Հազվադեպ, երբ «տխուր եղիր» բառերը: Դուք կարող եք օգնել մարդուն կրիտիկական իրավիճակում: Համաձայն ով է, ավելի քան 300 միլիոն մարդ բոլոր տարիքային խմբերից տառապում է դեպրեսիաներից: Եվ այս թիվը չի կարող անվերջ անվանել, հաշվի են առնվում միայն ախտորոշված հոգեբանական խանգարում ունեցող մարդիկ, բայց նրանք, ովքեր չունեն բժիշկ, չեն արձանագրվում: Եթե առաջինի հետ ամեն ինչ պարզ է, ապա շատ հարցեր մնում են. Ինչու են մարդիկ համաձայնում բուժելու եւ երջանիկ ապրելու համար: Մարդիկ, ովքեր պատրաստ են դիմակայել հիվանդությանը, բայց վստահ չեն, որ այս նյութը ճիշտ է որոշվում, այս նյութը նվիրված է:
Բոլորի դոկտոր
Ամենահեշտ եւ ազնիվ խորհուրդը նրանց, ովքեր կասկածում են իրենց սեփական պատկերացումից, հոգեբույժի հետ հանդիպում նշանակելը: Բժիշկը որոշ ժամանակ կխոսի ձեզ հետ `խանգարում ախտորոշելու կամ հայտարարելու, որ դուք լավ եք: Անհրաժեշտ չէ արհեստականորեն վարվել. «Անջատեք» ձեր գլուխը եւ հանգստացեք նիստի պահին: Մի փորձեք դիմակ հագնել եւ փոխել պատասխանները `կախված իրենց հարցի համապատասխանությունից. Is իշտ պատասխաններ չկան: Բացի բառերից, բժիշկը հաշվի է առնում դեմքի արտահայտությունները եւ ժեստեր, ձեր արտաքին տեսքի եւ հաղորդակցման հմտություններ: Զգացմունքների կտրուկության դեպրեսիայի դեպրեսիայի մեջ կտրուկ նվազում են. Նրանք գործնականում չեն արձագանքում կատակներին, գրեթե չեն ժպտում մարդկանց հետ հանդիպմանը եւ փորձեք նվազագույնի հասցնել իրենց պատկերի օբյեկտիացումը:
Վերլուծեք ձեր վիճակը
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ընդունեք ձեր զգացմունքները
Դեպրեսիան երկար ժամանակ արդյունք է: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով տխուր եք դարձել, ձեզ հարկավոր չէ կախվել պիտակի վրա եւ ձեր աչքերը գլորել ձեր դիրքի վիճակից: Փորձեք վերլուծել այն, ինչ զգում եք օրվա ընթացքում եւ որքան սուր է ձեր հույզերը: Սկսեք նոթատետր, որում դուք կգրեք օրվա իրադարձությունները եւ դրանց արձագանքը նրանց: Բերեք այն բժշկի հետ հանդիպման, այնպես որ մասնագետը երբեմն ավելի հեշտ կլինի գաղափար առաջացնել:
Ուշադրություն դարձրեք սովորական ավելի վաղ բաներին:
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Փորձեք շեղել
Spoiler. Դուք հաջողության չեք հասնի: Դեպրեսիան այնպիսի պայման է, երբ սոցիալական գործունեությունը չի հետաքրքրում: Ոչ ընկերների հետ հանդիպումներ, ոչ էլ զրույցներ, ոչ էլ ընթրիքների հետ միասին խոսակցությունները չեն կարողանա գլուխից դուրս հանել աքաղաղներ: Եթե դուք գրքեր եք ստեղծում, եւ ձեր նախընտրած մարզադահլիճն այլեւս հաճելի չէ, ապա իրավիճակը նույնն է: Ինչպես նախորդ դեպքում, գրեք, թե ինչ է փոխվել ձեր պահվածքը եւ որ պահին: Ներկայացրեք 1 ժամ ինքնուրույն արտացոլման համար. Կարեւոր է ինքնուրույն ավելացնել էությունը, մինչեւ խոսվի բժշկական միջոցառում, ինչպիսիք են հիպնոզում ընկղումը: