Չնայած պինդ տարիքին, եւ նկարիչը արդեն 50 է, Նատալյան Ստուրմը չի ամաչում, իր հաշվին քողարկելով: Աստղը հաճախ քննադատվում է. Հայթերը «քայլում էին» երգչի գործիչում եւ հետաքրքրվեցին կանանց բարոյական իրերի մասին, որոնք ստեղծեցին նման նկարներ:
Այնուամենայնիվ, Նատալիան ամենեւին էլ ամոթալի գրոհներ չէ, նա շարունակում է ուրախացնել երկրպագուներին նոր լուսանկարներով: Այսպիսով, վերջերս հարձակումը համօգտագործվեց լուսանկարներ Բիկինիում, որը կատարեց Jam ամայկայի մնացած ժամանակահատվածում: Դերասանուհին դժվար է նախատել `իր × 53-ի համար Նատալիան շատ արժանի է թվում:
Գաղտնիք չէ, որ «ծանր» տարիքով, դժվար է դառնում մնալ այնքան ակտիվ: Այսպիսով, ինչ անել, եթե չցանկանաք կորցնել ներդաշնակությունը: Ամեն ինչ այնքան էլ դժվար չէ, մենք կտանք որոշ օգտակար խորհուրդներ:
Վերահսկեք ափսեի մեջ սննդի քանակը
Փոխարենը անհնար է ամբողջովին հրաժարվել որեւէ արտադրանքից, դիտարկել ճարպերի, ածխաջրերի եւ սպիտակուցների հավասարակշռությունը: Դրանով մարմինը դժվար է գործել նույն ռեժիմով, այնպես որ 30% -ով կրճատեք կալորիաների քանակը: Բացառեք փոխանցման օգտագործումը, նախապատվությունը տվեք կենդանիների սպիտակուցներին, ինչպես նաեւ բարձրացրեք սննդի ընդունման քանակը `հաճախ եւ աստիճանաբար ուտեք:
Ավելի քիչ շաքար
Շաքարի օգտագործման կրճատումը օգտակար է ոչ միայն գործչի, այլեւ ընդհանուր բարեկեցության համար. Կտեսնեք, թե ինչպես է երազանքը կբարելավվի, եւ մաշկի վիճակը բարելավվելու է: Բայց նաեւ չարժե հրաժարվել քաղցրավենիքից: Կարող եք երբեմն անձնատուր լինել ձեր նախընտրած «վնասը», բայց ոչ պարբերաբար:
Բանջարեղենը `օգնելու համար
Ընդհանուր առմամբ, բանջարեղենի օգտագործումը պետք է ուղեկցի ձեզ ամբողջ կյանքի ընթացքում, բայց կանաչ սննդակարգի դարաշրջանում կանայք անհրաժեշտ են շատ ավելին, քան պատանեկության շրջանում: Դուք կարող եք օգտագործել դրանք ցանկացած ձեւով. Գոնե հում աղցանի մեջ, չնայած եռացրած կամ շոգեխաշած, այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ ափսեի մեջ չափազանց շատ աղ կամ սուր համեմունքներ կա:
Աջակցեք ինքներդ ձեզ տոնով
Կյանքն առանց գործունեության ցանկացած տարիքում պարզապես անհնար է: Որքան քիչ եք շարժվում, այնքան ավելի շատ կալորիաները պահպանում են ձեր մարմինը եւ ընդհանուր աշխատության բոլոր համակարգերը դանդաղ: Այնուամենայնիվ, հաշվի առեք ձեր վիճակը այս պահին. Եթե հոդերի կամ այլ մարմինների հետ խնդիրներ կան, ընտրեք խնայող սպորտաձեւեր, ինչպիսիք են լողը, յոգան, պիլատեսը, հեծանվավազքը:
Գտեք երազանքի ժամանակ
Քնի ընթացքում մեր մարմինը վերականգնվում է, ուստի ասում է, որ «երազում կան հիվանդություններ»: Քնի, սթրեսի եւ, որպես արդյունք, անքնությունը ուղիղ ուղի է `լրացուցիչ կիլոգրամների: Կշեռքների վրա տհաճ թվերից խուսափելու համար սպասեք երազի առնվազն 7 ժամ օրական 7 ժամ, եւ միեւնույն ժամանակ վեր կենալով պառկել եւ վեր կենալ: Այսպիսով, մարմինը ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել օրական ձեռք բերված հոգեբանական բեռը: