Pucat dan kekeringan, mengupas, iritasi pada kulit, kebodohan dan rambut sendirian, stratififying dan kerapuhan paku, penampilan pada garis-garis piring, terkunci dan bintik-bintik. Ketika tanda-tanda ini muncul, yang terbaik adalah menghubungi spesialis yang akan mendefinisikan jenis vitamin seperti apa yang hilang, dan perawatan yang tepat akan meresepkan.
Vitamin A. Jika tidak ada cukup vitamin A, kulit mulai terkelupas. Di mata ada perasaan terbakar dan tidak nyaman, visi memburuk. Anak-anak mungkin memiliki gangguan sistem saraf yang akan bermanifestasi dalam keinginan, menangis tanpa alasan.
Vitamin C. Sering pilek dan perdarahan gusi, dan dalam bentuk yang diluncurkan - hilangnya gigi.
Vitamin D. Dengan kekurangannya, Rahit sedang berkembang pada anak-anak. Pada orang dewasa - kerapuhan tulang (osteoporosis), kehancuran dan hilangnya gigi, perkembangan penyakit pada sistem endokrin.
Vitamin E. Kurangnya dapat memengaruhi fungsi hati.
Vitamin Grup V. Thiamin (B1) diperlukan untuk proses metabolisme. Riboflavin (B2) memengaruhi penglihatan. Asam nikotinat (B3) - untuk asimilasi protein dan lemak. Asam pantotenat (B5) - proses penyembuhan lebih cepat. Pyridoxine (B6) mengatur pekerjaan sistem saraf. Biotin (B7) terlibat dalam pertukaran energi. Asam folat (B8) diperlukan untuk sistem imun dan hematopoietik. Cyanocobalamin (B12) - untuk pembentukan sel darah merah.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterologist, Ahli Gizi
- Jalankan ke apotek dan secara independen menunjuk sendiri vitamin yang tidak diinginkan. Diperlukan untuk lulus tes darah biokimia. Hasilnya akan menunjukkan bahwa vitamin dan elemen jejak yang sebenarnya tidak cukup dalam tubuh. Saya juga merekomendasikan memeriksa tingkat vitamin D dan besi. Dan setelah diagnosis, dokter akan meresepkan narkoba. Di musim semi, banyak yang ingin menurunkan berat badan dan duduk diet yang sulit, hingga kelaparan. Apakah itu berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan. Anda akan memperburuk avitaminosis dan dapat memprovokasi pengembangan atau eksaserbasi penyakit saluran pencernaan, sistem saraf dan endokrin. Set berat juga dapat menjadi konsekuensi dari defisit beberapa vitamin dan elemen jejak. Jika tubuh tidak menerima jumlah protein yang diinginkan, lemak dan karbohidrat, itu tidak akan dapat menghasilkan vitamin D dan zat-zat penting lainnya. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menolak makanan hewan: daging, telur, mentega, keju padat, ikan. Jumlah makanan dan makanan hewan harus seimbang dalam rasio sekitar satu hingga dua. Vitamin C terkandung dalam kubis, apel, bawang, buah jeruk, cranberry, pinggul anggur. Vitamin Grup B Kaya Gerored Gandum, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, telur, daging unggas, hati betis, mackerel, sereal mutiara.