Makan Juicy Steak.
Sudah lama ditetapkan bahwa ada beberapa jam sebelum tidur. Tetapi aturan ini tidak hanya tidak akan membantu menurunkan berat badan, tetapi itu akan mencegah tidur. Pilih produk yang kaya protein dan tryptophan - asam amino, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini, misalnya, keju pondok dan daging.
Steak untuk makan malam bermanfaat
pixabay.com.
Berjalan-jalan
Tampaknya gerakan harus bersorak, begitu banyak yang membuat joging atau berjalan dalam langkah uap di pagi hari. Namun, sebagai obat terbaik untuk insomnia, dokter merekomendasikan membuat promenade di malam hari. Ini akan membantu Anda mengalihkan perhatian dari masalah siang hari dan menikmati sisanya. Sorot setidaknya 10 menit sebelum tidur untuk melakukan sepasang latihan yang tidak rumit. Jadi buat kepala Facebook Mark Zuckerberg dan pendiri Twitter Jack Dorsey.
Pergi sebelum tidur
pixabay.com.
Untuk membuat rencana
Pisahkan apa yang akan dilakukan sehari, lebih baik di malam hari, dan bukan di pagi hari. Terburu-buru, kita lupa tentang hal-hal penting, atau kita mengambil lebih dari yang bisa kita lakukan. Di malam hari, ada waktu untuk diam-diam memikirkan rencana aksi dan algoritma implementasi mereka.
Rencana Komposisi
pixabay.com.
Untuk ventilasi ruangan
Udara segar akan membantu tertidur lebih cepat. Selain itu, dalam cuaca dingin, metabolisme seseorang ditingkatkan, metabolisme dipercepat, ini tidak memungkinkan lemak untuk menunda di mana itu tidak perlu.
Membaca sebelum tidur menenangkan
pixabay.com.
Berkumpul untuk bekerja
Pikirkan tentang apa yang bisa Anda lakukan besok, dan segera taruh di dalam tas. Persiapan pakaian dan aksesori dari malam menghemat waktu dan saraf Anda di pagi hari. Anda akan menyelamatkan diri dari pilihan yang menyakitkan, diasuransikan terhadap kejutan yang tidak menyenangkan seperti noda berbintik-bintik di baju dan memberi diri Anda setidaknya 15 menit menit tenang.
Masak
pixabay.com.