Di YouTube juta menonton meditasi yang menginspirasi Anda bahwa Anda hampir dari kelahiran bijak, kuat dan indah. Tetapi apakah Anda begitu percaya diri pada diri sendiri, apakah Anda akan menghabiskan waktu mendengarkan informasi yang jelas? Itu benar, praktik semacam itu tidak berfungsi. Anda hanya akan kehilangan waktu, hibur diri Anda dengan harapan kesuksesan cepat dan bahkan lebih dalam masalah di mana mereka tidak dapat mencari tahu. Editor dengan sampel dan kesalahan menemukan cara untuk mencintai meditasi dan menggunakannya untuk kebaikannya.
Langkah satu: Aku benci meditasi - itu semua omong kosong
Jangan membandingkan meditasi dengan sesi yoga dan psikologis - proses ini hanya sebagian mirip dengan praktik. Prinsip relaksasi bertahap dari bagian-bagian tubuh diambil dari yoga, dari sesi dengan psikolog - kemampuan untuk menganalisis masalah mereka dengan melihat situasi pada bagian tersebut. Meditasi adalah latihan yang sama, untuk eksekusi yang tepat di mana otak harus mengembangkan koneksi kognitif. Kesalahan saya sedang menunggu hasil instan dari meditasi - ini tidak akan terjadi. Anda perlu melakukan beberapa minggu, diinginkan gabungan dengan olahraga di mana Anda secara monoton melakukan tindakan dan berkonsentrasi pada pikiran Anda - berlari, membentang, yoga untuk belajar menenangkan tubuh dan secara bersamaan menegangi otak.
Di stasiun video Anda tidak akan menemukan video yang layak
Foto: unsplash.com.
Langkah Dua: Meditasi - Ini Tears and Delight
Ketika Anda pertama kali menyelesaikan latihan dengan perasaan bahwa semua pemikiran terpasang, Anda dapat melepaskan diri dari kejutan. Meditasi sadar pertama saya adalah praktik "pembersihan", di mana garis narasi guru meditasi dibangun pada penghancuran koneksi lama dengan peristiwa yang menyebabkan rasa sakit. Setelah menyelesaikan pelajaran, cobalah untuk tidak ketinggalan tugas tertulis - Mentor memberikannya untuk menganalisis praktik Anda dari latihan.
Langkah Tiga: Meditasi harus mencoba masing-masing
Menginginkan orang-orang yang paling dicintai yang terbaik, jangan berusaha untuk melampirkan mereka pada praktik. Setiap orang harus secara sadar mencapai keinginan untuk bekerja dengan alam bawah sadar dan menggali jauh. Orang yang tidak siap dapat menghancurkan jiwanya sendiri dan mengubah cara hidup yang biasa dengan kaki. Anda harus lebih tua dari 18, bukan untuk memiliki masalah mental dan tetap pada hari yang sehat.
Terlibat dalam pakaian yang nyaman untuk Anda
Foto: unsplash.com.
Langkah Empat: Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi
Jangan berpartisipasi dalam Chellands, jangan memaksakan diri untuk berlatih ketika mereka merasa buruk atau tidak memiliki kebutuhan akan kelas. Sebaliknya, terlibat ketika keadaan psikologis Anda tidak stabil. Letakkan pakaian yang nyaman, lepaskan sepatu dan duduk duduk atau berbaring - jadi; Seberapa nyaman Anda. Jika tangan dan kaki Anda beku, Anda bisa mengenakan kaus kaki dan bahkan sarung tangan. Anda dapat menutup mata dan bahkan membuka mulut - guru sering menyarankannya untuk relaksasi. Kereta, dan Anda akan berhasil!