Ես ալկոհոլ չեմ խմում եւ կյանքում մեկ ծխախոտ չեմ ծխում: Սա ազդում է իմ տեսքի վրա, քանի որ վատ սովորությունները արտացոլվում են մաշկի որակի վրա: Ես նույնիսկ կասեի, որ ավելի փոքր չափով ես հավատում եմ կոսմետոլոգիային, չնայած կոսմետիկան արդեն հասել է նոր մակարդակի:
Ես ծայրաստիճան հազվադեպ եմ գնում դեպի գեղեցկուհի , Միջին հաշվով, տարեկան երկու անգամ. Ես պարզապես ժամանակ չունեմ: Մի բան, որ ես անում եմ իմ սեփական տանը: Օրինակ, շատ օգտակար է դեմքի մերսում պատրաստելը, այնպես որ ես փորձում եմ «կուժ» լինել «հավատարիմ» վարժություններ կատարելու համար, բայց դա էպիզոդիկ է: Իմ բովանդակության մասին լսված շատ բան է մկանային երանգի վերականգնման ֆիզիոթերապեւտիկ պրոցեդուրա, մաշկի առաձգականության բարձրացում եւ գործչի շտկում, բայց այստեղ դուք պետք է անցնեք ամբողջ ընթացքը: Նույն պատճառով անհնար է լրացնել Մեզոթերապիայի ընթացքը: Դրանից հետո մաշկի վրա եղած հետքերը մնում են երկու-երեք օր, եւ ես չեմ կարող թույլ տալ քայլել այդպիսի դեմքով:
Վալերիայի քաշը `55 կիլոգրամ: Ավարտման պահից նա գործնականում չէր փոխվում: Լուսանկարը, Instagram.com/valeriya_rus.
Մի անգամ ես բուսակեր էի: Բայց դա դարձավ հարկադիր միջոց, քանի որ իմ նախկին ամուսինը բուսակեր էր եւ ստիպեց մեզ հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին: Բայց հիմա ես կարող եմ ուտել մսային ուտեստներ, չնայած որ երբ գնում եմ ռեստորան, ապա հիմնականում ձուկ եմ պատվիրում: Ես չեմ հիշում, որ ես ինքս եմ ընտրում միսը: Առավոտյան ես սիրում եմ տնակը պանիրը: Եթե ես տանը եմ, ապա պատրաստում եմ աղի վարսակի ալյուր առանց կաթի: Ողջույններ փաթիլների տարբեր տարբերակներին: Lunch աշի համար ես ունեմ ապուր, ձուկ, սովորաբար բուսական ուտեստներ: Երեկոյան դուք կարող եք ուտել մի կտոր ցածր յուղայնությամբ հավի միս: Ամբողջ գաղտնիքը ընկած է մասերի չափի մեջ. Դրանք չպետք է չափազանց մեծ լինեն: Այսպիսով, ցանկը կարող է բազմազան լինել, եւ միեւնույն ժամանակ դուք չեք բարելավվի:
Ես հիանում եմ այն մարդկանց կամքի ուժով, ովքեր նստած են դիետաների վրա: Անհնար է ասել, որ ես ընդհանրապես ոչինչ չգիտեմ դիետաների մասին: Օրինակ, ես գիտեմ Duucana Diet- ը, բայց ես կարող եմ օգտագործել առավելագույնը երեք օր: Կամ, օրինակ, ես իսկապես սիրում եմ protasovskaya դիետան: Բայց ես չեմ կարող սոված լինել: Եթե ուզում եմ ուտել, գլուխս ցավում է, ես չեմ կարող սպորտով զբաղվել: Այստեղ ասում են. «Խմեք մի լիտր կեֆիր, եւ դուք երջանիկ կլինեք: Բայց ես սոված եմ: Դպրոցն ավարտելուց ի վեր իմ քաշը 55 կիլոգրամ է: Ես կարող եմ վերականգնել երկու կիլոգրամով, բայց դա չափազանց հազվադեպ է: Նույնիսկ Werelila 60-ի ծնունդից առաջ փոքր կիլոգրամով: Կարծում եմ, որ ես նման նյութափոխանակություն ունեմ:
Ուր էլ որ լինեի, փորձում եմ շատ տեղաշարժվել: Ես ունեմ ապարանջան, որը համարում է իմ գործունեությունը: Ես, օրական 20 կմ-ն եմ վազում: Եթե ես մարզադահլիճ գնալու հնարավորություն չունեմ, ես հաստատ ութ րոպեանոց վարժություն եմ անում մամուլի, ձեռքերում, կրծքի մկանների վրա: Այսպիսով, հնարավոր է կես ժամ առանց մարզիկների մասնակցության մարզիչների մասնակցության, շատ լավ մարզվելու միջոցով:
Որպես երեխա, ես չեմ սիրում ահավոր: Բայց ֆիթնես դասերը ինձ բերեցին կատարյալ արդյունքի: Չնայած ես դեռ պետք է ձգտեմ: Իշտ է, հիմա, իհարկե, ես շատ ավելի վստահ եմ զգում, քան տասնհինգ տարի: Միանշանակ, ես մեկ այլ մարմին ունեմ, մեկ այլ կեցվածք, կան մկաններ, ես այլ կերպ եմ զգում:
Ամեն առավոտ Վալերիան սկսվում է վազքով: Եվ վերջերս երգչուհին ձեռք է բերել հատուկ ձեռնաշղթա, որը հաշվարկում է իր ֆիզիկական գործունեությունը: Լուսանկարը, Instagram.com/valeriya_rus.
Կոսմետիկա , Որպեսզի մաշկը թարմ եւ գեղեցիկ տեսք ունենա, ես օգտագործում էի որպես հրաշք գործիք երեխաների կաթնաշոռների համար, ովքեր գնել էին երեխաները փոքր: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել օրական մեկ անգամ `10-20 րոպե: Երեխաների համար կաթնաշոռը սնուցում է մաշկը, հարստացնելով այն հանքանյութերով: Այս մեթոդը շատ ժամանակ չի պահանջում, այնքան իդեալական նրանց համար, ովքեր միշտ շտապում են ինձ նման:
Սնունդ: Գասպաչո - հիանալի ամառային ապուր: Ձեզ հարկավոր է լոլիկ `հիմնական բաղադրիչը: Փոքր քանակությամբ վարունգ, նեխուր եւ պղպեղ պղպեղ, մի փոքր սխտոր: Կանաչիները համտեսելու համար: Խառնել ամեն ինչ բլենդերի մեջ: Կարող եք ավելացնել ձիթայուղեր, վարագույրներ կամ նուրբ թակած վարունգ եւ լոլիկ: Այն շատ համեղ է եւ Նեկալորինոն: Դուք հեշտությամբ կարող եք ուտել մի ամբողջ դույլ:
Հուշում Վալերիայից. Որովայնը հարթ դարձնելու համար հարկավոր է սրտանոթային վարժություններ, գումարած հատուկ սնունդ: Դուք կարող եք ունենալ քարե մամուլ, բայց դա չեք տեսնի ճարպի շերտի վրա: