Right իշտ կեցվածքի պահպանումը, հավանաբար, ամենադժվարն է այն երեխայի համար, ով դպրոցում կես օր է ծախսում, որից հետո նա դասերը դարձնում է անհարմար սեղանի շուրջ: Մենք որոշեցինք պարզել, թե որ եղանակներն են օգնելու ձեր երեխային հնարավորինս երկար պահել սահուն հետեւը:
Դիտարկեք օրվա ռեժիմը
Փաստորեն, օրվա օրը աներեւակայելի կարեւոր չէ երիտասարդ օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը պահպանելը, այլեւ օգնում է երեխայի կմախքը ճիշտ զարգանալ: Եթե ձեր երեխան կրտսեր դպրոցական է, գրասեղանի գործունեության յուրաքանչյուր տասը րոպեն պետք է փոխարինվի ակտիվ դասերի հետ: Բացի այդ, փորձեք երեխայի ժամանակը կազմակերպել այնպես, որ դպրոցական դասերից հետո նա հնարավորություն ունեցավ մասնակցել մարզական ակումբներին:
Ավելի շատ գործունեություն
Ինչպես գիտեք, երեխաները միշտ մեզ հետ օրինակ են բերում, եւ, հետեւաբար, հաճելի կլինի երեխային դրական օրինակ տալը, օրինակ, ձմռանը միասին գնացեք սահադաշտի կամ վարձակալեք դահուկավազքը: Փորձեք մի տեղ նստել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ արձակուրդում եք ձեր ընտանիքի հետ. Գտեք ակտիվ զվարճանքներ ինքներդ ձեզ եւ ձեր երեխայի համար:
Ընտրեք ճիշտ կահույք
Լուսանկարը, www.unsplash.com:
Լավ քուն - Առողջության գրավ
Երեխաները, որպես կանոն, ուժերը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է 9 ժամ քնել: Միեւնույն ժամանակ, մենք հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում մեր երեխան քնելու: Ընտրեք բարձրորակ ներքնակ եւ բարձ, ինչպես նաեւ ուշադիր հետեւեք, թե որ դիրքում է ձեր երեխան քնում: Բարձը պետք է զբաղեցնի իր գլխի եւ ուսի միջեւ ընկած տարածությունը, եւ ներքնակը պետք է գնված օրթոպեդիկ, ինչը կօգնի կանխել մկանների վրա ստելը:
Ընտրեք ճիշտ կահույք
Աթոռ, որի վրա երեխան օրվա ընթացքում շատ ժամեր է ծախսում, նույնպես արժանի է առանձին ուշադրության: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հաշվի առնել կահույքի չափի եւ երեխայի տարիքը, ամբիոնը պետք է ճշգրտվի նաեւ, իսկ երիտասարդ ուսանողի համար սեղանի մակերեսի հեռավորությունը պետք է լինի 30 սմ:
Մենք ձեւավորում ենք օգտակար սովորություններ
Վերցրեք վարժությունները ձեր երեխայի համար, որը նա կարող էր անել, չթողնելով դասարանը: Դա կարող է լինել դասական լիցքավորող կամ ավելի բարդ վարժություններ, որոնք դուք կարող եք սովորել երեխայի հետ: Որոշ ժամանակ անց վարժությունները կդառնան ինտեգրալ ծես մինչեւ յուրաքանչյուր դպրոցի օրվա մեկնարկը: