Ամենակարեւորն այն է, որ մեր ձայնային կարիքները առողջ երկար քուն են: Օրեկան առնվազն ութ կամ ինը ժամ եւ ավելի լավ է տասը: Եթե մարդու մարմինը գերտած է, ձայնը կտուժի նախ. Այն դառնում է ձանձրալի, թույլ, միջակայքը կտրված է, սկսում եք սայթցել: Եվ հետո նույնիսկ սովորական զրույցի մեջ աշխատելու կամ ընկերների հետ, ձայնը կարող է ձեզ դավաճանորեն վարկ տալ:
Հետեւեք սենյակի խոնավության պարունակությանը, որտեղ դուք ապրում եք կամ ժամանակի մեծ մասը: Չոր օդը չի ազդում ձայնային կապանների վրա: Գնեք հատուկ խոնավեցնող միջոց եւ հետեւեք շնչելու ճանապարհին: Նման սարքը տանը դնելով, կնկատեք, որ այն քնելու է ձեզ:
Աննա Բութուրլին
Վերցրեք կանոնը `չխմեք սառը խմիչքներ: Հատկապես վտանգավոր կաթ եւ կաթնամթերք, հյութեր: Ես գրեթե երբեք չեմ խմում եւ ցուրտ չեմ ուտում, քանի որ գիտեմ, որ ձայնը կարող է անմիջապես անհետանալ: Նույնը, երբ դուք սառույց եք ավելացնում խմելու կամ ջրի մեջ: Եթե ջուրը շատ տաք է, իսկ փողոցում տաք է, մի քիչ սպասեք, երբ սառույցը հալվում է, եւ միայն այդ ըմպելիքից հետո:
Եթե դուք հարուցել եք, ավելի փոքր եւ ավելին ասեք, այնպես որ մի երգեք: Եվ նաեւ դուք չեք կարող տաք լոգանք ընդունել, եթե անառողջ եք: Լոգանքի ընդունման ընթացքում ձեր մարմնի ջերմաստիճանը մեծանում է, բակտերիաներն ու մանրէները սկսում են ակտիվորեն բազմապատկել, եւ մի պարզ ցուրտ կարող է վերածվել ձայնային լուրջ հիվանդության: Երբ տաք լոգանքից հետո ես արթնացա հաջորդ օրը առանց ձայնի, եւ ես ճանապարհորդեցի շրջագայության, որտեղ ստիպված էի երգել չորս մեծ մենահամերգներ: Այս շրջագայությունը «առանց ձայնի», ես հիշում եմ ցնցվելով:
Մի երգեք ցրտից: Եվ ավելի լավ է նույնիսկ ձմռանը փողոցում չխոսել: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք շնչել միայն ձեր քթի հետ, որը չի շնչում սառցե օդով բերանը:
Մի փորձեք բարձրաձայն երաժշտություն տեղափոխել: Եթե դուք երգում եք կամ խոսում եք այն պայմաններում, երբ ինքներդ չեք լսում, ապա կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների վրա: Դարձրեք ինքներդ ձեզ հիշեք, թե ինչպես եք դա արել հարմարավետ միջավայրում եւ դա հեշտությամբ արեք, առանց սավառնելու ձայնը:
Միշտ ընտրեք ձեր ձայնի տոնայնությունը: Համաձայնեք երգել անհարմար տոնայնություններում `չափազանց ցածր կամ բարձր: Նախ, դուք կարող եք անցկացնել ձեր ձայնը եւ կոպիտը: Եվ երկրորդ, ձեր երանգի գեղեցկությունը չի բացահայտվի անհարմար տոնայնությամբ: Ձայնը գործիք չէ: Ձայնը նվեր է: Եվ այն պետք է օգտագործվի ուշադիր եւ խելացի: