Saya ingin lebih baik, bahkan lebih, bahkan lebih indah.
Selain itu, pada titik tertentu Anda menghubungkan "bantuan" tambahan dalam bentuk pijat, perawatan, dan semuanya berjalan lebih cepat dan lebih menyenangkan.
Tahap # 4. Nutrisi yang tepat
Ketika tidak mungkin untuk makan makanan lezat dan beragam, saya tampaknya tertarik pada nutrisi pada umumnya. Karena itu, sulit untuk makan terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Yaitu, ketika mereka melarang saus kompleks, permen yang lezat dan kegembiraan lainnya, menawarkan imbalan untuk dada ayam atau sayuran di atas panggangan, saya ingin berpikir secara tidak sadar "mengapa ada sesuatu, jika tidak begitu enak?" Penting pada awal transisi ke nutrisi yang tepat untuk bekerja dengannya justru pertanyaan ini jika Anda memiliki masalah yang sama.
Karena kelaparan bukanlah yang membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang tepat, setelah itu bentuk baru akan berlanjut untuk waktu yang lama, dimulai dengan kebiasaan makanan. Pelatih itu menjelaskan kepada kami di awal maraton.
Banyak dari mereka yang berpartisipasi dalam maraton, jatuh pada makanan yang manis atau hanya berbahaya. Lebih baik dilakukan sekali dalam lounge, konsisten dengan dirinya sendiri, makan curang penuh, menikmati kelezatan berbahaya kesayangannya daripada beberapa kali seminggu untuk menerobos dan dengan gugup menyerap hidangan pertama di mata. Minggu pertama adalah yang paling sulit, di satu sisi, tetapi, di sisi lain, yang paling menarik, karena Anda mencoba untuk mencoba sesuatu yang baru, perasaan kebaruan ini sedikit mengalihkan sedikit dari keparahan proses.
Tahap # 5. Latihan fisik
Ada aktivitas fisik, dan mereka benar-benar membantu tidak hanya untuk menjaga diri dalam bentuk fisik, tetapi juga seolah-olah suasana hati dan energi dikirim. Tetapi ini bukan kelas yang melelahkan, semuanya sangat dosis, pelatihan rumah.
Tahap # 6. Kesulitan
SELALU hal yang paling sulit adalah memulai. Karena itu, itu yang paling sulit. Selanjutnya, itu semua tergantung pada motivasi dan keinginan untuk benar-benar mengubah situasi.
Dalam hal motivasi, saya sangat menyukai kotor, tetapi frasa yang tepat Artemy Lebedev: "Bagaimana melelehkan diri sendiri? Sama sekali tidak. Tetap di L ** E. " Kita semua harus ingat bahwa hanya ketika kita sendiri menginginkan sesuatu yang sangat, kita dapat mewujudkannya. Selain itu, transformasi Anda tidak membutuhkan siapa pun lebih dari Anda.
Tahap # 7. Hasil
Saya sangat menyukai hasilnya. Menjadi lebih mudah untuk hidup, berjalan, buat, dan sebagainya. Tidak peduli seberapa kerennya, keadaan tidak sehat dengan obesitas sangat dipengaruhi oleh suasana hati, dan tindakan kita, oleh karena itu, dalam hal kemudahan kreatif dan rumah tangga, semuanya telah berubah. Selain itu, dengan pendekatan yang tidak cepat, dan menyeluruh, beratnya tidak akan kembali segera setelah akhir maraton, hasilnya berlaku untuk waktu yang lama dan tidak berat badan tidak akan kembali.
Pada prinsipnya, ini semua perilaku makanan - kebiasaan yang diperoleh dalam proses. Sekarang penggunaan jus, saus, manis - semua ini tidak mengesankan tayangan makanan biasa, tetapi sesuatu dari serangkaian keluar. Saya tidak bisa mengatakan bahwa proses penurunan berat badan selesai, saya sepanjang waktu di ujung serangan, jadi untuk berbicara.
Tahap # 8. Pegang berat badan
Berat badan berhasil disimpan bahkan dalam karantina. Tentu saja, liburan Tahun Baru, ketika semua orang memberi diri mereka lebih banyak kebebasan, biarkan mereka mengenal diri mereka sendiri dalam bentuk peningkatan angka pada skala, tetapi sekarang hampir semuanya kembali ke lingkaran. Namun demikian, untuk tahun ini saya punya rencana untuk mengatur ulang 10-12 kg untuk mencapai berat badan ideal Anda.
Tahap # 9. Soviet kehilangan berat badan
Yang utama adalah memulai! Tarik pada minggu pertama, maka akan jauh lebih mudah.
Percayalah, hasilnya yang diperoleh jauh lebih menyenangkan daripada rasa, bahkan lezat, piring.
Tidak seorang pun kecuali Anda hasilnya tidak diperlukan begitu banyak, jadi ingatlah bahwa ini adalah tugas Anda dan tanggung jawab Anda! Jika Anda benar-benar ingin berubah, Anda akan menemukan jalan!
Dan satu saran tambahan: Dalam semua ukuran yang baik, jangan biarkan ekstrem ke ekstrem. Dorong ke negara yang sehat dan jangan mabuk terlalu radikal.