Շատերը չեն մտածում այն մասին, թե ինչ են ուտում, հաճախ ապրանքներ են գնում, առանց իրենց կազմը կարդալու: Եվ հետո գնացեք դեղատուն `դեղահատ տրտմող գնելու համար: Ըստ Blogger Expert Jan Stepanova- ի, եթե դուք ուտում եւ ֆիզիկապես ակտիվ եք, ապա անհրաժեշտ չեն լինի դեղեր եւ սինթետիկ վիտամիններ:
Մարմնի համար լավագույն սննդակարգը թարմ սնունդ է բարձրորակ եւ բնական արտադրանքներից: Որքան ավելի պարզ է, այնքան լավ: Նախապատվություն տվեք սեզոնային բանջարեղենին եւ մրգերին, սառեցրեք հատապտուղները ձմռանը, օգտագործեք համեմունքներ աղի փոխարեն: Եվ զգոն եղեք ապրանքներ ընտրելիս. Սեղանի մի մասը ամենեւին էլ չէ:
Թվում է, թե միայն ծույլը գրել է FastFud- ի վտանգների մասին: Մենք փորձում ենք խնայել ժամանակն ու փողը, եւ վերջում մենք խնդիրներ ենք ունենում: Սննդամթերք, լցոնված թարգմանություններով, կոնսերվանտներով, հորմոններով, շաքարով եւ աղով, չեն օգնի մարմնին: Զարգացած երկրներում ճարպակալումը հասել է կշեռքի կշեռքի: Արագ սնունդը ավելացվում է համտեսելու ուժեղացուցիչներ, որպեսզի մարդը նորից ու նորից գնի այդ ապրանքները: Մեր դիետիկ կախվածությունը նույն դեղամիջոցն է: Ոչ պակաս վտանգավոր ապրանքներ «դիետիկ» մակագրությամբ: Դրանք պարունակում են սինթետիկ հավելանյութեր եւ քաղցրացուցիչներ, եւ սա նույն շաքարն է, որը մշակվում է միայն օշարակով: Մեծ քանակությամբ քաղցր օգտագործումը կարող է հանգեցնել սրտանոթային գործունեության, շաքարախտի խախտման: Ավելի լավ է հրաժարվել փաթեթավորված հյութերից եւ սոդերից. Ապրանքների քիմիական մշակման պատճառով վիտամիններ չկան, բայց շաքարավազը ավելցուկով: Պարզապես մտածեք. Փոքր բանկա «Կոկա-Կոլան» պարունակում է վաթսուն ութ գրամ շաքար:
Բուսական յուղ գնելը, ուշադրություն դարձրեք չմշակված: Գովազդը, ըստ էության, բուժվում է տորթի հեքիաթով (նավթամթերքից): Այն հանվում է յուղից, այն զրկելով վիտամիններով, այնուհետեւ մաքրվում է ալկալային լուծմամբ եւ միայն այնուհետեւ զտված եւ դեզոդորիտով: Բավական չէ, որ տապակելու ընթացքում ձեւավորվում են քաղցկեղներ, նման յուղը նույնպես «հարուստ» է մարմնում կուտակված փոխանցումներով:
Անկախ նրանից, թե որքան զբաղված չէ, մի գնեք կիսաֆաբրիկատներ: Որքան է մի կտոր միս, որպեսզի ինձ աղացած լինի: Դա ակնհայտորեն հարյուր ռուբլի չէ, որքան այն կոտլետները, որոնք մենք առաջարկում ենք գնել: Կազմը կարդալուց հետո դուք կարող եք ինքնուրույն հասկանալ սուպերաստերի, սոխի եւ այլ բովանդակության կիսաֆաբրիկատների հարաբերակցությունը: Եթե արտադրանքի մեջ սոյայի մեջ կա, մի վերցրեք այն: Այն այտուցվում է ջրի մեջ եւ ավելանում է վեց անգամ, այնպես որ պատրաստի ուտեստում կլինի հսկայական քանակությամբ:
Եթե դուք պատրաստ չեք ամբողջովին հրաժարվել միսից եւ ձկներից, ապա անասունների սկյուռից հարուստ շաբաթների պարտության առնվազն երկու անգամ արեք: Առնվազն քսանմեկ օր: Դա կամրապնդի մարմինը `օքսիդացնող արտադրանքներից աստիճանական մաքրման պատճառով: Նվազեցրեք նաեւ սրտի կաթվածի, շաքարախտի, աթերոսկլերոզի եւ ժամանակակից աշխարհի այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Ինչ օգտակար է դիետայում ներառելը.
Լոբի եւ ամբողջովին
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Լոբի - բուսական սպիտակուցի աղբյուր, մեր մարմնի առավել օգտակար եւ հեշտությամբ ընկերական, ինչպես նաեւ ամինաթթուները: Ամբողջ հացահատիկային հացահատիկային ապրանքները պարունակում են B խմբի վիտամիններ եւ դանդաղ ածխաջրեր, որոնք այնքան անհրաժեշտ են նորմալ կյանքի համար: Gestroinate oats ձավարեղեն, սիսեռ, ցորենը սպիտակուցի եւ հետքի տարրերի ամբողջական աղբյուր են:
Քնջութի սերմեր
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Քնջութի մարդկանց օգտակար հատկությունները գնահատվել են հնության մեջ: Սա կալցիումի եզակի աղբյուր է. Դրա քնջութի սերմերը տասն անգամ ավելին են, քան կաթնամթերքի մեջ: Քնջութը օժտված է նաեւ հակաօքսիդիչ հատկություններով, ծառայում է որպես ծերացման եւ տարբեր տեսակի արյան հիվանդությունների, սրտանոթային համակարգի եւ մկանային համակարգի համակարգի կանխարգելում:
Ավոկադո
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Բարձր սննդային արժեքի եւ ավոկադոյի բազմազանության պատճառով կարող եք տեղադրել երիտասարդների եւ առողջության համար լավագույն 5 ապրանքատեսակները: Վիտամինների, օգտակար ճարպաթթուների, հանքանյութերի, հակաօքսիդիչների, բնական հորմոնների եւ շատ այլ անգնահատելի տարրերի հարուստ կազմը շեշտում են այս մրգերը եզակի օգտակար հատկություններով: