Հիանալի գրառման առաջին շաբաթը ամբողջ թափով է. Ինչ-որ մեկը արդեն տեղափոխվել է նոր էներգիայի ռեժիմ, իսկ մյուսները դեռ մտածում են, թե ինչպես մոտենալ: Մենք որոշեցինք պարզել եւ օգնել ձեզ հեշտությամբ նավարկել այն կանոնները, որոնց համար մենք կկառուցենք մենյունը ամբողջ շաբաթ:
Առավել խիստ
Համարվում է, որ առաջին եւ անցյալ շաբաթ գրառումներն ամենաարդյունավետն են, ինչը նշանակում է, որ այն ստիպված կլինի ինքներդ ձեզ ձեռքը վերցնել եւ հրաժարվել շատ ապրանքների եւ ուտեստների, որոնք կարծես ծանոթ են նորմալ: Գրառման առաջին շաբաթը անցնում է բանջարեղենի հովանու ներքո եւ գերադասելի է հում: Ինչպես արդեն գիտեք, կենդանիների ծագման արտադրանքը արգելվում է ամբողջ գրառման ընթացքում, բացառությամբ ձկների, որոնք կարող են օգտագործվել ընդամենը մի քանի անգամ ամբողջ գրառման համար:
Մի շարժվեք
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ինչպես կարգավորել անսովոր ռացիոն առանց կորստի
Իհարկե, շատ անսովոր սննդի կտրուկ անցում կարող է առաջացնել մարմնի լուրջ սթրեսը, եւ դա մեզ համար ընդհանրապես անհրաժեշտ չէ, հաշվի առնելով, որ այդ պաշտոնի ընթացքում մենք մտադիր ենք վերականգնել ուժը եւ հոգեւորապես մաքրվել: Առանց սահմանափակումների, դա պարզապես անհնար է: Ինչ կասեք: Նախ, եթե կարծում եք, որ դժվար է կտրուկ անցում կատարել, փորձեք գոնե ոչ ավելի գերել եւ փոքր-ինչ կրճատել բաժինը: Այնուհետեւ աստիճանաբար ավելացրեք այն ապրանքները, որոնք համապատասխանում են գրառման շաբաթը կամ օրը: Բայց մի հատվածով միանգամայն հնարավոր էր այս շաբաթ սկսել մեծ քանակությամբ ջրով, եւ այս օրը ջուրը պետք է լինի ավելի շատ սնունդ, բայց կարեւոր է հաշվի առնել մարմնի անհատական բնութագրերը եւ ոչ մի դեպքում հաշվի առնել իրենց երկարաձգել:
Ինչ ապրանքներ կարող են լինել սեղանի վրա առաջին շաբաթվա ընթացքում
Առաջին յոթ օրվա ընթացքում մենք հիմնական կենտրոնացումը դարձնում ենք հում բանջարեղենի, մրգերի, ընկույզների, մեղրի վրա: Համը բարելավելու համար կարող եք ուտել մի քանի չոր մրգեր ճաշատեսակների մեջ: Նախաճաշի համար առնվազն բոլոր յոթ օրերը կարող են մրգերի աղցաններ անել քնջութով կամ թարմ բանջարեղեններից: Ի դեպ, մեծ գրառման առաջին շաբաթվա ընթացքում թեյը եւ սուրճը շատ անցանկալի են, քանի որ մենք փորձում ենք խուսափել ջերմաշերտ արտադրանքներից:
Lung աշի ժամանակ ամենեւին էլ անհրաժեշտ չէ աղցան կրկին անել. Կարող եք զարմանալ կրեմ-ապուր կրեմ, որը պատրաստվում է հում բանջարեղենից եւ բուսական սոուսներից, խառնելով բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ:
Ինչ վերաբերում է աղանդերին, ապա կարեւոր է հաշվի առնել ժամանակը `գրառման կեսին, թխելը բավականին թույլատրելի է, բայց առաջին եւ վերջին շաբաթները դրա համար հարմար չեն: Բայց դուք կարող եք ինքներդ ձեզ քողարկել եւ պատրաստել աղանդեր չորացրած մրգերից, հատկապես ամսաթվերից, ընկույզներից եւ մեղրից, դուք կստանաք հիանալի քաղցր ուտեստ, որը կարող եք օգտագործել նույնիսկ քնելուց առաջ, բայց բնական մեղր:
Ինչպես ավարտվեց մեկ շաբաթ
Հանգստյան օրերին դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համեմել բուսական յուղով `լցնել աղցաններ եւ ապուրներով ավելացնել կողմնակի ճաշատեսակներ: Բացի այդ, մինչեւ շաբաթվա վերջ դուք կարող եք աստիճանաբար վերամշակել արտադրանքը, օրինակ, եփել կուպուսը, որից կստացվի թարմ բանջարեղենի հիանալի հավելում: