Ես ամբողջ կյանքս ապրեցի այն համոզմամբ, որ «բու» կամ «Լարկ» -ը անընդհատ նման է խառնվածքի առանձնահատկությունների `խառնաշփոթի տեսակը, մելանխոլիկ եւ այլն:
Այնպես որ, ես ինքս չեմ վերաբերում նրանց, ովքեր արդեն Աստծուն են տվել: Ես շտապում եմ շատ ավելին ունենալ. Անել, ստանալ, նվաճել, սովորել: Եվ առաջին գումարածը, որ պետք է լինի, շատ օգտակար է ուժերի եւ ժամանակի բաշխման առումով:
Ամեն ինչ սկսվեց այն բանից, ինչ ինձ հարկավոր էր պարային պարոնային դասեր: Բայց երբ երեկոյան երեկոյան ձայնագրվեցի, ինչ-որ բան պատահեց. Ուշ է եղել խցանումների պատճառով, ես կարոտել եմ փորձերի, նկարահանումների կամ աշխարհիկ իրադարձությունների պատճառով: Ավելին, այս բոլոր ֆորսային մանավենները տեղի են ունեցել վերջին պահին, երբ զբաղմունքը անհնար էր եւ վճարովի բաժանորդագրություններ, սանրված էին:
Եվ հետո ես կտրեցի այդ վաղ առավոտյան «Ստեղծագործ Մոսկվան» քնում է, ինչը նշանակում է, որ ոչ ոք ինձ այս պահի դրությամբ ինձ չի հանի: Առավոտյան 9-ին կամ 10-ին ես պարզապես ոչ ոքի կարիք չունեմ, բացի ինձանից: Ես անցա առավոտյան դասերին, եւ վերջապես կարող եմ ուրախությամբ ղեկավարել ակտիվ մարզական եւ պարի ապրելակերպը:
Այնուհետեւ ես հասկացա, որ նախաճաշը հաճելի չէր եւ առավոտյան առնվազն կես ժամ ավելացրեց տանը հաճելի արարողության ժամանակ: Եվ եթե առավոտյան դուք պետք է հեռու գնաք, ես նախընտրում եմ հաղթահարել խցանումների առաջացումից առաջ հեռավորությունը եւ գտնել հաճելի սրճարան դեպի նպատակակետ:
Նախաճաշի «ավելացված ժամանակից» հետո ես ուզում էի օրվա պլանավորման համար կես ժամ հատկացնել: Այս կես ժամ պարզապես փրկեց ինձ ծանրաբեռնվածությունից, թյուրիմացություններից, սխալներից եւ մոռացված գործերից:
Բայց թվում էր, թե ինչ-որ այլ բան կարոտում էր:
Եվ այսպես, Հնդկաստանի հարավում լինելով, ես ինքս սկսեցի խորհել, ինչը ինձ վերջնական ակորդ տվեց ուրախ առավոտյան իմ սիմֆոնիայի մեջ: Փաստն այն է, որ մեդիտացիայի կես ժամը հնարավորություն է տալիս օրվա ընթացքում բացարձակ հավաքվել եւ միեւնույն ժամանակ ոչ ինտենսիվ, կենտրոնացած, այլ սթրեսի դիմաց: Բացի այդ, իմ մարմնում բժիշկները հայտնաբերվել են հորմոնների ուրախության քրոնիկ պակաս `սերոտոնին: Եվ կանոնավոր խորհրդածությունները դա բարձրացնելու լավագույն եւ բնական եղանակներից են:
Զուտ հոգեբանորեն հսկայական հաճույք էր այն զգացումը, որ ամեն օր ժամանակն է ձեզ համար: Որը ոչ ոք չի վերցնում եւ ոչ ոք չի պահանջում:
For իշտ առավոտը թույլ է տալիս հաջող օր կառուցել եւ գեղեցիկ երեկո: Առավոտյան դահլիճում մերժելով, օրվա ընթացքում բիզնես փոխարկելով, երեկոյան դուք կարող եք թույլ տալ հանգստանալ մերսման կամ ձեր նախընտրած շողշողացող գինիի մի բաժակ: Եւ - գնացեք քնելու մինչեւ 23 ժամ: Քանի որ այս պահին քունը հնարավորինս օգտակար է, ես կարիք չունեմ որեւէ բան ապացուցելու, բոլոր բժիշկները դա ասում են մեկ ձայնով:
Իհարկե, կան նաեւ վթարներ: Ամանորի նախաշեմին, օրինակ, կամ ճանապարհորդել կամ, իհարկե, երկարատեւ ժամանակահատվածում: Այստեղ իմ գաղտնիքը շատ պարզ է. Հենց հնարավորության դեպքում հայտնվի `անմիջապես վերադառնալ« Lark »ռեժիմին:
Եվս եւս մի քանիական կյանք.
վեր կենալ 5-6-ին, շատ ավելի հեշտ է, քան 7-8-ում
Զարթուցիչի փոխարեն վերցրեք ժամանակաչափը, որը կներառի ձեր նախընտրած մեղեդիները
Արթնանալուց հետո խմեք տխրահռչակ բաժակ ջուր, այնպես որ մարմինը կհասկանա, որ ժամանակն է վեր կենալ
Հատուկ հերոսների համար `հակապատկեր ցնցուղ (բայց ես անկեղծորեն չեմ մեծացել նման սխրանքների)
Խիտ վարագույր ստանալու մասին խորհուրդներ, ես չեմ կիսում. Այո, քունը օգնում է, բայց արթնանում է ամբողջ մթության մեջ: Ինձ համար քնի համար մետաքսե դիմակ է դարձել (ի դեպ, ես նրանցից շատերը ունեմ, դրանք հավաքում եմ): Գիշերային դիմակի դիմակը կպաշտպանի պատուհանի մեջ լուսային լույսերի կամ լուսնի անցանկալի լույսի աղբյուրներից. Առավոտյան դուք դեռ սովոր եք, դիմակը կխանգարի, եւ դուք վայելում եք արթնանալ արեւի առաջին ճառագայթներով
Գնացեք քնելու 23 ժամ, իսկ քնելուց առաջ 2 ժամվա ընթացքում ոչ մի նորություն եւ այլ թունավոր տեղեկատվություն