Սա խնդիր է, որի հետ այն հաճախ ուղղված է հոգեբանի: Ինտերնետում գտնվող հոդվածներն ասում են, որ անքնությունը սթրեսի ընդհանուր պատասխան է: Առաջարկվող դեղահատերը եւ ծեսերը նախքան քնելու աշխատանքը միշտ չէ, որ արդյունավետ է: Փաստն այն է, որ առաջարկությունները տարածված են, միջին խորհուրդներ, ինչպես նվազագույնի հասցնել սթրեսի փորձը: Բայց եթե սթրեսի առաջացման աղբյուրը չի հայտնաբերվում, ապա միջոցները ժամանակավոր կլինեն:
Ես ուզում եմ անքնության մի քանի պատճառներ դիտարկել ձեր սեփական պրակտիկայից:
Մի կին եկավ ինձ մոտ, եւ ամենեւին էլ անքնության պատճառով չէ, բայց պարզվեց, որ նա անընդհատ տառապում էր: Պարզվեց, որ իմ հաճախորդը ահավոր նուրբ է: Ահավոր - քանի որ ինքներդ ձեզ վնասելու համար: Նա այն էր, որ պատմեց իր ամուսնուն, որդուն, մայրիկին, սկեսրոջ, շեֆին, գործընկերներին, ընկերներին: Պարզվեց, որ նա իր երջանկությունը համարում է միայն այն դեպքում, եթե բոլորը գոհ լինեն նրա հետ: Եվ սա ծանր բեռ է. Ապրեք այսպես, ուրիշներին գոհացնելու համար: Գիշերները նա զբաղվում էր այն փաստով, որ նա մտածում էր ռազմավարության մասին, քանի որ ավելի լավ է հարմարվել նրանց եւ խնդրում եմ: Իհարկե, ցանկացած հանգստացողներ չեն գործել: Ինչպես կարելի է գիտակցությունը քնել, եթե այն արթուն լինի, մինչեւ բոլորը լավ դառնան: Նրա անքնությունը արտազատության արդյունքն է, այլ մարդկանց կյանքում ավելորդ ընդգրկունություն: Ի վերջո, երջանկությունը բոլորի անձնական հարց է, եւ նա այդպես էր մտածում, քանի դեռ մենք խոսում էինք նրա մոտակա շրջանի հետ: Նրանց հետ կապված, նա սխալմամբ հավատում էր, որ սա է նրա պատասխանատվությունը: Եվ անքնությունը կուղեկցի նրան, քանի դեռ նա կսկսի շրջակա կարգի պատասխանատվությունը կատարել կյանքից իրենց հաճույքի համար:
Մեկ այլ դեպք բարձր էներգիա է, որը պետք է իրականացվի: Եւ դրա սեփականատերը դրսում է դրա համար անհիմն: Հաճախ մարդիկ, ովքեր ակնհայտորեն ինձ չեն զբաղվում իրենց սեփական բիզնեսով: Հաճախ դրանք լավ սովորական ֆիրմայի լավ աշխատողներ են, որոնք գաղտնի ատում են իրենց զբաղմունքը: Բացի այդ, նրանք ունեն նվիրական երազանք. Հոգում նրանք գիտեն, թե ինչ են ուզում անել, բայց ռիսկի չեն ենթարկում: Այնուհետեւ անքնությունը անհարմար էներգիայի արդյունքն է, որը նրանց տրվում է որպես նվեր իրենց գործի համար, նրանց հոգու կանչը: Եվ այս զանգը նրանք անտեսում են սովորական, բանական եւ չնչին պատճառներով եւ վախերից, իրենց համար նոր համատեքստում: Օրինակ, օրինակ, մեկ երիտասարդ աղջիկ, ով երազում էր ոճաբան լինել, աշխատել է օրինական գրասեղանում:
Այն պահից, երբ նա իրեն թույլ տվեց կատարել իր բիզնեսը, անքնության խնդիրը ընդհանրապես անհետացավ: Նա նույնիսկ սկսեց քնել մի քանի ժամ ավելի քիչ, քանի որ նրա կյանքը բարձր էներգիա էր, վերականգնում եւ իշխանություն էր տալիս, ինչպես լավ քունը:
Թերեւս անքնության ամենատարածված պատճառը բարձր անհանգստություն է: Անձը գտնվում է անընդհատ «մարտական» պատրաստության մեջ: Սպառնալիքի աղբյուրը բացակայում է, ավելի ճիշտ, առկա է ամենուր, քանի որ իրականում դա իրականում չէ, բայց իր աղետալի երեւակայության մեջ: Adrenaline- ը յուրաքանչյուր նման ֆանտազիայի միջոցով արյան մեջ ներարկվում է, պարզապես թույլ չի տալիս հանգստացնել եւ հանգստանալ: Նման կատեգորիայի միջոցով դա թերեւս ամենադժվարն է: Փաստն այն է, որ մեծ անհանգստությունը այն արդյունքն է այն բանի համար, որ այդպիսի մարդիկ երկար տարիներ ապրում էին «գործադուլով», օրինակ, հարազատով `շագանակագույն ալկոհոլային, ագրեսիվ ալկոհոլ, ագրեսիվ, կամ հիվանդ ծնող: Նրանք դժվար է հանգստանալ, քանի որ անընդհատ լարումը խստորեն օգնել է նրանց մոբիլիզացնել: Եվ նման մարդկանց անքնության հարցերում օգնելու համար անհրաժեշտ է ուշադիր եւ բարի լինել սովորեցնել նրանց հանգստացնել: Դրա համար շնչառական եւ միջնորդական պրակտիկան հարմար է, որոնք օգնում են կենտրոնանալ իրենց զգացմունքների վրա, որոնք օգնում են մարմնից վախ առաջ բերել:
Ամեն դեպքում, անքնությունը ախտանիշ է, որը ձեր էներգիան կոտրվում է ոչ, որտեղ արժե այն ուղղել: Անքնությունը ազդանշան է իր անձնական առաջադրանքներն ու կոնցենտրացիաները վերանայելու նոր կյանքի իմաստով:
Մարիա Դյախկովա, հոգեբան, ընտանեկան թերապեւտ եւ անձնական աճի ուսումնական կենտրոնի առաջատար դասընթացներ Մարիիկա Խազին