Շաբաթ, հուլիսի 26-ին, Հելեն Միրրենը դարձավ 69 տարեկան: Բայց «Queen» ֆիլմի եւ «Ռադ» ֆիլմի աստղը շարունակում է զարմացնել երկրպագուներին իրենց խստացված մարմնով եւ բարակ գործիչով: Միեւնույն ժամանակ, դերասանուհին ընդունում է, որ այդպես չէ, հաճախ գնում են մարզադահլիճ, քանի որ շատերը կարող են մտածել: Այնուամենայնիվ, Միրրենը երիտասարդության եւ գեղեցկության գաղտնիք ունի:
«Ես անկեղծորեն սպորտային չեմ: Բայց երբ ես պետք է արագորեն ներկայացնեմ ինձ ձեւի, ես դիմում եմ զորավարժությունների համակարգին, որը մշակվել է Կանադայի թագավորական օդուժի կողմից FARUN 50-ականներին, ասում է Միրրենը: - Սա ֆիզիկական կրթություն է, որն օգտագործում եմ իմ ամբողջ կյանքը: Չնայած երբեմն ես չեմ կարող անել այս դասերը ամիսներով կամ նույնիսկ տարիներ: Զորավարժությունների համալիրը տեւում է ընդամենը 12 րոպե: Չնայած ես նախընտրում եմ դրանք անել, մինչեւ որ ընկնեմ հոգնածությունը: Բայց նման վարժությունների երկու շաբաթ, եւ ես կրկին լավ վիճակում եմ զգում »:
Ծրագիրը ներառում է տաս հիմնական վարժություն բոլոր մկանային խմբերի վրա.
- տաքացում (թեքվելով առաջ, փորձելով ձեռքեր ձեռք բերել առեղծվածներին). 30 վայրկյան;
- ծնկների բարձրացում. 30 վայրկյան;
- Ձեռքերի ռոտացիա. 30 վայրկյան;
- Սեղմեք ռիթմը (ծնկների համար հնարքներ բարձրացնելով հետեւից պառկած դիրքից). 30 վայրկյան;
- Մարմինը եւ ուղիղ ոտքերը բարձրացնելով հետեւի վրա պառկած դիրքից. 2 րոպե;
- ոտքերը վերացնելով կողմում պառկած դիրքից. 1 րոպե (յուրաքանչյուր ոտքի համար);
- Հրել վեր (ծնկները թեքում եւ կրունկներ բարձրացան). 2 րոպե;
- ոտքերը վերացնելով հետեւից պառկած դիրքից, 1 րոպե;
- Տեղում վազում եւ նետվելով. 3 րոպե: