Woomhit.ru- ն ձեզ համար կազմեց մանրամասն առաջարկություններ, հիմնվելով գիտնականների եւ հոգեբանների կարծիքների ուսումնասիրությունների վրա.
Հիասթափված է անհանգստություններից
2015-ին «Նյարդայնություն» ամսագրում հրատարակված Brown- ի հետազոտողները աշխատում են «Ուշադրության եւ ալֆա եւ բետա-ռիթմերի սինխրոն, ճիշտ ստորին ճակատային եւ առաջնային սենսորային նեոկորտի միջեւ» բարդ անունով: Դրանում գիտնականները ապացուցեցին, որ կենտրոնացած են նույն խնդրի վրա, մենք դադարում ենք տեսնել նկարը որպես ամբողջություն: Այսպիսով, փորձի մասնակիցների մարմինը միացրեց սենսորները եւ հրամայեց զեկուցել հենց որ նրանք իրենց ձեռքերում զարկերակը զգան: Դրա հետ միաժամանակ թույլ լիցքը հարվածել է հոսանքին մարմնի այլ մասերի վրա, բայց շատ դեպքերում առարկաները պարզապես չէին նկատել դա: Նույն մոտեցումը կիրառելի է խնդիրների համար. Մտածեք մեկի մասին, մոռանում եք, որ ձեր շուրջը շատ դրական պահեր ունեք:
Դադարեցրեք կենտրոնացված խնդրի վրա
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Մոռացեք այն ամենը, ինչ նախկինում էր
Քեմբրիջի համալսարանի հետազոտողները պարզեցին, որ իրադարձությունները կարող են իսկապես ջնջվել հիշողությունից, եթե ազդեն ուղեղի նախնական կեղեւի վրա: Միեւնույն ժամանակ, փորձը կատարվում է միայն այն բանի համար, եւ տարբերակը մատչելի չէ բնակիչների համար, կարող եք օգտագործել մեկ այլ մարտավարություն: Օրինակ, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Եթե սովորում եք հաշվի առնել նույնիսկ ամենասարսափելի իրավիճակը, շատ ավելի հեշտ կլինի ապրել եւ լվանալ այն ձեր հիշողությունից: Փոխարենը, «ամուսինս նայեց ինձ եւ թողեց իր տիրուհուն 3 տարվա ամուսնությունից հետո»: Ասա ինձ. «Որքան լավ ես սովորեցի նրա իրականությունը»:
Կանգնեք «Շուն Muzgle Down» դիրքում
Բժշկության դոկտոր Ռեբեկա Ուելսը PSYSCHology- ի հետ հարցազրույցում այսօր հիշում է, թե ինչպես երիտասարդ մարզիչն է ստիպել իրենց լողի թիմին գնալ յոգայի դասընթացներ եւ խորհել: Արդեն մեծահասակ դառնալով, նա դեռ սովորում է այս տեխնիկան եւ նշում է, որ նրանք օգնում են նրան արագ հավաքվել ճիշտ պահին: Նրա գործընկեր Ֆադել Զեյդենը իրականացրեց փորձ, որի ընթացքում նա ջեռուցել էր փոքրիկ կտոր կաշվե կտոր փորձարկված 120 աստիճանով: Մասնակիցները նշեցին, որ ցավը 57% -ով պակաս ինտենսիվ էր, երբ նրանք խորհում էին, այլ ոչ թե պարզապես նստած փակ աչքերով:
Հավատքը ավելին է
Հավատացեք բարձրագույն ուժի առկայությանը, թե ոչ ձեր անձնական բիզնեսը: Միայն ապարդյուն հոգեբանները նշում են, որ Թալիսմանի ներկայությունը հանգստացնում է մարդուն: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ ամուլետը կարող է փրկել ձեր առողջությունը, ծանոթանալ երկրորդ խաղակեսին կամ պահպանել ամուսնությունը, ինքնաբերաբար հավասարակշռում եք ձեր հոգեբանությունը: Մարդիկ հրեշտակներ, թանկարժեք քարեր են գնում, ընդհանուր տիկնիկներ եւ այլն: Եթե դա կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ թողնել խնդիրը, համարձակվեք:
Պլանավորեք խելամիտ
Լուսանկարը, Unsplash.com:
Տնկել մոտ ապագան
Կարեւոր է տեսել նշան `այն նպատակը, որին դուք ձգտեք: Վերցրեք մի կտոր թուղթ եւ գրեք դրա վրա սյունակի մեջ այս բառերը. Ես կսկսեմ, կթողնեմ, կգնամ, ես կսկսեմ, որ ես կփորձեմ, կփորձեմ , դասավանդեք: Լրացրեք տողերից յուրաքանչյուրը. Դուք կդառնաք պարզ, թե իրականում ինչ եք ուզում: