Գրառման ընթացքում մենք փորձում ենք մի փոքր կրճատել ապրանքների քանակը, բայց ոչ ոք չի առաջարկում, որ ուտեստները պետք է ավելի քիչ սննդանյութ լինեն: Գերազանց լուծում կլինի հարուստ ապուր, որը թույլ կտա պահպանել ինքնուրույն ընթրիքի զգացումը, եւ միեւնույն ժամանակ, ստամոքս-աղիքային տրակտում չունեք տհաճ սենսացիա: Ինչ ապուրներ են արժե փորձել այս հիանալի գրառումը, մենք նույնպես կդիմենք ինձ հետագա:
Ապուր եգիպտացորենով եւ ոլոռով
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- լամպերի կեսը:
- մեկ գազար:
- սխտորի մեկ մեխակ:
- նեխուր:
- Երեք կարտոֆիլ:
- երկու tbsp. Արեւածաղկի ձեթ:
- Մեկ հոդված: ալյուր
- 350 մլ: Բուսական կաթ:
- Սեւ պղպեղ.
- 4 գդալ ոլոռ:
- 300 գ. Եգիպտացորեն բանկից:
Պատրաստում եք.
Կտրեք սոխը, սխտորը, նեխուրը, գազարը եւ կարտոֆիլը: Բանջարեղենը տարածում եմ տապակի մեջ, բայց մինչ այժմ սիրելի կարտոֆիլ: Տապակել մոտ 5-6 րոպե: Տապակի մեջ ավելացնել ալյուր, խառնել: Հաջորդը, մենք կաթ ենք լցնում եւ սպասում ենք, մինչեւ այն եռանա: Ավելացնել կարտոֆիլ եւ եփել հետագա: Վերջում ավելացրեք պղպեղ, աղ, եգիպտացորեն եւ ոլոռ, ողջունեք ապուրը եւս մի քանի րոպե:
Ապուրը կօգնի հաղթահարել քաղցը ճաշի
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Քերծվածքով ապուր
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Ընկույզ չոր ձեւով `200 գ:
- Water ուր - 750 մլ:
- Նեխուր - 3 հատ:
- Բազմաթիվ թթու վարունգներ:
- Լոլիկ - 4 հատ:
- Սոխ - 2 հատ:
- Բուսական յուղ - 2 tbsp.
- Աղ:
- Սեւ պղպեղ.
- պապրիկա համտեսել:
Պատրաստում եք.
Ընկույզը պետք է ներծծվի մեկ օր առաջ, նախքան ապուր պատրաստելը: Լվացված ընկույզը դրված է կաթսայի մեջ: Մենք ջուր ենք ավելացնում եւ սպասում ենք եռալուց հետո, երբ բոցը դառնում է փափուկ: Քիչփի մի մասը հետաձգվում է. Վերջում մեզ անհրաժեշտ կլինի: Նեխուրի, լոլիկի եւ վարունգների վիճակը, սոխը կտրում են կես օղակները: Տապակել աղեղը 10 րոպե: Հաջորդը, վարունգները ավելացնել լուկա եւ պարզապես մի փոքր տապակել: Մենք ավելացնում ենք լոլիկ, նեխուր եւ պատրաստվում ծակոտիների տարիքին, մինչեւ որ ամբողջ հեղուկը չվերանա տապակից: Տապակի մեջ դնել տապակի մեջ բովանդակությունը զրոյով, խառնել: Եփել մինչեւ պատրաստ լինի մոտ 10 րոպե, ըստ ցանկության, կարող եք ապուրը վերածել կրեմի, փայլելով բովանդակությունը, օգտագործելով բլենդեր:
Ապուր Perlovka- ի հետ
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Pearl հացահատիկային ապրանքներ - 100 գ.
- սոխ սոխ - 1 հատ:
- Գազար - 1 հատ:
- Բուսական յուղ - 3 tbsp.
- Champignons - 6 հատ:
- Լոլիկ - 2 հատ:
- Կարտոֆիլ - 4 հատ:
- Bay տերեւ - 2 հատ:
- չորացրած մաղադանոս - 2 ժ.
- Սեւ պղպեղ.
- Water ուրը 1,5 լիտր է:
- Աղ:
Պատրաստում եք.
Սկսելուց առաջ մենք պետք է ներծծենք նախաճաշը, ապա պատրաստելու համար լվացված տեսքով դրեք տապակի մեջ: Մենք ավելացնում ենք ջուրը տապակի մեջ, սպասում ենք, մինչեւ գարու ջուրը եռանա եւ խոսի եւս կես ժամ: Ջրային արտահոսք: Կտրեք սոխը եւ երեք գազար մեծ grater- ի վրա: Բանջարեղենը տապակում է մոտ 3 րոպե կաթսայի մեջ: Շամպնավորում կտրատած ձեւով դրված է կաթսայի մեջ: Մենք ավելացնում ենք լոլիկ եւ կարտոֆիլ, ինչպես նաեւ համեմունքներ: Մենք տաք ջուր ենք լցնում եւ ամեն ինչ պատրաստում ենք մոտ 15 րոպե: Հաջորդը, նախապես հանված կաթսայի մեջ ավելացրեք պատնեշ: Մենք թողնում ենք 20 րոպե: