"Dalam cuaca dan anjing ini tidak bisa dikeluarkan ke jalan," Kamu pikir, melihat ke luar jendela, dan kemudian menunda sepatu di rak jauh kabinet "sampai ke waktu terbaik." Akrab? Beberapa yang lebih dekat ke musim dingin membeli berlangganan semi-tahunan ke gym, yang lain menolak olahraga sama sekali, karena mereka tidak melihat alternatif dalam kegiatan di luar ruangan. Kami menawarkan untuk tidak menyerahkan hobi favorit Anda, tetapi untuk mempelajari beberapa aturan sederhana dan mengubah seragam - Anda akan berhasil!
Topeng untuk berlari
Jika Anda tertarik bermain ski, maka aksesori seperti itu untuk Anda tidak baru dan mungkin terletak di rak-rak kabinet yang jauh. Ada keduanya topeng sederhana dari kain elastis dan versi untuk atlet profesional dengan katup, lebih mirip dengan respirator. Penggemar berjalan kami menyarankan Anda untuk memilih opsi pertama - mereka lebih murah, dan intinya sama. Topeng akan melindungi wajah Anda dari frostbite dan kekeringan, dan juga akan memberikan pernapasan dengan suhu yang nyaman - penting untuk tidak sakit setelah pelatihan dampak.
Ambil aksesori dari kit ski
Foto: unsplash.com.
Termoblary.
Set minimum untuk atlet adalah tebing dengan tenggorokan dan legging yang tinggi, lebih disukai dengan lobus pada tumit untuk memperbaiki ketegangan kain. Pakaian dalam termal adalah penggantian yang masuk akal dan murah dari beberapa lapisan pakaian luar. Untuk orang pelatihan, itu penting: setiap lapisan pakaian meningkatkan beban saat berlari dan mengurangi kilometer total siklus. Termasuk untuk itu harus menjadi jaket bulu cahaya, meminimalkan dalam gulungan dan masuk ke dalam tas - ini sekarang dijual dalam merek pakaian luar apa pun. Jangan lupa tentang kaus kaki tinggi, tutup dan sarung tangan - set sudah siap.
Sepatu kets
Masalah utama pelatihan musim gugur dan musim dingin adalah beku telapak sepatu, itulah sebabnya mereka mulai tergelincir di tanah. Saya akan memecahkan masalah untuk membeli sepatu lari dengan paku plastik yang menonjol - mereka berpegang teguh pada salju dan membersihkan diri ketika mengambil kaki.
Pilih sepatu yang cocok
Foto: unsplash.com.
Cara Berlari Di Musim Dingin
Selain membeli peralatan khusus, Anda perlu belajar cara mengatasi aturan. Berlari di topeng, Anda tidak perlu mengubah sistem respirasi: Breathe hidung Anda. Jika Anda berlari tanpa topeng, hiruplah melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Sebelum memulai kelas, pastikan untuk memecahkan otot ke senam artikular, mulai siklus dari lingkaran persidangan untuk mengevaluasi kesejahteraan. Selalu dengarkan diri Anda dan jangan bekerja melalui kekuatan.