Թիվ 1 մեթոդ:
Ավելի հաճախ կերեք, բայց ավելի քիչ: Սնունդը պետք է վերցվի առնվազն հինգ անգամ ժամանակին, շատ փոքր բաժիններ: Կոտորակային սնունդը դիետաների մեծ մասի հիմքն է, այն օգնում է պահպանել արյան շաքարի կայուն մակարդակը եւ կանխում է գերաճմանը:
Վերցրեք փոքր մասեր
Pixabay.com:
Թիվ 2 մեթոդ:
Ուտել սպիտակուցներ: Մի հերքեք ինքներդ ձեզ սթեյքում, բայց դեսերտը ավելորդ է: Փորձեք խուսափել պարզ ածխաջրերից:
Միս ուտել
Pixabay.com:
Թիվ 3 մեթոդ:
Համոզվեք, որ նախաճաշեք, առավոտյան կերակուրը չի կարող հեռանալ: Այն պետք է լինի խիտ եւ ներառի ամենօրյա սննդակարգի 30 տոկոսը: Այս կերակուրում դուք պետք է ստանաք սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր:
Մի կարոտեք նախաճաշը
Pixabay.com:
Թիվ 4 մեթոդ:
Դիտարկեք ընդմիջումը քնելուց առաջ: Անցյալ անգամ ուտել չորս ժամվա ընթացքում քնելուց առաջ:
Դիտարկեք ռեժիմը
Pixabay.com:
5-րդ մեթոդը:
Ջուր խմել. Դա մարդու նյութափոխանակության ամենակարեւոր բաղադրիչն է, դրա պակասը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Ի դեպ, ավելի լավ է ջուր խմել սառնարանից, քանի որ մարմինը լրացուցիչ էներգիա է ծախսում դրա տաքացման վրա:
Ջուր խմել
Pixabay.com: