Որպեսզի լավ տեսք ունենանք, անհրաժեշտ է նվազեցնել ածխաջրերի սպառումը: Հնարավոր չէ ամբողջովին բացառել դրանք, ինչպես նաեւ սպիտակուցներով ճարպեր: Պարզապես ամեն ինչ պետք է լինի չափավորության մեջ: Երբեմն մենք կարծում ենք, որ նրանք ավելորդ քաշ են վաստակել, եւ, ըստ էության, մենք պետք է միայն «չորացնենք» մարմինը. Ազատեք ավելորդ հեղուկից: Նման նպատակների համար խորհուրդ է տրվում բացառել ածխաջրերը, նախապատվությունը տալով սպիտակուցային սնունդին եւ ամրապնդել համակարգը `լավագույն վազքը: Ես դեռ ամեն օր ֆիթնես եմ անում, այնպես որ ես երբեք կանգնած էի իմ առջեւ:
Ինձ համար օպտիմալ է `գերտաքացումից հետո սովորական ջրի վրա բեռնաթափման օր կազմակերպել: Գործընթացը ծանր է, առանց պատրաստելու, ավելի լավ է ռիսկի դիմել: Ի վերջո, պարզապես խոսելով, դա սովորական սով է: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար գալ նրան, սկսած սննդի քանակի կրճատումից, բեռնաթափելով օրերը հնդկացորենի, կեֆիրի, խնձորների վրա եւ այլն:
Իդեալական կեցվածք լինել, եթե հասկանում եք, որ դրանք խրված են, - 20 րոպե վեր կացեք պատին, ուղղելով ձեր մեջքը: Այս պահին կարող եք կարդալ, օրինակ: Պարզապես մի մոռացեք հետեւել կեցվածքին: Մի քանի օր հետո հետեւի մկանները կհիշվեն, թե որ վիճակում պետք է լինի, եւ միշտ քայլելու եք բարձրախոս գլխով:
Դեմք
Արթնանալու եւ լավ տեսք ունենալու համար մի պահեք մի խիտ շերտի դեմքին գիշերվա համար, - մաշկը չի կարողանա շնչել: Կիրառեք փոքր քանակությամբ սերուցք 30 րոպե առաջ մաքուր մաշկի վրա քնելուց առաջ:
Մաշկի առաձգականության համար չորացրեք չոր ցնցումները եւ կեֆիրը `1: 2 համամասնությամբ եւ 30 րոպե թողեք տաք տեղում: Դիմեք դեմքի մաքրված մաշկի վրա 20 րոպե եւ ջրով լվանալուց հետո:
Մազ
Ես երկար մազեր ունեմ, եւ ես նրանց համար հոգ եմ տանում, տնական լամինացիա պատրաստելը մի պրոցեդուրա է, որը թույլ է տալիս մազերը հարթեցնել, որպեսզի շամպունի գովազդ լինի: Մազերի ժելատինի լամինացումը խանութների հիանալի այլընտրանք է: Անհրաժեշտ է վերցնել 1 փաթեթի ժելատին, լցնել այն 3 tbsp. Գդալ տաք ջրի, խառնուրդ: Այն ժելատինը չէ մոտ 20 րոպե (եթե անբարենպաստ է լուծարվել, ջրային բաղնիքում տաքանալը), որի ընթացքում կարող եք լվանալ ձեր գլուխը, բայց ձեր մազերը թրջեք: Ավելացնել ժելատին ½ St. Մազերի դիմակների գդալներ, որոնք դուք օգտագործում եք, որպեսզի պատրաստեք հետեւողականություն հաստ թթվասերի խառնուրդ: Դիմեք մազերի վրա, բացառելով գլխամաշկը, դնել ցնցուղի գլխարկը եւ ծածկել ձեր մազերը սրբիչով `ջերմոցային էֆեկտ ստեղծելու համար: Ավելի լավ արդյունքի համար կարող եք գլուխը տաքացնել 10 րոպե վարսահարդարով եւ սպասել եւս 40 րոպե, տնային աշխատանքներ կատարելով: Լվացեք դիմակը տաք ջրի կարիք ունի: Ամեն ինչ է:
Մարմին
Հրաշալի բեռ մարմնի վրա `ցատկել պարանով: Մի անգամ տանը ցատկերը գտա տանը, որում ես խաղում էի իմ մանկության շրջանում եւ որոշեցի, որ պետք է հիշենք, թե ինչպես է դա արվել: Այսպիսով, այն դուրս հանեց, որ 2 շաբաթ ամեն երեկո ցատկեց, եւ ես որոշեցի տեղադրել իմ սիրած հագուստը, որը նույնիսկ շատ մեծացավ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել եւ քաշել մարմինը `հիանալի տարբերակ:
Վերջապես, ինձանից բռնել մեկ այլ կյանքի - բաղադրատոմս թարթիչների աճի դիմակների համար:
Մեզ պետք է 1 ժամ: Գդալ պաստորի յուղ եւ 2 tbsp. Գդալներ չոր գույների երիցուկ: Սկզբում նավթ կիրառեք թարթիչների վրա, ապա բամբակյա սկավառակներ դրեք նրանց վրա, խոնավեցված տաք երիցուկի համարձակ: Heat երմությունից նավթը գործելու է նույնիսկ ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ: