Որն է լավագույն առավոտը: Կենսուրախ, ընդհանուր էներգիա եւ լիցքավորում ամբողջ օրվա համար: Այսպիսով, ինչ պետք է արվի դրա համար: Նախ եփեք համեղ եւ օգտակար նախաճաշ: Շատերը չեն ուտում առավոտյան կամ գործի վրա, սուրճով սենդվիչով ... հետեւանքների մասին, իհարկե, մի մտածեք: Smoothie պատրաստելու համար գտնել ընդամենը տասը րոպե:
Կանաչ smoothie- ը կատարյալ խմիչք է օրգանիզմի դետոքսի համար: Այն նպաստում է ավելի լավ մարսողության, այն ձեր մարմինը կտրամադրի բոլոր սննդանյութերի հետ, կօգնի վերականգնել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ, ձեր փափագը `քաղցր եւ թխած համար, կնվազի: Անձամբ ես նկատեցի առաջին արդյունքները մի քանի օրվա ընթացքում: Դուք չեք պատկերացնում, թե որքան ավելի լավ է զգալ, թե որքան էներգիա եւ ուժ կհայտնվեք:
Յանա Ստեփանովա
Նման ըմպելիքի հիմքը կոկոսի ջուրն է կամ սովորական: Ոչ կաթ եւ մածուն: Եվ հետո օգուտը կլինի ստամոքսի համար անհամատեղելի խառնուրդ: Banana - ավելի նուրբ հետեւողականության համար կարող եք նաեւ ավելացնել ավոկադո կամ կիվի: Եվ ամենակարեւորը `կանաչի (մաղադանոս, սամիթ, ֆեկցիա, սպանախ, արգուլա, նեխուր, անանուխ ...) Բուռ թարմ խոտը ձեզ տալիս է մանրաթելերի եւ հանքանյութերի առատաձեռն դեղաչափ: Սպիտակեղենի սերմեր, կիա սերմեր, սերմեր կտրամադրեն ճարպաթթուներ եւ օմեգա -3, 6, 9. Պլյուս հատապտուղներ `բնական հակաօքսիդիչ ձեր մաշկի գեղեցկության համար` հապալաս, հապալաս, ազնվամոր:
Հիմնական կանոն. Խմել Smoothies միայն օրվա առաջին կեսին: Այո, եւ ցանկացած պտուղ կամ նրանց հետ կապված ցանկացած պտուղ, ավելի լավ է օգտագործել միայն մինչեւ ընթրիքը, օրինակ, երկրորդ նախաճաշի նման: Մրգերի ավելացումով սահունների նպատակը էներգիան լիցքավորելն է, նյութափոխանակությունը արագացնելու, տրամադրությունը մեծացնելու համար: Հիշեք, որ վիտամինները ոչնչացվում են լույսի ներքո եւ թթվածնի հետ շփման մեջ, մի վայրկյան մի քաշեք թարմ համը:
Ես ձեզ կպատմեմ ձեր սեփական փորձի մասին, Smoothie- ը վերապատրաստումից առաջ եւ հետո կատարյալ լիցքավորում է, երբ անհրաժեշտ է արագ վերականգնել ուժերը: Կարող եք ավելացնել գդալ բրինձ կամ նուշ սպիտակուցային գդալ: Եթե ցանկանում եք, բուսական զանգված կառուցելու համար ավելացրեք սպիտակուցներ: Դա կլինի հիանալի կոկտեյլ, առանց քիմիայի `ձեր մկանների սպիտակուցը եւ վիտամինները համալրելու համար: Smoothies - հիանալի խմիչք ձեր գեղեցկության եւ առողջության համար: Մեկ այլ բոնուս. Բոլոր տասը րոպեի ընթացքում ծախսել նրա պատրաստման վրա, կանաչիները կարելի է նախապես պատրաստել (լվանալ եւ չորացնել, փաթաթել թղթի անձեռոցիկը):
Առողջություն ձեզ եւ գեղեցկությանը: Այո, ի դեպ, դուք անպայման հարցեր կբերի. Ինչու կարող եմ օրվա առաջին կեսին պտուղ ուտել: Բայց ես այս մասին արդեն կպատմեմ հաջորդ հոդվածում:
Մի քանի բաղադրատոմսեր օգտակար smoothies
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Berry Smoothie
- սառեցված հատապտուղների 100 գ խառնուրդ;
- 10 գ մեղր;
- 10 գ թարմ կոճապղպեղ;
- 200 մլ ջուր:
Սառեցված հատապտուղները դնում են բլենդերի մեջ, ավելացնել հրաշալի կոճապղպեղ, մեղր, ջուր եւ մանրակրկիտ ծեծել բոլոր բաղադրիչներին համասեռ զանգվածի:
Բանանի smoothie
- 150 գ բանան (2 հատ);
- 100 գ արքայախնձոր (կարելի է փոխարինել պահածոյացվածությամբ).
- 250 մլ կոկոսի ջուր:
Նախնական սառեցված բանանները դրեք բլենդերի մեջ, ավելացնել երեք արքայախնձորի գորգ եւ 250 մլ կոկոսի ջուր, մանրակրկիտ ծեծի ենթարկվել համասեռ զանգվածին:
Smoothie կիվիից
- 3 կիվի;
- Կանաչներ (սպասող սպանախ, ֆեկցիա);
- 1 խնջույք;
- ջուր - 150 մլ:
Մաքրել եւ կտրել կիվիին փոքր կտորներով, ավելացնել մանր կտրատած կանաչի, սոճին, խառնել ջրի հետ միասին եւ ծեծել բլենդերին բոլոր բաղադրիչներին: