Ամանորյա արձակուրդները միշտ հաճելի ժամանակ են: Կարող եք մոռանալ մտահոգությունների եւ ամենօրյա ծանրաբեռնվածության մասին, ինքներդ ձեզ նվիրեք ընտանիքին, փակված սիրելիներին եւ, իհարկե, հանգստանալու: Բայց այս ժամանակահատվածը երբեմն շատ խորամանկ է, եւ մենք, առանց նկատելու, առանց նկատելու, արագորեն կիլոգրամներ են ստանում առավել ուշագրավ վայրերում: Իր փոքր գաղտնիքներով, թե որքան արագորեն վերադառնում են ձեւաթուղթը ձգձգված արձակուրդներից հետո, Ռուսաստանի հայտնիները բաժանված են:
Իրինա Բեզրուկովա, դերասանուհի, հեռուստահաղորդավար:
«Վերադարձեք այն բանից հետո, երբ« ծույլ արձակուրդները »կյանքի սովորական ռիթմը հեշտ է, եթե դուք սովորել եք ծայրահեղության մեջ չընկնել: Այս տարի ես Նոր տարին նշեցի կղզիներում, այլընտրանքային արձակուրդներն ու էքսկուրսիաները Բալիի կողմից: Բարձրացվեց Battur հրաբուխի գագաթին, որը իջավ ձորը, լողացավ ծովում: Օլիվյեն էր: Բայց միայն Նոր տարին է, եւ երշիկը դրա մեջ էր Vegan- ում:
Առողջ սննդի անցումը հարթ էր, երբեմն իրեն թույլ էր տալիս տարբեր բարիքներ եւ քաղցրավենիք, փոխհատուցել դրա ֆիզիկական գործունեությունը: Ես սիրում եմ ուտել համեղ եւ ոչ շատ կոշտ էներգիայի համակարգերի կողմնակից, ինձ թվում է, որ մարդիկ, ովքեր իրենց արգելում են, շատ են սթրեսի եւ ավելի քիչ ժպիտի մեջ, ուրախ:
Եթե դուք հաջողակ եք, եւ ձեր գործը ձեզ դուր է գալիս, ապա մնացածից հետո դուք ուրախությամբ կվերադառնաք նրա եւ ձեր նախընտրած թիմին: Եվ դա կլինի հեշտ եւ առանց խնդիրների: Ինձ թվում է, որ չափման զգացումը ամեն ինչի հավասարակշռության գաղտնիքն է: Ես կկարողանամ սուրճով վերցնել կրուասան, ի դեպ (ժպտում է) »:
Իրինա Սլութսկայա
Իրինա Սլութսկայա, ռուս գեղասահորդ:
«Նման երկար արձակուրդներից հետո անհրաժեշտ է վերադառնալ ռեժիմին եւ դադարեցնել այնտեղ: (ծիծաղում է): Իհարկե, շատ կարեւոր է վերակառուցել պատշաճ սնուցման եւ ավելի շատ ջուր խմել:
Մի մոռացեք վարժության եւ սրտանոթի մասին, ավելի շատ քայլեք, լողացեք սահադաշտ, փողոցում ցանկացած գործողություն `եղանակը թույլ է տալիս: Ավելին, ես բոլորին խորհուրդ եմ տալիս մերսել, մարմինը կասի ձեզ շնորհակալություն: Եվ, իհարկե, չթողնելու ոգեշնչումը, անհրաժեշտ է հարցնել նոր հետաքրքիր նպատակներ, որոնք դրդում են ձեւի մտցնել »:
Օսկար Քուչերա
Օսկար Քուչեր, հեռուստահաղորդավար
«Նոր տարվա տոներից հետո ինքներդ ձեզ վերադառնալու համար ես ունեմ միայն մեկ բաղադրատոմս, սուր ցնցում: Ոչ մի աստիճանական փորձ: Մենք կտրուկ կենում ենք անկողնուց, խորհուրդ է տրվում սառույցի ցնցուղ ընդունել, եւ իդեալականորեն նաեւ մարզադահլիճ: Ինձ համար մի մարդ, ով հաճախ է զբաղվում եւ շատ բան, սպորտը օգնում է լավագույնս: Մի գնացեք ձեզ հետ փոխզիջումների վրա `մեկ անգամ ծույլ թիկունքը, ավելի հեշտ կլինի մուտքագրել ռեժիմը»:
Anfisa սեւ
Լուսանկարը, Instagram.com:
Anfisa սեւ, դերասանուհի, մոդել:
«Կարծում եմ, որ ցանկացած բիզնեսում ամենակարեւորը տրամադրություն է: Մտածեք դրական. Ահա հիմնական Lifehak- ը, որը կօգնի հեշտությամբ վերադառնալ ռեժիմին: Անցած տոները զղջալու փոխարեն, շնորհակալություն սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելու հնարավորության համար, գնացեք ճանապարհորդության կամ պարզապես ընկերների հետ շրջեք քաղաքով:
Մի քանի օր առաջ ես վերադարձա Թաիլանդից եւ անմիջապես գնացի թատրոն, փորձի համար: Ես այս մասին ոչ ոք չեմ, ընդհակառակը, ես բուզո եմ այն բանից, ինչ կարող եմ կիսել հանդիսատեսի հետ `տոնի ժամանակ կուտակված ջերմությամբ եւ էներգիայով: Եվ կարեւոր է, իհարկե, սիրեք ձեր կյանքը եւ հարցը ուրախ լինելու համար, որ վերադառնա դրան »:
Վլադ Սոկոլովսկի
Լուսանկարը, Instagram.com:
Վլադ Սոկոլովսկի, երգիչ:
«Տարեկան շատ ավանդույթ» - «Զգացեք» մինչեւ ամանորյա տոների վերջին օրը: Ես, ընդհակառակը, ամենաարդյունավետ ժամանակն է մեկ տարի նպատակներ ձեւավորելու համար: Հունվարի առաջին օրերին մի քանի տարի անընդմեջ ես թռչում եմ Բալի եւ այստեղ եմ մտնում ռեժիմ: Առաջին եւ ամենակարեւորը երազանք է: Կարեւոր է պառկել մինչեւ 23.00 եւ արթնանալ մինչեւ առավոտյան 07.00-ը: Սա նորմալացնում է կենսաքիմիական բոլոր գործընթացները, ներառյալ նյութափոխանակությունը: Այսպիսով, Ամանորյա Օլիվիեն ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը առողջ երազանք է »:
Ալինա Գրոսուն:
Alina Grosu, երգիչ, մոդել:
«Արձակուրդներից հետո ես փորձում եմ օգտագործել բեռնաթափման օրեր, այնուհետեւ անցնել պատշաճ սնուցման, դրանցից հետո ամենապարզ եւ օպտիմալ լուծումն է: Սննդի առաքման ծառայությունները շատ օգտակար են, որոնք ինքնուրույն ընտրում են ուտեստներ տվյալ քանակությամբ կալորիաների վրա. Ամեն ինչ անցնում է 1000 կալորիա, աստիճանաբար քաշը վերադառնում է նորմալ: Եվ, իհարկե, դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ դահլիճ, մի հետաձգել ամեն ինչ վաղվա օրվա համար, հոգ տանել ինքներդ ձեզ եւ որքան հնարավոր է շատ ջուր խմել »:
Katya plotko
Լուսանկարը, Instagram.com:
Կատյա Պլոտկո, «Փոխվարվ. Universe 2014», մարզիչ:
«Բոլոր վարժություններում նրանք խոսում են նոր հարթության գլոբալ անցման մասին: Եւ 2020-ը կլինի առանցքային եւ նշանակալի: Նա ցույց կտա, թե մեզանից յուրաքանչյուրը պատրաստ է բարձրանալ էվոլյուցիայի բոլորովին այլ փուլ: Եվ գնացեք այնտեղ հնարավոր է, միայն մերժելով բացասական, լարման, պահանջները: Որպես անցումը սահուն եւ ոչ դյուրավառ էր, առաջինը, որտեղ սկսելը, մեր մարմինը է: Երկար ընդմիջումից հետո մարզում պետք է լինի մեղմ: Ես ինքներդ կտրուկ փոփոխությունների եւ բռնության կողմնակից չեմ: Ամեն ինչ պետք է հաճույք պատճառի: Այն պետք է սկսել նվազագույն ծանրաբեռնվածությամբ, նույնիսկ եթե պարբերաբար խաղաք Ամանորը եւ գեղեցիկ զգաք: Ես խորհուրդ եմ տալիս նման ընդհատումներից հետո հիշել յոգան, քանի որ դա ֆիզիկական ակտիվության այս տեսակն է, որը թույլ է տալիս օգտագործել մարմնի մկանային խմբերի առավելագույն քանակը եւ տոնայնությունը վերադարձնել նրան: Եւ ապա աստիճանաբար ավելացրեք բեռը »:
Խումբ #appolonovgang
Սերգեյ եւ Անդրեյ Գրիգորիեւ-Ապոլոնով, խումբ #appolonovgang:
Սերգեյ «Նոր տարվանից հետո առաջին օրերին, շատ դժվար է ինքներդ ձեզ դրդել, ուստի ես կիսում եմ ապացուցված մեթոդը: Ես նախազգուշացնում եմ ձեզ, դուք պետք է մի քիչ քրտինք նախապես ամանորյա ձեւին կամ նույնիսկ ավելի լավը գալու համար: Առաջին հերթին ես գնացի մարզադահլիճ եւ իրական օգուտներ քաղեցի, ես վերցրեցի 2 մարզիչ եւ գրանցվեց երկու շաբաթ առաջ: Սա նախապայման է, մեծացնում է պատասխանատվությունը, քանի որ բաց թողնված մարզման համար փողը այրվում է »:
Էնդրյու «Մեկ օրվա ընթացքում շաբաթական երեք անգամ ես զբաղվել եմ էլեկտրարվեստի միջոցով, ես գնում եմ լողավազան կամ վազում, յուրաքանչյուր մարզման վերջում ես հաստատ մի ձգում եմ անում: Շաբաթը մեկ անգամ մենք ձեզ հանգստացնում ենք մի օր եւ անցկացնում այն լոգարանում: Հանքային աղբյուրների բուժիչ ուժերը բաց էին Հռոմեական կայսրության պահին. Հռոմեացիները գիտեին լոգանքի ընթացակարգերի օգտագործումը եւ օգուտը եւ կառուցեցին իրենց լողալները միայն աղբյուրների վրա: Իր բնական ջերմաստիճանի եւ դրանում պարունակվող ջերմային ջրի պատճառով ջերմային ջուրը նպաստում է միկրոէլեմենտների, հանքանյութերի, խարամների պեղումների կլանումին, խթանում է արյան մատակարարումը: Սննդառին համապատասխան սպորտային ռեժիմին. Լանչի համար ոչ մի պարզ ածխաջրեր, միայն սպիտակուցներ, բանջարեղեն եւ բարդ ածխաջրեր: Երկու-երեք շաբաթ անց կարող եք նույնիսկ կարմիր գորգի վրա »: