Արձակուրդներն ավարտվել են, թողնելով մեզ հաճելի հիշողություններ, ինչպես նաեւ լրացուցիչ կիլոգրամներ երկարատեւ տեւողությամբ: Ինչպես վերադառնալ սովորական ռեժիմին եւ ձեւավորել առանց մարմնին վնասելու: Փորձենք պարզել:
Ոչ սթրես
Հոգեբաններին խորհուրդ է տրվում չլուծվել Դիետայի եւ ռեժիմի կտրուկ փոփոխությունների մասին արձակուրդներից հետո առաջին օրերին. Ձեր մարմինը այսպես է անցել արձակուրդների համար, եւ, հետեւաբար, սովորական պետություն վերադառնալը պետք է լինի աստիճանական: Իհարկե, ավելի լավ է վերականգնել կերակուրներն ու քնելը աշխատելուց մի քանի օր առաջ, բայց եթե այդպիսի հնարավորություն չկար, արձակուրդներից հետո անցկացրեք առաջին օրերը: Հիմնական բանը ձեր մարմինը նույնիսկ ավելի մեծ ցնցումների մեջ չստանալը չէ:
Ոչ սթրես
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Գնացեք քնելու միեւնույն ժամանակ
Մի կարճ քուն դեռ չի շահել. Առավոտյան դժվար կլինի ձեզ համար կենտրոնանալ գործերի վրա: Բացի այդ, ընդհատվող քունը խախտում է նյութափոխանակությունը, որը պետք է պահպանվի կարգով, եթե ունեք գեղեցիկ գործչի սուր հարց: Հետեւաբար, այսօրվանից, փորձեք պառկել կեսգիշերից առնվազն մեկ ժամ առաջ, նախկինում հաշմանդամացնելով սմարթֆոնը եւ ծանուցումները բոլոր սարքերի վերաբերյալ:
Ավելի շատ ջուր
Ընդունեք, խմեք մի քանի լիտր ջուր `ոչ ձեր ամենօրյա ծեսը: Քիչ մարդիկ կարող են իսկապես հավատարիմ մնալ ամենօրյա նորմին, բայց նույնիսկ կես լիտր մաքուր ջուրը կօգնի ձեր մարմնին արագ վերադառնալ ձեւաթուղթը, հեռացնել տոքսինները եւ հեռացնել լարվածությունը: Եթե կա հնարավորություն եւ ցանկություն, մի բաժակ քամեք մի քառորդ կիտրոնի մեջ, դրանով իսկ սուպեր խմիչք պատրաստելը, այրվող կալորիաները:
Շարժում - Կյանք
Ինչպես ասում էինք, ոչ սթրես, այնպես որ մենք սկսում ենք աստիճանաբար բեռնել մկանները, դուք կարող եք սկսել երկար զբոսանքներով, մոտակա հանգստյան օրերին կամ ամեն օր լիցքավորմամբ: Մեկ շաբաթ անց, դուք կարող եք վերադառնալ սովորական մարզման ռեժիմին ֆիթնեսի սենյակում:
Լվանալ
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Բեռնաթափման օրերը անհրաժեշտ են
Ոչ, ձեզ հարկավոր չէ սովել, անհրաժեշտ է մի քանի անգամ նվազեցնել սովորական կալորիականությունը, բայց միայն մեկ օր: Հարթեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, կեֆիրով, հնդկացորենի եւ շոգեխաշած բանջարեղենով: Desired անկության դեպքում ցածր կալորիականության օրը կարող է կրկնվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: