Tidak masalah apa yang menyebabkan kecanduan Anda dengan lemak - Anda dapat mengatasi keinginan ini, seimbang perilaku Anda mengenai makanan berminyak. Tidak perlu mencoba mengubah segalanya sekaligus, secara dramatis mengurangi konsumsi lemak. Bahkan perubahan kecil akan membantu. Misalnya, untuk memulai alih-alih sebagian kecil dari makanan berminyak untuk hidangan penutup, cobalah produk susu terdegradasi, atau alih-alih makan daging goreng direbus.
Untuk mengatasi keinginan berlebihan untuk lemak, "strategi antik" Arsenal yang kaya akan membantu Anda:
- menipu keinginan selera Anda - gunakan produk yang rendah lemak atau skim untuk hidangan penutup: yogurt rendah kalori, puree buah, koktail berbasis Kefir skim;
- Puaskan keinginan untuk makan lemak, mengamati ukuran - misalnya, membagi hidangan penutup kalori menjadi dua untuk mengurangi gram lemak dan kalori dua kali;
- Pilih daging rendah lemak (daging sapi atau sapi) dan daging ayam tanpa kulit, lepaskan semua lemak yang terlihat dari daging;
- pergi makan makanan rendah lemak - daging sapi tanpa lemak, kalkun, dada ayam - secara bertahap;
- Jangan berjalan pada donat, roti, cupcakes berlemak, pai, dan kue - pilih produk sereal non-besar: pasta, beras, bubur, kue, bagel, pita dan varietas rendah lemak lainnya;
- Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran - mereka akan membantu menghilangkan perasaan lapar dan keinginan untuk makan makanan dengan kandungan lemak tinggi;
- Agar produk menjaga aroma mereka tanpa lemak, Anda dapat memasaknya, memanggang, membakar, memasak untuk sepasang, pada minyak split atau dalam microwave, alih-alih menggoreng;
- Melacak porsi: sebagian besar makanan berminyak mengarah pada penyerapan sejumlah besar lemak.