Դերասանուհի Տատյանա Աբրամենկոն («Զեմսու բժիշկ», «Մութ աշխարհ. Հավասարակշռությունը») խոստովանում է, որ վաղուց այն պահպանվել է առողջ սննդի կանոններին, քանի որ այն պետք է հարյուր լինի: True իշտ է, դա անում է առանց մոլեռանդության. Խմում է շատ ջուր, փորձելով վեցից հետո: Տատյանան երբեք չի նստել խիստ դիետաների վրա, քանի որ դա, իր կարծիքով, կարող է անուղղելի վնաս հասցնել մարմնին: Պատշաճ սնուցում, բավարար ֆիզիկական գործունեություն, ինչպիսիք են կտավների, ակրոբատների, վազքի ֆիթնեսը, օգնում են դերասանուհուն ինքն իրեն աջակցել գերազանց ֆիզիկական ձեւով:
«Եթե մենք հատուկ խոսենք իմ ամենօրյա սննդակարգի մասին, ես նախընտրում եմ շիլա նախաճաշի համար մրգերով կամ կաթնաշոռով: Lunch աշի համար `միս կամ ձուկ, շոգեխաշած բանջարեղենով կամ աղցանով: Ես նախապատվությունը տալիս եմ խաշած միսին կամ ձկներին, ոչ տապակած: Ես եւ ամուսինս շատ չենք սիրում ապուրները, ոչ թե այն պատճառով, որ դա վնասակար է կամ օգտակար, դա պարզապես պատահել է. Նրանք մեզ դուր չեն գալիս: Երբեմն ինձ թույլ եմ տալիս քաղցր լինել. Օրինակ, կարող եմ քաղցրավենիք կամ տորթ ուտել, եթե ընկերոջ հետ սրճարան գնամ », - ասաց Թաթյանա Կաթյկան, թե ինչպես է նա կարողացել մնալ բարակ:
Մեր կայքի ընթերցողների հետ դերասանուհին կիսում է բաղադրատոմսը շատ պարզ, եւ միեւնույն ժամանակ համեղ ուտեստ `վարսակի մահճակալներ: «Նրանք հիանալի տեղավորվում են ինչպես նախաճաշի, այնպես էլ նախուտեստների համար: Առավել հաճելի բանն այն է, որ նրբաբլիթ պատրաստելն ավելի հեշտ է `ժամանակին ընդամենը 15 րոպե», - բացատրեց նկարիչը:
Դիետիկ նրբաբլիթները պատրաստվում են ընդամենը 15 րոպե
Այսպիսով, մեզ պետք է.
- 1 բաժակ վարսակի փաթիլներ;
- 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
- 100 մլ կեֆիր;
- 2 ձու;
- 3 գրամ stevia (կամ համտեսել ցանկացած շաքարի փոխարինող).
- 1 բաժակ հապալաս (սառեցված):
Խոհարարություն. Խոհարարություն փաթիլներ բլենդերի մեջ, ավելացնել կաթնաշոռ, կեֆիր եւ ձու նրանց: Նրբորեն միջամտել հատապտուղ խմորին եւ թողնել 15 րոպե: Տապակել նրբաբլիթները նախապես տապակած տապակի վրա `կափարիչի տակ գտնվող ոչ փայտով ծածկույթով միջին ջերմության վրա յուրաքանչյուր կողմում 3 րոպե: Բոլորը, վայելեք: