Հիանալի գրառումը հիանալի միջոց է ստուգելու, թե արդյոք դուք պատրաստ եք շարունակական հիմունքներով, հավատարիմ մնալու ուժային կանոններին, որոնք բացառում են կենդանական արտադրանքները: Այժմ ժամանակն է փորձել Vegan ուտեստները, որոնք կարող են մշտական լինել ձեր գրասեղանի վրա: Օրվա ընթացքում երեք կերակուր ենք առաջարկում երեք ուտեստ երեք ուտեստ: Փորձեք
Նախաճաշին
Շիլա «Կիվի-Գրենադ»
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Վարսակի ալյուր - 1 բաժակ:
- Բույսերի կաթ - 2 բաժակ:
- Նռան - 1 հատ:
- Կիվի - 1 հատ:
- Schuput - 1 tbsp.
- անուշահոտ խոտաբույսեր եւ հատապտուղներ համտեսել:
Պատրաստում եք.
Լցնել կաթը տապակի մեջ եւ սպասել, մինչեւ այն եռանա: Այնուհետեւ մենք քնում ենք վարսակի ալյուր եւ խառնվում ենք կաթի հետ: 15 րոպե անհրաժեշտ է մորթել վարսակի ալյուրը նախքան փափկացնելը: Հեռացրեք վառարանից եւ տվեք այն: Մենք դիմում ենք նռնակին, մենք պետք է հացահատիկ ձեռք բերենք այնպես, որ նրանց մեծ մասը մնա ամբողջը: Դրանից հետո դուք կարող եք կտրել կիվին կոկիկ օղակներով: Ամեն ինչ պատրաստ է: Եկեք շիլա տանք փոքր մասերով, վերեւից զարդարում ենք նռնակով, կիվիով եւ խոտաբույսերով:
Ճաշի համար
Կոկոսի ապուր Curry- ով
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- Կանաչ գազար տերեւներ `400 գ
- Kinza - 1 փաթեթ:
- դդմի սերմեր (հում) - 50 գ.
- Կոկոսի կաթ - 400 մլ:
- Curry մակարոնեղեն - 1 tbsp.
- Բուսական յուղ - 1 tbsp.
- Սոյայի սոուս.
Պատրաստում եք.
Վերջում Kinse Beam- ի մի մասը ձեւավորվի: Մնացած մասը արմատների հետ միասին լվանում է գետնից եւ ավազից: Հաջորդը, Cilantro- ի հետ միասին քսեք կանաչ սոխը: Մենք վերցնում ենք մի կաթսա, որում ջեռուցվում է յուղը, դդումի սերմերը դնում եւ մի փոքր տապակում: Ավելացնել կանաչի եւ տապակել եւս մեկ րոպե: Լցնել կաթն ու ջուրը տապակի մեջ (400 մլ): Մենք սպասում ենք, որ ամեն ինչ միասին եռում է, որից հետո մենք գազարով տերեւներ ենք դնում եւ եւս մեկ անգամ բերում ենք եռալ: Արդյունքում ստացված ապուրը բաց է թողնում բլենդերի միջով եւ ավելացնում է բավականին սոյայի սոուս: Զարդարեք cilantro- ի եւ սերմերի յուրաքանչյուր մասը:
Եվ ինչ եք պատրաստում այս պահին:
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Ճաշին
Աղցան Բրյուսելի կաղամբից ֆիլմից
Ինչ մեզ հարկավոր է.
- ոսպ - 1 բաժակ:
- կինոնկար - ⅔ glakana.
- Քաղցր պղպեղ - 1 հատ:
- Բրյուսելի կաղամբ - 200 գ.
- Leek-shallot - 3-4 լամպ:
- Կանաչ սոխ - 7 փետուրներ:
- Curry - ¾ H. L.
- Ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp.
- կես կիտրոն:
- Աղ:
Պատրաստում եք.
Մաքրեք Բրյուսելի կաղամբը խունացած տերեւներից, մենք հեռացնում ենք NARCH- ը: Shining կաղամբը: Ուտեստը կերակրելու համար մենք պետք է կանաչ սոխի համար, որպեսզի կերակրենք: Բայց խոնարհվում է բարակ կես օղակներով կտրված: Պղպեղը կտրված է կեսով եւ հեռացնում սերմերը: Կտրեք փոքր կտորների մեջ: Բանջարեղենը դրեք թխման թերթիկի վրա, ավելացրեք ձիթայուղ յուղ, աղ, պղպեղ, ապա խառնեք: To եռուցվում է 180 աստիճանով, ջեռոցը 25 րոպե բանջարեղեն է դնում: Այս պահին տապակի մեջ դնել ֆիլմերը եւ ոսպը, լցնել ջուրը եւ ավելացնել Curry: Մենք սպասում ենք, մինչեւ ամեն ինչ եռանա, որից հետո մենք իջեցնում ենք կրակը: Եփել 15 րոպե: Հաջորդը, Solim- ը, ֆիլմերը եւ ոսպը փոխեք ամանի մեջ, ավելացնել բանջարեղեն եւ կիտրոն ավելացնել: Վերեւը շաղ տալով թակած կանաչ սոխով: