Լավ գործիչ, լավ առողջություն, փող խնայողություն ... Շատ դրական հետեւանքներ են վճարում ազատագրումը սննդի կախվածությունից, բայց ոչ բոլոր մարդիկ ի վիճակի են ազատվել գերտաքացումից: Եվ դրա պատճառը մարմնի առանձնահատկություններում չէ, այլ մարդկային հոգեբանության ոլորտում:
Ես ուզում եմ ձեզ նախազգուշացնել, որ այսօր ավելի քան 3 միլիարդ մարդ տառապում է սննդի հետ կապված խնդիրներից, այսինքն, մոլորակի յուրաքանչյուր երրորդ բնակչ: Ոչ × 1,3 միլիարդ մարդ - ավելաքաշ եւ ճարպակալում ունեցող մարդիկ, ավելի քան 800 միլիոն մարդ, բուլիմիա, անորեքսիայով, դիստրոֆիա եւ սննդի հետ կապված տարբեր հոգեբանական խանգարումներ:
Սխալ սնունդ. Խնդիրը շատ լուրջ է, ինչը շատ սարսափելի է, քան ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունը, կոֆունգը: Մենք ամեն օր սնունդ ենք օգտագործում եւ օրական մի քանի անգամ, սնունդից անհնար է հրաժարվել, ինչպես ալկոհոլից եւ թմրանյութերից: Սննդի սխալ ընկալումը, որն ավարտվում է սննդի խանգարումներով, գերակշռող եւ ավելաքաշով, իր հետեւանքների մեջ շատ վտանգավոր է: Մարդիկ մահացել են սննդային խնդիրներից, քան ալկոհոլիզմից, թմրամոլությունից եւ ռազմական բախումներից:
Մարդիկ չեն հասկանում, որ դիետիկ կախվածությունը լուրջ հիվանդություն է առաջացնում: Օրինակ, նույն ավելորդ քաշը ընկալվում է միայն ոչ պատշաճ սննդի արդյունքում, որը կարող է վերացվել կամ չվերացվի սեփական անձի կողմից: Բայց լիցքավորումը եւ ֆիթնեսը եւ դիետան ունենան ինքնաբուժություն, ինչը նույնպես շատ վտանգավոր է:
Անդրեյ Վորոնին:
Լուսանկարը, www.instagram.com/voronin.a.p.
Անհատական սննդի վարքի խանգարումները պատահական չեն առաջանում: Ինչ-որ մեկը «վարձում է» նրանց սթրեսը, վախերը, բարդույթները, ինչ-որ մեկը չի կարող կանգ առնել ապրելու սխալ ձեւի պատճառով: Բայց Բուլիմիան հաղթող մարդկանց բազմաթիվ օրինակներ վկայում են, որ չկան չկարգավորված առաջադրանքներ: Սննդի կախվածությունից տառապող մարդկանց թվում հայտնի դերասաններ, երաժիշտներ, քաղաքական գործիչներ, գործարարներ: Այսպիսով, դուք մենակ չեք: Եվ եթե իսկապես ցանկանում եք հաղթահարել գերտաքացման անընդհատ բեռը, ապա ամեն ինչ կստացվի, գլխավորը ճիշտ գործելն է: Եվ հետո սննդային կախվածությունը պարտվելու է:
Նոր տարին մաքուր տերեւից կյանքը սկսելու հիանալի պատճառ է, ստիպված լինելով լքել հին վատ սովորությունները, բուլիմիայից զերծ: Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար: Նախեւառաջ, ինչպես ցանկացած բուժում, սննդի կախվածությունից ազատումը սկսվում է խնդրի փաստի ճանաչումից: Առանց վախենալու ինքներդ ձեզ ընդունել, դուք պետք է նշանակեք, որ դուք տառապում եք բուլիմիայից:
Հաջորդ քայլը սննդի վարքի խախտման պատճառը որոնելն է: Սննդի կախվածությունը ինքնին չի առաջանում, դա հետեւանք է որոշ խնդիրներից պաշտպանվելու մեր ցանկության, գուցե երեխաների հոգեբանական վնասվածքի, իր գրավչության անապահովության հետեւանքով:
Գոյության մի երեւույթ կա `անհաղթահարելի, սննդից վայելելու անվերահսկելի ցանկություն, նույնը, ինչպես ալկոհոլային ալկոհոլը, թմրանյութերի թմրամիջոցների ցանկությունը: Ձգման երեւույթը ձեւավորվում է, երբ մարդը իրեն սահմանափակում է սննդի մեջ, եւ այն ժամանակ, երբ սահմանափակումը սահմանափակումից հետո հնարավորություն է ստանում ինչ-որ բան ուտել, նա առանձնապես նշանակալի հաճույք է ստանում:
Այս գործընթացի կրկնությունը տեղի է ունենում ցանկացած դեպքում, քանի որ մարդը դեռ փչանում է, «արգելված հաճույք» ստանալու համար: Երբ ձեւավորվում է շնչահեղձության երեւույթը, մենք դառնում ենք կախվածություն, մոլախոտ: Ուղեղը հայտնվում է նոր որակ, մոլուցք, անհանգստություն, անհարկի ուշադրություն: Մենք սկսում ենք ավելի հաճախ ուտել, մենք նույնպես կշիռ ենք ստանում, վնասում ենք ձեր առողջությունն ու կյանքը: Այսպիսով, ձեւավորվում է սննդային կախվածությունը:
Եթե հասկանում եք, թե կոնկրետ ինչ է ձեզ գերտաքացման համար, մենք կարող ենք ասել, որ դուք արդեն 50% -ով մոտ եք սննդի կախվածությունից բուժմանը: Հաջորդը, մենք պարզապես պետք է բարձրացնենք ինքնասիրությունը: Փաստորեն, սննդի կախվածության մեջ ավելորդ ամբողջականության մեջ ամոթալի եւ նվաստացուցիչ բան չկա, սա խնդիր է, որի հետ դուք կարող եք եւ պայքարել, բայց դրա ներկայության փաստը ձեզ անարժան մարդ չի դարձնում:
Սննդամթերքի կախվածությունը ինքնին չի առաջանում
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Ինքնագնահատականի բարձրացման կարեւորագույն եղանակներից մեկը ինքնազարգացումն է, ֆիզիկական եւ մտավորական: Ակտիվ ապրելակերպ, սպորտ, այցելելով մշակութային միջոցառումներ, գրքեր կարդալը. Այս ամենը նպաստում է ձեր կյանքի լրացմանը իմաստով եւ, որպես արդյունք, բարելավելով ինքնագնահատականը:
Երկրորդ ամենակարեւոր ձեւը սոցիալական ճանաչումն է: Ստացեք հետաքրքիր զբաղմունք, որը կարող է ձեզ երաշխավորել կապի գրավիչ շրջանակ, որոշակի տարածքում հեղինակության հասնել: Եվ դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես եք սկսում ինքներդ ձեզ սիրել եւ ազատվել overeating- ի կախվածությունից:
Դիետան շատ կարեւոր դեր է խաղում: Անհրաժեշտ է հրաժարվել վնասակար արտադրանքներից, փորձեք ուտել ավելի փոքր սնունդ, հատկապես այն մեկը, որը չի հագեցած, բայց խթան է տալիս: Օրինակ, միայն աղցանների մայոնեզի մեկ սպառման վրա մենք կարող ենք հավաքել մինչեւ 1 կգ տարեկան, հատկապես 30-35 տարի անց, երբ մարմինը սկսում է ավելի դանդաղ աշխատել:
Ամենակարեւորը `իրազեկման զգացողություն զարգացնելն է, հասկացվում է, որ մենք վնասակար եւ վտանգավոր ենք եւ գիտակցում ենք այն, վերահսկեք ձեր պահվածքը` խուսափելու համար: Սննդառության նկատմամբ գիտակցված մոտեցումը ենթադրում է, որ մենք ուտում ենք հագեցվածության համար, պահպանելու մարմնի կենսական գործունեությունը եւ ոչ թե իրականում կերակուր վայելելու համար: Բնականաբար, պետք է հասկանա, թե ինչ ապրանքներ են առավել զարգանում ձեր մեջ փափագում են գերտաքացման եւ լքելու համար: Գիտակցված մոտեցման զարգացում, մարդուն երաշխավորված է ազատվել սննդի կախվածությունից, հասնելով այն արդյունքների, որոնք երբեք դիետա չեն հաղորդի, ոչ էլ սպորտային ակտիվ հավելումների եւ թմրամիջոցների օգտագործում: