Ոտքերում ծանրության զգացումը այսօր ծանոթ է ուսանողների տարիքից դուրս եկած մարդկանց մեծամասնությանը: Այս հարցում զարմանալի բան չկա. Նստած աշխատանքը վատթարանում է արյան շրջանառությունը ստորին վերջույթների մեջ: Կանանց մոտ ոտքերի ոտքերի տհաճ զգացողություններ կան նաեւ դաշտանային ցիկլի հետ կապված հորմոնալ փոփոխություններ:
Պարզ վարժությունները կօգնեն բարելավել վիճակը: Օրինակ, գնդակը ձիավարելու հետքերով (այն կարող է լինել հարթ կամ փափուկ բծերով), շարժվելով գարշապարը գուլպաների վրա `մշտական դիրքում, որոնք ուղղված են ICR- ին եւ դադարեցնելու համար: Եթե առիթ կա, պետք է պառկեք եւ ոտքերը բարձրացնեք մարմնի մակարդակից բարձր եւ ապա նկարագրեք հինգ շրջանակի սլաքի ուղղությամբ եւ յուրաքանչյուր ոտքի կանգառով հակառակ սլաքի հինգ շրջանակ: Այս վարժությունները կարող են օգտագործվել նաեւ ոտքերում անհանգստությունը կանխելու համար:
Նույնիսկ եթե այս խորհուրդները ձեզ օգնության են բերել, մի խստացրեք բժշկի այցով: Ոտքերի ծանրությունը կարող է լինել varicose երակների, հարթաֆազի եւ այլ պետությունների հետեւանք, որը պետք է վերահսկողության տակ պահվի: Ժամանակին խորհրդատվությունն ու բուժումը կարող են օգնել ազատվել տհաճ սենսացիաներից: