Կյանքի ժամանակակից տեմպը որեւէ րոպե թույլ չի տալիս, զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերը դառնում են գրգռված, ցրված, շարժվող հոգնածություն եւ ապատիա: Այսպիսով, ինչպես վարվել տհաճ վիճակի հետ, ինչը դանդաղ է, բայց հաստատ ոչնչացնում է մեր մարմինը: Սթրեսի հետ կապված կարելի է փորձել առանց դեղերի, այնուամենայնիվ, առանց նրանց գործարկված դեպքերում դա անհրաժեշտ չէ: Մենք պատմելու ենք ամենաարդյունավետ եղանակների մասին, որոնք չեն ենթադրում հակադեպրեսանտների օգտագործումը:
Հոգեբան այցելելը
Մասնագետի խնդիրն է ձեզ հետ խոսել խնդիր, եւ հետո բերել ձեզ նրա որոշման: Անցած մի քանի տարիներին Megacities- ի բնակիչները ավելի ու ավելի են ձգտում հոգեբանների օգնություն `անտանելի սթրեսի պատճառով, ինչը ձնագնդի նման է: Հավանականությամբ հոգեբանի հետ զրույցը ձեզ կդարձնի վերանայելու ձեր կյանքի մոտեցումը, կօգնի վերակառուցել նոր ռիթմի վրա, ինչը հարմար կլինի: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ուշադիր ընտրեք մասնագետ, հակառակ դեպքում թերապիան չի օգնի, այլ վնաս:
Հանգստանալ
Ներկայումս կա անհավատալի թվով դասընթացներ, որոնք մշակվել են `հաշվի առնելով Մետրոպոլիսի ժամանակակից բնակչի կարիքները: Հանգստանալու տեխնիկան կհեռացնի մկանների եւ մտավոր լարվածությունը, կդրվի մտքի կարգի եւ կնվազեցնի սթրեսի ազդեցությունը մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Դուք կարող եք ընտրել համապատասխան տեխնիկա ձեր հոգեբանի հետ կամ խորհրդակցել ընկերների հետ, ովքեր արդեն ժամանակ ունեցել են փորձել իրենցից մի քանիսը:
Մի պատճենեք բացասական հույզերը
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Զորավարժությունների սթրեսը
Ինչպես գիտեք, սպորտը հանգստացնող լավագույն գործակալներից մեկն է: Ակտիվ մարզման ընթացքում արտադրվում է «ուրախության հորմոն»: Կարեւոր է ընտրել ճիշտ ակտիվ գործունեության տեսակը, որը ձեզ կբերի միայն դրական հույզերը, այնպես որ կենտրոնացեք ձեր սեփական զգացմունքների վրա, եթե դուք սիրում եք պարել եւ գնալ ձեր կրքի լողը , Մի քանի շաբաթ անց դուք կնկատեք, թե որքան հանգստություն եք ընկալելու ցանկացած դժվարություն մասնագիտական եւ անձնական կյանքում:
Հրաժարվեք վատ սովորություններից
Հոգեկան առողջությունը անքակտելիորեն կապված է ֆիզիկականի հետ: Մշտական շտապում, դժվար է պահպանել առողջ սնունդը, եւ երեկոյան ընկերներն ու գործընկերները հրավիրվում են տոնելու ծննդյան տարեդարձը, ապա հաջող գործարք, արդյունքում `վատ բարեկեցություն, ավելաքաշ եւ վատ տրամադրություն: Վերցրեք ինքներդ ձեր ձեռքերում եւ սովորեք, թե ինչպես պետք է խոսել ամուր «ոչ» բոլոր սովորությունների եւ մարդկանց հետ, ովքեր թույլ չեն տալիս ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր մարմնում: