Գարունը թարմացումների իրական ժամանակն է, եւ դա վերաբերում է նաեւ մեր մարմնին: Բոլոր համակարգերը դուրս են գալիս «ձմեռային կեռիկ» եւ սկսում են ավելի ակտիվ աշխատանք: Այս ժամանակահատվածում հնարավոր է, որ մեզ պակասում են որոշ տարրեր եւ վիտամիններ, որոնք կարող են հանգեցնել ձախողումների: Ամենից հաճախ մենք զգում ենք ընդհանուր հոգնածություն, որը թույլ չի տալիս լիարժեք վայելել կյանքը: Այսօր մենք որոշեցինք մի փոքր պատմել վիտամինների մասին, որի դեֆիցիտը հաճախ բախվում ենք գարնանային շրջանի:
Վիտամին A
Մեր մարմնի համար ամենակարեւոր վիտամիններից մեկը: Հենց որ դա ավելի քիչ է դառնում, մաշկի հետ կապված խնդիրներ են սկսվում, բորբոքումը եւ բոլոր քրոնիկ «վերքերը» անհանգստացնում են շատ ավելի հաճախ: Լրացրեք վիտամին A- ի բացակայությունը, որը օգնում է նման արտադրանքներին, ինչպիսիք են հավի ձվերը, լյարդը, ձկների եւ կարագի որոշ տեսակներ: Բացի այդ, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ բանջարեղեն. Դդում, գազար եւ բուլղարական պղպեղներ վաղուց հայտնի են վիտամինների հարուստ կազմով, մանավանդ դրանց մեջ շատ բան է պարունակում երեխայի զարգացման համար, այնպես որ փորձեք վերահսկել ամբողջ ընտանիքի մարմնում կարեւոր տարրի մակարդակը:
Փորձեք դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Վիտամին B.
Վիտամինների մեծ խումբ, որի պակասը մեզ հաճախ բախվում են: Վիտամին B- ի անբավարարությունը տառապող տղամարդը դառնում է գրգռված, կորցնում է քունը, այն սկսում է հետապնդել անհավատալի հոգնածությունը, եւ ախորժակը անհետանում է գրեթե բոլորովին: Եթե նկատում եք նման ախտանիշներ, հանձնել արյան ստուգում եւ փորձել ուտել կաթ, կաթնաշոռ, լյարդ, կարմիր միս եւ ընկույզ: Նաեւ անձնատուր եղեք մրգերի ափսեներով, որոնց վրա պետք է լինի սեխ, նարնջագույն, խնձոր եւ խաղող: B խմբի ամենից տհաճ - վիտամինները հեշտությամբ լվանում են մարմնից, ուստի կարեւոր է դիտարկել իրենց մակարդակը ավելի հաճախ, քան մյուս վիտամինները:
Վիտամին E.
Կանանց առողջության համար կարեւոր վիտամին: Նրա թերությունը կարող է ազդել նաեւ անոթների թափանցելիության վրա `շատ հաճախ, կարմիր կետերի մաշկի վրա վիտամին E- ի անբավարար ծանուցագրով մարդիկ, ըստ էության, խնդիրն անոթների նոսրացումն է: Այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ վիտամին E- ի անբավարարության ախտանիշները դրսեւորվում են մարդու սեռական համակարգում, ոչ թե ապարդյուն գինեկոլոգների մեջ գրեթե բոլոր հիվանդների ստուգում են մարմնում վիտամին E- ն: Վիտամինը պարունակում է հացահատիկի, բուսական յուղի, սերմերի եւ ոտքերի մեջ: Փորձեք մի փոքր դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը `վիտամին E վիտամին E- ի ռիսկերը նվազեցնելու եւ տհաճ հետեւանքներից խուսափելու համար եւ դեռ ծույլ չեն գոնե տարին մեկ անգամ վերցնել վերլուծությունը:
Վիտամին Դ.
Ստացեք վիտամին D- ը բավականին դժվար է այն քանակությամբ այն քանակությամբ, որոնք անհրաժեշտ են մեծահասակ մարդու համար, հատկապես այն դեպքերում, երբ դուք ապրում եք Միջին նրբանցքում, որտեղ արեւը տուժող հյուր է: Բայց վիտամինային հավելումները կարող են օգնել վիտամինների ցանկացած պակաս լցնել, սակայն խորհուրդ են տալիս խորհրդակցել ձեր հաճախության բժշկի հետ: Վիտամին D- ն իր հերթին օգնում է օժանդակել անձեռնմխելիությունը օգնում է պահպանել ուժեղ ոսկորները եւ մասնակցել նյութափոխանակության գործընթացների կարգավորմանը: Բոլոր վիտամին D- ն պարունակում է ճարպային ձկների, սնկով եւ պինդ պանրով: