Pagi untuk semua orang mulai dengan caranya sendiri: seseorang ingin berbaring di bawah selimut hangat untuk seseorang, seseorang bangun sebelum semua memiliki waktu untuk memasak semua sarapan, dan seseorang berlangsung di atas karpet dan membuat pengisian daya. Kira untuk siapa hari mendatang akan menjadi yang paling produktif? Tentu saja, untuk kategori terakhir. Dan kita tidak hanya memberikan otot ke dalam nada, tetapi juga memberikan pulsa untuk otak untuk pekerjaan aktif. Tapi hal pertama yang pertama.
Masalah apa yang memecahkan peregangan biasa
Tidak sulit ditebak, tujuan utama peregangan adalah peningkatan mobilitas vertebra dan sendi, dan jika tulang belakang "akan bekerja" di pagi hari, Anda tidak bisa takut pada migrain di siang hari. Tetapi para ahli tidak disarankan untuk dibatasi hanya untuk meregangkan: Tambahkan beberapa latihan daya atau cardio ringan untuk "memulai" semua sistem, tetapi masih berdiri dengan peregangan berkualitas tinggi.
Selain fakta bahwa setelah mengisi daya untuk hari Anda tidak mengambil risiko menarik otot atau mencubit sesuatu karena postur yang salah di tempat kerja, latihan peregangan membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan ini secara langsung mempengaruhi pekerjaan otak yang sangat baik, yang sangat penting dalam Jam pertama di tempat kerja, setuju. Jika Anda bekerja dari rumah, Anda memiliki pertemuan serius atau pertemuan online, membuat beberapa latihan peregangan dan Anda akan melihat bagaimana ketegangan berjalan di otot dan ketenangan hanya mencakup.
Yang paling penting - keteraturan
Foto: www.unsplash.com.
Lebih banyak kesadaran
Para ilmuwan melakukan percobaan besar, di mana ternyata orang-orang yang menderita gangguan mental atau dips dalam memori melakukan latihan peregangan selama enam bulan, sebagai hasil dari indikator mereka meningkat sebesar 40%, yang sudah berbicara banyak. Banyak dari kita yang tidak menderita masalah serius dengan menghafal informasi, tetapi secara berkala menggunakan glider, perlu dipikirkan tentang seberapa kuat efek pada kesadaran kita dapat memiliki kompleks latihan sederhana. Masalahnya adalah bahwa peregangan meningkatkan hippocampus - ini persis departemen otak ini bertanggung jawab untuk menghafal.
Seberapa teratur harus berlatih
Bahkan, frekuensi latihan yang kita pilih sendiri, bagaimanapun, keteraturan penting di sini - latihan sekali dalam beberapa minggu tidak akan membawa efek apa pun. Selain fakta bahwa kemampuan kognitif Anda akan meningkatkan hari demi hari, Anda akan merasakan penampilan debit dalam gerakan, dan ini juga merupakan aspek penting.