Ժամանակակից կյանքի տեմպերով հազիվ թե մի մարդ, ով երբեք սթրես չի զգացել: Եթե անընդհատ խնայում եք բացասականը, նյարդային խանգարումն իրեն երկար չի սպասում: Մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչպես հաղթահարել բացասական մտքերը եւ ներդաշնակություն գտնել ցնցուղի մեջ:
Ուշադրություն դարձրեք ժեստերին
Հոգեբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել մարմնի լեզվին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, երբ դուք խանգարում եք ձեր ողջ դիրքի խոսակցությունները ձեր վատ տրամադրության մասին. Դուք սեղմում եք, բաց թողեք բերանի անկյունները, ցնցված ճակատը: Ձեր մարմինը արձագանքում է բացասական մտքերին, արտացոլելով դրանք: Այս տեխնիկան գործում է հակառակ ուղղությամբ. Եթե դուք չեք ցանկանում ավելի շատ «եռալ» բացասականության մեջ, սկսեք կեցվածքից - Ուղղեք ձեր ուսերը: Մի քանի րոպեի ընթացքում կնկատեք, թե ինչպես է հանգստանում ձեր գիտակցությունը, եւ լարվածությունը թողնում է:
Վերափոխեք ձեր մտքերը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Գրեք ձեր փորձը
Երբ մենակ եք մնա բացասական, այն կարող է ամբողջովին ոչնչացնել ձեր նյարդային համակարգը, մանավանդ, եթե դուք քրոնիկական սթրեսի վիճակում եք: Ինչու չեք կիսում փորձը ձեզ մոտ գտնվող մարդկանց հետ: Իհարկե, դուք չպետք է մարդկանց նվիրեք ձեր կյանքի նրբություններին, այնուամենայնիվ, ձեր խնդրի մի մասի կարծիք հայտնելը երբեք ավելորդ չի լինի:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ ձեւավորել մտքերը
Մենք ձեւավորում ենք առավել բացասական մտքեր իրենց համար եւ հենց այն պատճառով, որ մենք նրանց սխալ ձեւակերպում ենք. «Ես պարզապես սարսափելի ժամանակ եմ ունենում իմ կյանքում. Բացասական հույզեր թողնելով, դուք ստեղծում եք բարենպաստ հող բոլոր տեսակի խանգարումների համար: Բացասական մտքերը փոխարինեք ավելի դրական, օրինակ. «Այո, ես հիմա աշխատանք չունեմ / Ոչ մի գործընկեր / մինչեւ վերանորոգման ավարտը շատ հեռու է իմ կյանքի գլոբալ փոփոխությունների մասին » Պարզապես փորձեք:
Կիսվեք ձեր սիրելիների հետ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Գտեք գործը
Զարմանալի չէ, որ ստեղծագործական գործընթացը համարվում է գերազանց թերապիա: Միշտ երազել եք նկարել: Այսպիսով, դա արեք հուսահատության պահերին, թող եւ ոչ պրոֆեսիոնալ նկարիչ: Եթե դուք զգում եք ինքնադրսեւորման ցանկություն եւ ձեր նախընտրածը կատարելու անհնարինությունից, մեկ բացասական են զգում, երազը վերածում հոբբիի. Ինչն է ձեզ խանգարում այցելել պարային ստուդիա կամ վոկալ դասընթացներ: Սիրված բիզնեսը հորինվելու է ցանկացած տհաճ իրավիճակում: