Perhatikan bagaimana anak muda pergi - dengan mudah, percaya diri. Dan bagaimana sebagian besar pensiunan bergerak dalam enam puluh tahun - kiprah berteriak, membungkuk kembali ... terbukti bahwa kiprah yang memberi usia. Kompleks latihan fungsional saya adalah sejenis bundar
Pelatihan yang akan membantu untuk menarik otot-otot kecil untuk bekerja (bertanggung jawab atas bantuan tubuh), akan meningkatkan volume paru-paru, dan karenanya akan memperkuat suplai darah dan gizi seluruh organisme, menghilangkan tanda-tanda atonitas, Berikan warna kulit yang sehat, akan memperkuat bundel, sendi, dan tulang belakang, dan karenanya, meningkatkan postur. Temukan fitur-fitur baru kepemilikan dengan tubuh Anda dan mengejutkan teman-teman Anda latihan akrobatik pada bola dan simulator yang tidak stabil. Rahmat dan plastik dalam semua gerakan! Apakah tidak kesempurnaan?
Latihan untuk pelatihan pada otot-otot kecil. Foto: Natasha Popova.
1 pendekatan
Varian akrobatik dari "pose papan" isometrik dari berbagai tingkat kesulitan menggunakan bola yang terbebani, simulator Bosu, silinder Pilates.
Latihan untuk pelatihan pada otot-otot kecil. Foto: Natasha Popova.
2 pendekatan
Kami membuat berbagai varian berjongkok pada silinder "Pilates" dengan tongkat senam untuk retensi keseimbangan.
Latihan untuk pelatihan pada otot-otot kecil. Foto: Natasha Popova.
3 pendekatan.
Di final, kami melaksanakan "posisi menelan" pada simulator "BOSU". Kemudian - retensi bobotnya sendiri pada bola senam.
Keamanan: Ketika bekerja pada simulator yang tidak stabil, penting untuk memperhitungkan bahwa: - Ini mengikuti tikar untuk mengecualikan kemungkinan cedera; - Mengajar dan mengasuransikan harus menjadi pelatih yang berkualitas dan berpengalaman, yang dirinya sendiri berolahraga.