Ինչպես ապրել երկար եւ երջանիկ:

- Ալեքսեյ Բորիսովիչը կսկսվի բոլորին անհանգստացնող ամենակարեւոր հարցով: Որն է «ռազմավարությունը երջանկության հասնելու համար»:

- Եթե համառոտ, յուրաքանչյուր մարդ պետք է այն ձեւակերպի իր համար: Երջանիկ մարդիկ իրենց թույլ են տալիս երջանիկ լինել, դժբախտությունը շարունակեց կատարել այնպիսի բաներ, որոնք նյարդայնացնում են նրանց, վնասում են եւ մեծացնում դժբախտության զգացումը: Հաջողության բանալին գործողությունների ճիշտ մշակված պլանը է: Դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք ուզում, ապա օգտագործեք ճիշտ ռազմավարություն `ցանկալիին հասնելու համար: Լավ մտածեք այն մասին, թե իրականում ինչ եք երազում, եւ ինչպես դա հասնել օպտիմալ ձեւով: Բացահայտեք, թե ինչ եք բերում տխրություն, գրգռում եւ գիտակցաբար փնտրում եք նման բաներից խուսափելու լավագույն միջոցը: Եւ ավելի քիչ մտածեք բացասականի մասին: Սրանք, կարծես, պարզ կանոններ էր, բայց մարդկանց փոխանցելը հեշտ չէ:

- Եվ, հետեւաբար, վերջերս կայացրել եք մի ամբողջ փառատոն, որը կոչվում է «Ուղեղի էկոլոգիա», որի վարողը եղել է:

- Փառատոնը ուներ գիտական ​​եւ կրթական բնույթ եւ ուղղված էր ուղեղի հիվանդությունների բուժմանը եւ կանխարգելմանը, ինչը դարձավ ամբողջ աշխարհում արդիության ներկայիս համաճարակը: Այսօր առողջական հսկայական խնդիրներ կապված են ուղեղի հիվանդությունների հետ, եւ այդ թվերը արագ աճում են: Փառատոնի ծրագիրը շատ բազմազան էր, բայց հիմնական նպատակը մարդկանց սովորեցնելն էր զարգացնել եւ պաշտպանել իրենց ուղեղը: Եվ վերապատրաստված, առողջ ուղեղը ծերության մեջ `դա երջանկություն չէ:

- Էլ ինչ է քննարկվել փառատոնի ընթացքում:

- Փառատոնում տեղի ունեցավ մի ամբողջ արվեստի բազմակնություն, որը վերահսկում էր արվեստի ներկայացումների հայտնի տնօրենը, նկարիչ Անդրեյ Բարտենեւը: Նա պատմեց, թե ինչպես կարելի է կյանքի հետաքրքրասիրություն ստանալ ստեղծագործականության միջոցով եւ պահպանել կրքը: Դերասանուհի Մարիա Գոլուբովայայի հետ հանդիպմանը «Անգիրի արվեստը», փառատոնի հյուրերը տեղեկացան, թե ինչպես են նկարիչներն ու երաժիշտներին կառավարում մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Հայտնի դերասանուհի եւ հեռուստատեսային ներկայացնողը հանդիսատեսի հետ կիսում էր գործող մասնագիտության գաղտնիքները եւ պատմեց, որ այն օգնում է զարգացնել հիշողությունը: Համագումարում ներկայացվել են նոր բացահայտումներ, եզակի տեխնիկայի շնորհանդեսներ, որոնց շնորհիվ բոլորը կարող էին գտնել նրա «երջանկության բանաձեւը», «մոդելավորել հավասարակշռված ապրելակերպը» եւ «անջատեք ծերացող գեները»: Օրինակ, քննարկեց տարբեր թեմաներ, ինչպիսիք են. «Ինչ է պակասում մեր մարմինը»: «Որ ապրանքատեսակներին պետք է գտնեք սննդանյութեր»: «Փնտրեք անհրաժեշտ ապրանքներ սպառողական շուկայի օվկիանոսում»:

Ալեքսեյ Բորիսովիչ Դանիլովը, բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր, միջառարկայական բժշկության ասոցիացիայի գործադիր տնօրեն, առաջին MGMU- ի IPO GBOU VPO- ի նյարդային հիվանդությունների նյարդային հիվանդությունների ամբիոնի պրոֆեսոր: Նրանց: ՍԵՔՍՈԵՆՈՎԱ ՌՈՒՍԱՍՏԱՆԻ ԱՌՈՂԱՊԱՀՈՒԹՅԱՆ ՆԱԽԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆ, Ղեկավար Տեղեկատվություն

- Կարող եք ավելին պատմել իշխանության մասին: Ինչ է պետք ուտել, որպեսզի ուղեղը առողջ լինի:

- Boom որոշ գաղտնիքներ. Տաք շոկոլադի ամենօրյա ընդունումը կարողանում է երիտասարդացնել ուղեղի բջիջները: Բրիտանացի գիտնականները եկել են այս եզրակացության, ուսումնասիրելով 70 տարի տարեկան 60 կամավորներ: Փորձերի մասնակիցները ամեն օր խմում էին 2 բաժակ տաք խմիչք: Այնուհետեւ փորձարկվել է ուղեղի գործունեությունը: Նշվել է ցուցանիշների բարելավումը 8 - 9% -ով: Բացի շոկոլադից, ընկույզն ու սերմերը չափազանց օգտակար են ուղեղի համար. Գետնանուշ, պնդուկ, զամբյուղներ, նուշ, ընկույզ, պեկիներ, դդումի սերմեր, արեւածաղկի սերմեր: Ընկույզներն ու սերմերը լի են օմեգա ճարպաթթուներով `6 եւ օմեգա - 3, ինչպես նաեւ ֆոլաթթու, E եւ B6 վիտամիններ: Որոշ ընկույզներով եւ սերմերում կան նաեւ շատ տիամին եւ մագնեզիում, որոնք բարելավում են հիշողությունը, ճանաչողական գործառույթները եւ ուղեղի սնումը: Ընկույզներից բացի, ձուկը կարեւոր է դիետայում: Այսպիսով, կարմիր ձուկը ոչ միայն 35% -ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը, այլեւ ազդում է ուղեղի վիճակի վրա. Խթանում է նյարդային բջիջների աճը, որը կապված է ուսման, հիշողությունների հետ:

- Ես ինչ-որ կերպ կարդում եմ, որ ուղեղը ակտիվ լինելու համար հարկավոր է անընդհատ սովորել: Ճիշտ է?

- Ինչն է սխալ ձեր կյանքի բոլոր կյանքը նոր գաղափարների համար: Երբեք մի դադարեք սովորել եւ հարմարվել կյանքին: Աշխարհը անընդհատ փոխվում է, եւ եթե սահմանափակում եք ավելի վաղ, եւ շփվում են այդ մարդկանց հետ, հեշտությամբ շրջապատված, ապա տարիքից հետո ավելի ու ավելի հիասթափեցնող կլինես շրջակա միջավայրում: Կան շատ համեմատաբար երիտասարդներ, համառորեն կպչում են իրենց սովորությունների, գաղափարների, արժեքների համար `այսպես կոչված,« ճշմարտության տերերը »: Նրանք կույր են այն փաստարկների համար, որոնք ունակ են հերքել իրենց դոգմաները, որոնք ամբողջովին կենտրոնացած են իրենց վրա եւ զրկվում են ամեն ինչի համար փոքր-ինչ հետաքրքրասիրությունից: Այսպիսով, մարդիկ իրենք են դիտում իրենց վաղ տարիքին եւ մեռած մենակությունից:

- Գոյություն ունեն ընկույզներ, խմեք շոկոլադ, բաց եղեք ամեն ինչի համար ... եւ էլի առաջարկեք ուղեղի ամբողջ աշխատանքը եւ կյանքի երկարացումը:

- Ուղեղը աշխատելու համար, բացի սննդի եւ մտավոր բեռից, կան բազմաթիվ գործոններ, եւ առաջին հերթին սա մշակութային զարգացում է: Վերջին տարիների ուսումնասիրություններ. Դրական վերաբերմունքը երկարացնում է կյանքը, ուրախ մարդիկ 8 տարի ավելի երկար են ապրում, մինչդեռ կյանքի որակը զգալիորեն ավելի բարձր է հոռետեսական մարդկանց կյանքի համեմատ:

- Դրականի մասին բառերը հաճախ կրկնում են, եւ ինչ կարող է օգնել:

- Մի անգամ ես աներեւակայելիորեն հարվածեցի մեկ կնոջ կողմից, ով, չնայած նրան, որ նա իր կյանքի համար մեծ եւ ողբերգական էր զգացել, միշտ ուրախ ու ուրախ էր: Ես հարցրեցի նրան, թե որն է դրա լավատեսությունը: Նա պատասխանեց ինձ. «Աստված ինձ երջանիկ բնավորություն տվեց»: Հաճույքով ապրելու համար մեր գոյության հիմնական մարտահրավերներից մեկն է: Դա պատասխանելու լավագույն միջոցը լավատեսությունն է: Եթե ​​դուք համապատասխանում եք այս առաջարկություններին, դուք ապրում եք մինչեւ 120 տարի, պահելով առողջ միտքն ու պինդ հիշողությունը: