Կարող եք պայքարել սթրեսի կամ ընկճվածության եւ ցածր սննդի հետ եւ ամենակարեւորը `օգտակար: Հավանաբար, շատերը գիտեն, որ արտադրանքները-հակադեպրեսանտները խթանում են այսպես կոչված երջանկության հորմոնների արտադրությունը `սերոտոնինը եւ էնդորֆինը: Դա նրանց պակասությունն է, որը հանգեցնում է քրոնիկ հոգնածության եւ դեպրեսիայի:
Դառը շոկոլադ: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր շոկոլադ, բայց օրական ոչ ավելի, քան երեք անգամ եւ մեկ քառակուսի ամբողջ հանգստության համար: Ինչպես գիտեք, կակաոնային ձավարեղենը պարունակում է ֆենիլեթիլամին, ինչը նպաստում է էնդորֆինների զարգացմանը: Բացի այդ, ներկայիս շոկոլադում կա մագնեզիում, որը ազդում է նյարդային համակարգի վրա եւ այն ավելի կայուն դարձնելով:
Բանան: Բանանի մեջ կա սաքսոզա, ֆրուկտոզա եւ գլյուկոզա, որի շնորհիվ մարդը անմիջապես էներգիա է ստանում: Եվ ալկալոիդ Հարման առաջացնում է էյֆորիա, երջանկություն եւ ուրախություն: Բայց դուք պետք է հիշեք, որ անհնար է չարաշահել քաղցր արտադրանքները: Քանի որ մեկուկես ժամ էներգիան միայն անկում է ապրում: Հետեւաբար քաղցրավենիքն ավելի լավ է օգտագործել միայն ծայրահեղ դեպքերում: Ըստ բժիշկների, օպտիմալ մասը երկու բանան է:
Լոլիկ: Լոլիկը նախկինում կոչվում էր «սեր խնձոր»: Դրանք պարունակում են մի նյութ, որը իր գործողության մեջ նման է սերոտոնինին: Եվ, հետեւաբար, նրանցից լոլիկ կամ աղցան խաղալով, մարդը հանգստանում է, եւ նրա տրամադրությունը բարելավվում է:
Պանիր: Այս ապրանքը ոչ միայն բարելավում է տրամադրությունը ամինաթթուների պատճառով, այլեւ ամրապնդում է ատամնաբուժական էմալը: Հետեւաբար, պանիրը ավելի լավ է ուտել օրական 50 գ կերակուրի վերջում:
Վարսակի ալյուրը օգնում է խուսափել տրամադրության կաթիլներից
Լուսանկարը, Pixabay.com/ru:
Վարսակի ալյուր: Բժիշկները համարում են վարսակի ալյուրի կատարյալ նախաճաշ, քանի որ այն երկար մարսվում եւ օգնում է խուսափել տրամադրության կաթիլներից, որոնք առաջանում են հեշտությամբ բարեկամական քաղցր նախաճաշի պատճառով: Նաեւ վարսակի ալյուրում կա տիամին, որը կոչվում է «վիտամին լավատեսություն»:
Սոխ. Նորմալ սոխը ոչ միայն գերազանց դեղամիջոց է, այլեւ իսկական հակադեպրեսանտ: Եթերայուղերի շնորհիվ սոխը հիանալի կերպով բարձրացնում է տրամադրությունը, ինչպես նաեւ հետաքրքիր էֆեկտ ունի:
Կաղամբ: Այն կարող է օգտագործվել ցանկացած ձեւով, պանիր, շոգեխաշել, աղի եւ այլն: Վիտամին C եւ ֆոլաթթուն կօգնի հաղթահարել կարոտը եւ վատ տրամադրությունը:
Ձուկ. Դեպրեսիայի դեմ պայքարում, սաղմոն - իշխան, վարդագույն սաղմոն, keta, kizhuh, սաղմոն հարմար է: Փաստն այն է, որ նրանք ամենից շատ են պարունակում վիտամին D. Բացի այդ, կան շատ օմեգա -3 - թթուներ ճարպային ձկների մեջ, որոնք հիանալի օգնում են հաղթահարել սթրեսը: