«Բոլորը ցանկանում են լինել երիտասարդ, գեղեցիկ, առողջ, գրավիչ, - նշում է մարզիչ Եվգենի Մազուրը, - եւ բոլորը ցանկանում են պահել այդ հատկությունները կյանքի համար: Այսպիսով, բնությունը կազմակերպվում է, որ գրավչությունը անհրաժեշտ է մարդու մարդկության սեռը շարունակելու համար, թե ինչ ենք եկել այս աշխարհ: Դա հիմարություն կլիներ եւ սահմանափակ կլիներ հոգեւոր եւ հոգեւոր գեղեցկության մասին, առանց ֆիզիկապես առողջ, զարգացած եւ, հետեւաբար, կատարյալ, գեղեցիկ դեմքի եւ մարմնի: Ֆիզիկական գերազանցության անընդհատ ցանկությունը ամրապնդում է ամբողջ մարմնի կայունությունը սթրեսային իրավիճակներին, հուզական ցնցումներին եւ բնապահպանական բացասական գործոններին »:
«Անկախ ազգային պատկանելիությունից, մարդկանց ավանդույթը եւ մշակույթը մեծապես որոշում են աշխարհագրական դիրքը: Օրինակ, Ռուսաստանում կանայք ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում, թե ինչպես են նրանք նման դեմքի, ոչ թե մարմնի, եւ սա բացատրություն է: Մենք ունենք ցուրտ տարվա մեծ մասը, ձմռանը մենք հաճախ ամրացված ենք «առավելագույն ականջների»: Այս սցենարով միայն գլուխը նայում է, եւ այդ ցուցանիշը փակված է բազմաշերտ հագուստով: Հաշվի առնելով, որ մենք ունենք երկար ձմռանից առաջ, ես առաջարկում եմ հետեւել ազգային հատկանիշներին եւ ժամանակ տալ անձին: Հատկապես, քանի որ «ձմեռային ձմեռում» -ին թույլատրվում է հավաքել մի քանի կիլոգրամ էներգետիկ ռեսուրսներ ճարպի ցրտահարության ենթամաշկային ջեռուցման տեսքով, եւ գրեթե ցանկացած կնոջ զգեստապահարանում առկա գեղեցիկ վերարկու կօգնի այն թաքցնել:
Դասընթացի գործողությունների պլան կազմելուց առաջ մենք անվանում ենք բնորոշ գեղագիտական դժգոհություն ձեր տեսքի մասին եւ կարծում ենք, որ մենք կարող ենք դեմ լինել դրան: Դրանով, եթե մարդը պատշաճ ուշադրություն չի դարձնում բազմակողմանի ֆունկցիոնալ ֆիզիկական ուժի վրա, բնական փոփոխություններն աստիճանաբար կուտակվում են: Եվ հայելու մեջ արտացոլումը ցույց է տալիս բոլորի արտացոլումը, ամբողջովին ուրիշի դեմքը. Nasolabial ծալքերով, կաշվե կզակով, աչքերի տակ գտնվող պայուսակներով, այտերի վրա անոթային ցանց (հորիզոնական ) եւ «անհանգստացնում է» (ուղղահայաց) կնճիռների ճակատը: Բացի այդ, նրանք չեն ներկված շաղ տալով, հոգնած աչքերով եւ միջբայրից եւ վերին կոպերից կախված չեն, չեն ընդգծում գեղեցիկ աչքերի բաց տեսքը: Նույնիսկ քիթը, որը տարիների ընթացքում փոխում է ձեւը եւ ավելի երկար է դառնում »:
Տարիքի հետ կապված փոփոխությունների ֆիզիոլոգիական ասպեկտները.
- նվազեցնելով իր աճի հորմոնի արտադրությունը.
- Ոսկրածուծի հյուսվածքի նոսրացում (ոսկորներ մկանների աջակցություն եւ կապի հյուսվածք);
- անհրաժեշտ ենթամաշկային ճարպի դեֆիցիտը, լրացուցիչ աջակցում է մաշկին, երբ մկանները թույլ զարգացած են.
- մկանային հյուսվածքի կրճատում եւ ճարպի ավելացում.
- ոսկորների աճառի եւ եզրային վերջույթների աճը.
- Ընդհանուր տոնայնության պակասը, ծանրության ուժին դիմակայելու անկարողությունը:
Շատերը նույնիսկ չեն գիտակցում, որ նման բացասական փոփոխությունները հնարավոր է խուսափել եւ, ավելին, իրավիճակը շտկել իրենց ջանքերով: Հակահեղափոխության մարմնամարզության բարդությունները կօգնեն հեռացնել վերին կոպերի եւ հոնքերի գերակշիռը, քաշել այտերը եւ այտերը, նվազեցնել նմանատիպ կնճիռները, բարելավել պարանոցի վիճակը եւ պարանոցի տարածքը: Հերթական դասերից դիմադրողական արդյունքը նկատելի կլինի մեկ ամսվա ընթացքում կամ տարբեր: Կարող եք սկսել մարզվել ցանկացած տարիքում, բայց որքան շուտ, այնքան լավ:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
1. Զորավարժությունների թիվ մեկ գործող դպրոց Հոլիվուդ: Սովորեք զարմացնել, ժպտալ:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
2. Կտրեք ամբողջ դեմքը դեպի արեւը (վերեւ շտապեք դեպի վեր, աջ վերեւ, ձախ): Գլխի դիրքը մի փոքր վեր է աչքի մակարդակից: Զորավարժությունները կօգնեն վերացնել խորը կնճիռները եւ ծալել ամբողջ դեմքը: Դիմադրության համար մենք օգտագործում ենք մկանների տեխնիկա:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
3. Հիմնական վարժությունները ամբողջ ողնաշարի ձգման համար եւ ամրապնդել մկանների բոլոր կայունացուցիչները: Զորավարժությունները օգնում են լանջին, երբ գլուխը «գտնվում է կրծքավանդակի վրա»:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
4. Խոսեք հանգստանալ:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
5. Զորավարժություններ երիտասարդ ձվաձեւ դեմքի ձեւավորման եւ մի գեղեցիկ պարանոցի ձեւավորման մեջ ներգրավված մկանների ձգման եւ ամրապնդման համար:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
6. Զորավարժություններ կզակի ամրապնդման համար:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
7. Զորավարժություններ օղակաձեւ մկանների մկանների ամրապնդման համար (շրթունքների անկյունների իջեցման դեմ):
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
8. Վերացրեք ճակատի ուղղահայաց ծալքերը («անհանգստությունների կնճիռներ»):
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
9. Վերացրեք ճակատի հորիզոնական ծալքերը («Լարի կնճիռներ»):
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
10. Զորավարժություններ աչքերի եւ շրթունքների անկյունների իջեցման դեմ:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
11. Զորավարժություններ աչքերի օղակաձեւ մկանների ամրապնդման համար:
Լուսանկարը, Նատալյա Խրամովա:
12. Զորավարժություններ ամբողջ դեմքի եւ պարանոցի օժանդակ կառույցների ամրապնդման վրա: