Դեպի դիմանալու համար պետք է նախապես պատրաստվի: Քանի որ անցքի մեջ ընկղմումը խստորեն խփում է անձեռնմխելիությունը, մկրտությունից մի քանի օր առաջ, ավելի լավ է բացառել վիտամին C- ով հարուստ արտադրանքը: Բոլորը կարող են առաջանալ անձեռնմխելիությունը - Եվ անձեռնմխելիությունը կարող է հանգստանալ: Դուք նաեւ պետք է պատրաստեք ձեր մարմինը սառույցի ընթացակարգին: Եվ սկսեք հակապատկերային հոգիներ վերցնել, որի վերջում սառնարան կամ ավազանով սառը ջուր լցնել:
Նախքան Հորդանան գնալը, դուք պետք է ամեն ինչի միջոցով մտածեք հարմարավետ հագուստից եւ ավարտվում եք խմիչքներով, որոնք դուք տաքանում եք սուզվելուց հետո: Վերցրեք գորգը, որի վրա կարող եք ոտաբոբիկ կանգնել եւ հագուստ փոխել: Կոշիկները պետք է հեշտությամբ հեռացվեն, լինեն առանց կոշիկների եւ ամրացման: Իդեալում, սա կոշիկներ է: Հագուստը նույնպես պետք է լինի լրացուցիչ կեռիկներ, կոճակներ: Այն պետք է հեշտությամբ հեռացվի եւ տեղադրվի, լինի պարզ, տաք, ցանկալի է բնական նյութերից: Փոսում ընկնելուց հետո դուք պետք է արագ սրբեք փափկամազի սրբիչը եւ պարզապես հագնվեք:
Մասնագետներին խորհուրդ չի տրվում ուղղակիորեն սուզվելուց առաջ, քանի որ մարմինը փոխարենը մարմնի բոլոր ռեսուրսներն անցկացնելու փոխարեն, նրանցից ոմանք կօգտագործեն սնունդը մարսելու համար: Հետեւաբար, ավելի լավ է սերտորեն ուտել էպիպանյան լողանալուց առաջ երկու կամ երեք ժամ առաջ:
Նաեւ լողանալուց առաջ անհրաժեշտ է բացառել ալկոհոլը, որը շատերը սիրում են ուտել «տաքանալու համար»: Հայտնի է, որ ալկոհոլի պատճառով մարմինը ավելի արագ է տալիս իր ջերմությունն ավելի արագ: Առաջարկվում է ծխել: Նիկոտինի պատճառով արյան շրջանառությունը խանգարում է, եւ անոթները հնարավոր են: Լավագույնն է ինձ հետ թեյի հետ տերմոս վերցնել: Դուրս գալուց հետո թույլատրվում է ուժեղ ալկոհոլի երկու կամ երեք չիպս պատրաստել:
Ընկնելուց անմիջապես հետո մի քանի քմեր պատրաստեք, ցատկեք, կենդանի ձեր ձեռքերով: Անհրաժեշտ է տաքանալու համար: The րի մեջ անցեք սահուն, ոչ արագ եւ դանդաղ: Նախկինում ընկղմվելով, ավելի լավ է լվանալ:
Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս սուզվել հղի կանանց համար, քանի որ անոթային սթրեսը կարող է սեղմումներ առաջացնել: Եվ փոքր երեխաներ, հատկապես նորածիններ, ովքեր վայրկյաններ են տարածում ցրտահարություն:
Ընկղմում սառցե ջրի հիպերտենսիվներում սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ եւ տառապող ականջակալներ չեն առաջարկվում: Diving- ը կարող է առաջացնել հիպերտոնիկ ճգնաժամ, սրտի կաթված կամ հարված:
Դուք չեք կարող սուզվել մարդկանց, ովքեր տառապում են ճարպակալությունից կամ շաքարային դիաբետով, որոնք ունեն երիկամային հիվանդություն, մաշկի խնդիրներ, որոնք տառապում են բրոնխիտից, ասթմայից կամ սինուսիտից: Հիշեք, որ սառցե ջրի մեջ ընկղմումը մարմնի համար ամենաուժեղ սթրեսն է, որի շնորհիվ վերերիկամային խցուկները սկսում են քրտնաջան աշխատել եւ բոլորովին արտադրված են հակասթրեսային հորմոնները: Սա կարող է երկուսն էլ մոբիլիզացնել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները եւ առաջացնել քրոնիկ հիվանդությունների սրացում: