Ada ide lama bahwa permainan untuk otak, seperti teka-teki dan latihan menghafal, dapat membantu mencegah efek negatif dari penuaan. Baru-baru ini, aplikasi untuk telepon dengan tugas yang berbeda untuk menghafal dan tingkat reaksi telah menjadi populer. Tetapi apakah game kognitif ini benar-benar memengaruhi pekerjaan mental?
Apa itu pelatihan kognitif?
Pelatihan kognitif, juga dikenal sebagai pelatihan otak, adalah pendekatan neurmakologis, yang mencakup implementasi sejumlah tindakan mental reguler yang bertujuan untuk mempertahankan atau bahkan meningkatkan kemampuan mental manusia. Beberapa kemampuan kognitif yang dipengaruhi pelatihan meliputi:
Perhatian
Fleksibilitas kognitif
Solusi masalah
Indement.
Memori kerja
Selain pelatihan otak khusus ini, ada juga bentuk pelatihan mental yang lebih umum yang dapat membantu melestarikan atau meningkatkan pelatihan mental dan fungsi kognitif. Pelatihan mental yang lebih umum ini bertujuan untuk menjaga otak dalam "bentuk yang baik", dengan cara yang sama seperti latihan meningkatkan dan menjaga kesehatan fisik. Jenis-jenis Umum Pelatihan Mental dapat mengambil berbagai bentuk, termasuk olahraga, video game, menjaga aktivitas sosial dan partisipasi dalam aktivitas kreatif.
Kemampuan untuk menghafal dapat membantu Anda mempelajari sesuatu yang baru
Keuntungan potensial
Kelas-kelas ini ditujukan untuk membantu orang menjadi lebih berhasil dalam belajar, memecahkan masalah dan alasan untuk berbagai topik. Beberapa sesi pelatihan otak ini ditujukan untuk membantu orang untuk mengingat atau meningkatkan kemampuan mereka untuk fokus pada tugas. Kemampuan seperti itu jelas dalam kehidupan sehari-hari. Kemampuan untuk memperhatikan dapat membantu Anda fokus pada kuliah di antara hadirin atau melakukan tugas tanpa mengganggu. Kemampuan untuk menghafal dapat membantu Anda mempelajari sesuatu yang baru atau cepat ingat nama-nama kenalan baru. Mengingat pentingnya keterampilan ini, tidak mengherankan bahwa para peneliti telah lama tertarik pada pertanyaan apakah kemampuan seperti itu mungkin menganjurkan.
Penyebab memulai pelatihan
Perlambatan resesi kognitif yang terkait dengan penuaan. Kemampuan mental yang cenderung menurun dengan usia termasuk kecepatan pemrosesan informasi, waktu respons, pengambilan keputusan, memori jangka pendek dan keterampilan perencanaan. Pelatihan otak dapat bermanfaat untuk mengejar kemampuan ini dan dapat membantu mengurangi risiko beberapa masalah usia. Misalnya, satu studi 2016 telah menunjukkan bahwa pelatihan yang ditujukan untuk meningkatkan tingkat pemrosesan data mengurangi risiko mengalami demensia di masa depan 10 tahun.
Pengobatan pelanggaran. Ada juga harapan bahwa beberapa jenis pelatihan otak dapat berguna untuk menyelesaikan jenis pelanggaran atau masalah tertentu. Misalnya, pada tahun 2020, FDA menyetujui permainan pelatihan otak, yang ditujukan untuk pengobatan defisit perhatian dan sindrom hiperaktif. Perawatan dilakukan dengan menggunakan video game, yang, seperti yang ditunjukkan dalam beberapa uji klinis, meningkatkan perhatian pada anak-anak dengan ADHD. Hasil seperti itu menunjukkan potensi yang dapat memiliki pelatihan otak.
Evaluasi Efisiensi Medis
Para peneliti selama beberapa dekade mempelajari dampak pelatihan otak. Namun demikian, masih ada beberapa pendapat yang mengejutkan tentang efektivitas pelatihan kognitif. Meskipun ada penelitian yang mengkonfirmasi gagasan bahwa latihan tertentu untuk melatih otak dapat meningkatkan keterampilan kognitif tertentu, ada penelitian lain yang datang ke kesimpulan yang berlawanan.
Apakah keterampilan di dunia nyata ditransfer? Ada data yang mengkonfirmasi efektivitas pelatihan otak. Dalam satu studi skala besar, ditemukan bahwa pelatihan mental meningkatkan fungsi kognitif lansia, yang mengarah pada peningkatan jangka panjang di dunia nyata, seperti kemampuan untuk mengingat ketika minum obat. Tetapi tidak hanya pemenang otak yang menua dari pelatihan kognitif. Studi juga menunjukkan bahwa permainan pelatihan otak dapat membantu meningkatkan fungsi eksekutif, seperti memori kerja dan kecepatan pemrosesan data, pada anak muda.
Mengapa hasilnya mungkin berbeda
Maka munculnya pertanyaan mengapa beberapa penelitian mengkonfirmasi efek positif dari pelatihan kognitif, sementara yang lain tidak menemukan efek seperti itu? Beberapa faktor dapat mempengaruhi pekerjaan.
Tidak semua jenis pelatihan otak sama: Karakter lebar "pelatihan kognitif" berarti bahwa penelitian yang berbeda mungkin tidak melihat pekerjaan yang sama. Jenis-jenis pelatihan otak yang digunakan dalam penelitian mungkin memiliki efek berbeda dalam kondisi laboratorium dan dalam bagaimana keterampilan ini kemudian dapat ditransfer ke dunia nyata.
Beberapa di antaranya dapat membantu lebih dari yang lain: Penting juga untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian tidak memperhitungkan perbedaan individu. Pelatihan memori dapat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami gangguan ingatan tertentu, tetapi orang dengan kemampuan normal dapat mengalami efek yang kurang signifikan.
Efek Terbatas: Satu ulasan ulasan menunjukkan bahwa, meskipun pelatihan otak dapat bermanfaat, itu paling efektif dalam jangka panjang. Kelas permanen akan memberikan hasilnya, sedangkan pelatihan satu kali pada dasarnya tidak berguna.
Apakah layak untuk mencoba pelatihan otak?
Latihan pelatihan kognitif meningkatkan keterampilan seperti deteksi pola, meningkatkan kecepatan berpikir dan menghafal daftar. Keterampilan seperti itu berkembang dalam aplikasi seluler. Namun, ada beberapa hal yang perlu Anda ingat sebelum mencoba situs web, permainan, atau aplikasi ini:
Banyak perusahaan yang terlibat dalam pelatihan otak melebih-lebihkan manfaat dari produk mereka. Para peneliti harus terungkap, elemen mana yang membuat pelatihan efektif. Studi juga tidak mengidentifikasi jenis pelatihan apa atau apa kombinasi latihan yang diperlukan untuk efektif dalam berbagai kondisi atau masalah. Jenis aplikasi dan game yang tersedia untuk konsumen biasanya tidak diuji dari sudut pandang ilmiah untuk menunjukkan keakuratan atau efisiensinya.
Ada banyak cara untuk mengembangkan otak
Beberapa latihan yang bermanfaat untuk otak:
Memperhatikan
Gambar kartu memori
Pelajari bahasa baru
Belajar bermain alat musik
Ingat daftar dan periksa memori Anda
Mainkan Sudoku.
Kumpulkan puzzle.
Selain pelatihan kognitif seperti itu, Anda dapat melakukan hal-hal lain yang akan membantu merawat otak Anda. Kelas yang dapat meningkatkan kesehatan otak Anda termasuk latihan rutin, kegiatan sosial dan meditasi.