1. Երգելու ընթացքում մկաններն ակտիվորեն աշխատում են:
Երգումի ընթացքում ներգրավված են 80 մկանային խմբեր: Եթե ճիշտ եք շնչում, մամուլի մկանները լարված են: Դասերի մեջ մենք ունենք մեծամասնության, որ մենք զբաղվում ենք շնչառությամբ եւ գործնականում մղում մամուլի մկանները `դիֆրագմ, ինչպես մարզասրահում:
2. Պատշաճ շնչառությունը կօգնի այրել ճարպը
Երգելու արվեստը, ամենից առաջ, պատշաճ շնչառության արվեստ է: Ինչպես հայտնի է, թթվածնի պակասը նյութափոխանակության դանդաղում է առաջացնում: Բացի այդ, փայլատակում անհրաժեշտ է թթվածին, որը մեզ տալիս է էներգիա, ինչպես նաեւ ճարպային ավանդների օքսիդացում: Որքան շատ թթվածին է գալիս, այնքան ավելի շատ ճարպ ենք այրում: Շնչառական տեխնիկայով խաղալով, կարող եք այրել 140% ավելի ճարպ, քան վազքով կամ հեծանվավազքով: Ամեն ինչ, քանի որ նորմալ շնչառության ներքո մենք օգտագործում ենք թոքերի ծավալի միայն 30% -ը եւ շնչում է անբավարար թթվածին, ճարպակալումից ազատվելու համար, եւ երբ մենք երգում ենք, որ արյունը հագեցած է թթվածնով:
Jul ուլիա Տարակկովա
Լուսանկարը, Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Երգը պաշտպանում է սթրեսից
Ինչպես հայտնի է, սթրեսը ակտիվացնում է մարմնում գործող գործընթացները, որոնք պատասխանատու են մարսողության համար, ուստի մենք ամենից հաճախ «սթրես» սթրեսն ենք: Երգելու գործընթացը խթանում է արտադրանքը էնդորֆինի ուրախության հորմոնի ուղեղում, որը բարենպաստորեն ազդում է մարդու կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա, օգնում է ազատվել սթրեսից, բավարարում է: Փորձարկված դրական հուզական վճարը բարելավում է ուշադրությունը, ակտիվացնում է կենսունակությունը եւ մեծացնում է մտավոր գործունեությունը:
4. Երգում - էներգիայի ծախսերի գործընթաց
Վոկալ դասերի ժամը կազմում է մոտ 120 կկալ օրգանիզմ: Այն այրվում է քաշի ժամանակ 1 ժամվա ընթացքում `50 կգ - 85 կկալ, 80 կգ - 136 կկալ, 110 կգ -187 կկալ: