Depresi adalah masalah kesehatan mental yang tersebar luas yang memengaruhi kemampuan manusia untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda mengalami depresi di masa lalu, dimungkinkan untuk mengulangi keadaan yang sama. Meskipun pengobatan depresi, seperti terapi dengan psikolog atau obat-obatan, bekerja secara efisien, penelitian juga menunjukkan bahwa sekitar sepertiga orang yang menghentikan perawatan, selama satu tahun lagi menghadapi depresi.
Apa yang kambuh?
Di bawah kekambuhan depresi, dipahami oleh pengulangan gejala setelah remisi - periode pengembalian ke fungsi awal, biasanya durasi 16-20 minggu. Meskipun mungkin bahwa mereka yang akan terjadi kambuh akan mengalami gejala yang sama seperti selama episode depresi pertama mereka, juga dimungkinkan bahwa gejala yang akan mereka alami akan sama sekali berbeda.
Tanda-tanda kekambuhan depresi
Untuk alasan ini, penting untuk memperhitungkan berbagai tanda potensial atau gejala kekambuhan depresi. Di bawah ini adalah daftar lengkap fitur potensial yang harus diperhatikan, dan bagian-bagian berikut berisi deskripsi rinci tentang tanda-tanda dan gejala-gejala ini untuk membantu Anda menentukan apakah mereka memengaruhi Anda.
Suasana hati buruk
Sifat lekas marah
Kehilangan minat atau kesenangan
Kabut otak
Perubahan dalam tidur
Isolasi sosial
Merasa bermanfaat
Menambah atau menurunkan berat badan
Kelelahan
Rasa sakit
Pikiran bunuh diri
Jika suasana hati buruk Anda tidak memiliki penyebab yang jelas, berlangsung lebih dari 2 minggu dan hadir setiap hari, mungkin Anda khawatir tentang kambuhnya depresi
Rusia memiliki hotline pusat bantuan psikologis darurat dari Kementerian Situasi Darurat Rusia melalui telepon - 8 (495) 989-50-50 (gratis di Moskow). Sebut saja jika Anda merasakan ketidakstabilan dalam kondisi mental atau orang yang Anda cintai perlu dukungan, dan Anda takut menyakiti. Juga pelajari tentang opsi lain: Selama karantina di Moskow ada garis sukarelawan bantuan psikologis melalui Telepon 8 (800) 700-88-05. Selain itu, Anda dapat mengadakan konsultasi gratis di sekolah, universitas atau memberikan arahan dari pekerjaan - jangan ragu untuk bertanya. Dan sekarang kembali ke gejala.
Suasana hati buruk
Perasaan depresi, kesedihan atau suasana hati yang buruk adalah salah satu tanda-tanda depresi yang membedakan dan kekambuhannya. Gejala khas - air mata, rasa putus asa, kehancuran. Perasaan-perasaan ini adalah reaksi normal terhadap alasan yang jelas, seperti kehilangan pekerjaan, kehilangan orang yang dicintai, merusak hubungan atau perceraian. Namun, jika suasana hati yang buruk tidak memiliki alasan yang jelas, itu berlangsung lebih dari 2 minggu dan hadir setiap hari, mungkin Anda mengalami kekambuhan depresi. Ini terutama benar jika suasana hati yang buruk atau perasaan sedih mengganggu kehidupan sehari-hari. Misalnya, mungkin sulit bagi Anda untuk pergi bekerja karena serangan menangis atau Anda merasa bahwa hidup tidak akan pernah lebih baik. Ini adalah tanda-tanda bahwa suasana hati yang buruk dapat mengindikasikan kekambuhan depresi.
Sifat lekas marah
Apakah Anda merasa jengkel lebih mudah dari sebelumnya? Berteriak pada orang atau menemukan bahwa mereka siap untuk bertarung? Jika demikian, Anda mungkin mengalami lekas marah sebagai gejala kekambuhan depresi. Kemungkinan besar, Anda tidak mentolerir situasi stres. Ini berarti bahwa Anda cenderung bereaksi dengan iritasi atau kemarahan, ketika menemui ketidaknyamanan kecil. Dengan kata lain, segala sesuatu di sekitar dapat menyebabkan iritasi dari Anda dan membuat berdebat dengan orang lain.
Kehilangan minat atau kesenangan
Tanda khas lain dari kekambuhan depresi adalah hilangnya minat pada hal-hal yang Anda gunakan untuk melihat menyenangkan. Ini mungkin merupakan daya tarik bagi pasangan, seks dengannya, hobi, pertemuan dengan teman atau semua yang telah Anda sukai.
Kabut otak
Kebanyakan orang dengan depresi mengalami sesuatu yang dikenal sebagai kabut otak. Kabut otak berarti memperlambat pemikiran dan kehilangan konsentrasi. Anda mungkin memiliki masalah dengan bekerja atau bahkan mempertahankan percakapan.
Perubahan dalam tidur
Tidur adalah aspek lain dari kesehatan Anda, yang dapat dengan mudah terpengaruh selama kekambuhan depresi. Jika Anda melihat perubahan dalam mimpi Anda, seperti masalah dengan tertidur, terbangun di malam hari, kurang beristirahat atau terlalu banyak tidur, maka mungkin Anda khawatir tentang kambuhnya depresi. Beberapa orang yang menderita depresi mengetahui bahwa begitu kepala mereka akan menyentuh bantal, mereka mulai merefleksikan pada hari mereka dan bahwa tidak ada cara atau menyebabkan mereka stres. Ini, pada gilirannya, dapat membuatnya sulit untuk tidur dan mengarah pada insomnia. Itu juga dapat memperkuat kelelahan dan membuatnya sulit untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Isolasi sosial
Jika Anda menghindari situasi sosial atau merasa terisolasi atau kesepian selama acara publik, maka Anda mungkin memiliki kekambuhan depresi. Isolasi sosial dapat secara negatif memengaruhi hubungan Anda, yang pada gilirannya, dapat memperburuk depresi Anda. Jika Anda menentukan percakapan tampaknya terlalu banyak usaha, keluar dari rumah - sebuah prestasi yang tidak dilenyapkan, atau Anda hanya berpisah di kamar Anda lebih dari yang dianggap perilaku yang dapat diterima, maka Anda mungkin memiliki masalah sosial. Tanda ini dapat dikaitkan dengan kehilangan kesenangan, karena Anda tidak memiliki kesenangan dari berkomunikasi dengan orang lain.
Merasa bermanfaat
Jika Anda merasa memiliki harga diri yang rendah sehingga Anda tidak pantas atau tidak layak untuk yang terbaik dalam hidup atau bahwa Anda umumnya terlalu kritis dalam kaitannya dengan diri sendiri, maka perasaan tidak berharga Anda sendiri dapat mengindikasikan kekambuhan depresi. Masalah ini juga dapat dikaitkan dengan rasa bersalah, dengan fokus pada kerugian atau kegagalannya alih-alih kemajuan positif dan kritik internal yang berlebihan. Jika Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri karena sesuatu yang buruk, mungkin kritik dan benci batin Anda adalah tanda masalah yang lebih serius, termasuk kekambuhan depresi.
Menambah atau mengurangi berat badan
Perubahan berat mendadak, seperti penurunan berat badan atau penambahan berat badan, dapat mengindikasikan kekambuhan depresi. Tanda-tanda lain mungkin hilangnya minat pada makanan yang pernah Anda cintai, atau kurangnya upaya nutrisi sehat atau olahraga teratur. Orang-orang yang berjuang dengan kenaikan berat badan atau kenaikan berat badan karena kekambuhan depresi juga dapat berlebihan atau mudah dengan gangguan perilaku pangan lainnya. Jika Anda memperhatikan bahwa kebiasaan makan atau bobot Anda telah berubah, itu mungkin tanda bahwa depresi akan kembali.
Kelelahan
Apakah Anda bosan hanya berpikir tentang bangun dari tempat tidur, mencuci piring atau membayar tagihan? Ketika Anda merasa lelah, Anda mungkin tampak bahwa semuanya menjadi jauh lebih sulit. Misalnya, karya rutin seperti itu, seperti lipatan linen, menjadi tugas yang tidak dapat diatasi yang tidak dapat Anda lakukan dengan cepat. Jika Anda perhatikan bahwa sepanjang hari malas, kelelahan bisa menjadi tanda bahwa depresi akan kembali.
Rasa sakit
Depresi tidak hanya mengalami dalam pikiran. Beberapa orang juga memperhatikan bahwa mereka meningkatkan kerugian dan rasa sakit dalam penampilan tanda-tanda depresi. Rasa sakit ini dapat mengambil berbagai bentuk dan bergerak melalui tubuh. Di bawah ini adalah beberapa jenis nyeri yang mungkin terjadi selama kekambuhan depresi:
Nyeri otot
Sakit kepala
Sakit perut
Sakit payudara
Sakit punggung
Nyeri di tungkai (misalnya, di kaki atau tangan)
Isolasi sosial dapat secara negatif memengaruhi hubungan Anda, yang pada gilirannya, dapat memperburuk depresi Anda.
Pikiran bunuh diri
Akhirnya, pikiran bunuh diri adalah tanda yang setia bahwa Anda memiliki depresi berat. Jika demikian, itu berarti bahwa depresi Anda telah kembali. Dalam kasus depresi berat, Anda mungkin juga kehilangan minat pada hal-hal yang Anda suka. Anda juga dapat merasakan keputusasaan mengenai posisi Anda di dunia. Semua ini menunjukkan kekambuhan depresi.
Penyebab kekambuhan depresi
Jika Anda khawatir tentang kekambuhan depresi, Anda mungkin tertarik, mengapa depresi Anda kembali. Memang benar bahwa depresi dapat kembali kapan saja, bahkan jika Anda minum obat atau dirawat. Ini juga dapat kembali tanpa pemicu eksternal atau faktor stres yang jelas. Namun, terkadang terulangnya depresi mengikuti peristiwa eksternal. Di bawah ini adalah beberapa kemungkinan pemicu atau alasan untuk kekambuhan depresi.
Pengalaman kematian orang yang dicintai atau kehilangan yang signifikan
Pengalaman peristiwa kehidupan yang penuh tekanan (misalnya, pemecatan dari pekerjaan, perceraian, kelahiran anak pertama, persiapan untuk ujian kelulusan di sekolah)
Perubahan hormon yang terkait dengan tahap hidup Anda (misalnya, pubertas, kehamilan, menopause)
Ketidakmampuan untuk menggunakan strategi untuk bertahan hidup atau penghentian penggunaannya (misalnya, buku harian, latihan reguler, manajemen pikiran negatif)
Perubahan obat yang Anda ambil
Gangguan tidur (misalnya, awal karya baru yang membutuhkan perubahan dalam mode tidur)
Hubungi dokter Anda untuk bantuan jika Anda menemukan lebih dari tiga gejala. Tolong jangan biarkan penyakit ini di Samonek.