Քայլ համարը 1
Նպատակը պետք է լինի բետոնե, ճիշտ ձեւակերպված: Օրինակ, ես ուզում եմ նիհարել, այն վերացական է: Դուք պետք է նշեք, որ պատրաստ եք դրա համար վերցնել: Օրինակ, ես դուրս կգամ մարզասրահում:
Ինչ եք պատրաստ լինել հատուկ:
Pixabay.com:
Քայլ 2-րդ քայլ.
Եվ ինչ է նշանակում «նիհարել»: Մեզ պետք է հաջողության չափանիշ `վերականգնել 5 կգ, կամ ունենալ հարթ ստամոքս:
Հարթ փորը նպատակ է
Pixabay.com:
Քայլ 3-րդ քայլ.
Երազը, իհարկե, անվնաս է, բայց նպատակը պետք է արվի. Դուք չեք կորցնում նիհարումը, եթե շարունակեք ղեկավարել նախկին ապրելակերպը: 20 կգ քաշելը դժվար է:
Գնահատեք ձեր հնարավորությունները սթափորեն
Pixabay.com:
Քայլ 4-րդ քայլ.
Կազմակերպել առաջնահերթություններ: Ինչպես կփնտրեք ձեր սեփականը: Կարող եք գնալ մարզադահլիճ, վազել այգում կամ նստել դիետայի վրա, տեսաք, սա նույնը չէ: Եվ եթե ձեզ դուր չի գալիս դասը, ապա մեծ ռիսկ կա ձեր նպատակին չհասնելու համար:
Դիետա կամ սպորտ:
Pixabay.com:
Քայլ 5-րդ քայլ:
Մենք դնում ենք իրական ժամանակի շրջանակ: Նպատակը պետք է ունենա հստակ սահմանված ժամանակավոր շրջանակ: Օրինակ, 5 կգ երկու ամսվա ընթացքում: Եթե դա չի արվել, ապա արդյունքը հնարավոր չէ հասնել:
Մի մոռացեք ամսաթվերի մասին
Pixabay.com: