Հուշում №1
Գործողությունը լուծելուց անցումը ցանկացած բիզնեսի ամենադժվարն է: Բայց եթե հաստատ որոշեք մարմինը մաքրել շաքարավազից եւ սկսեք ավելի լավ զգալ, ապա գրեք պատճառը թերթիկի վրա, ինչու եք դրա կարիքը: Լրացրեք ձեր խցիկները ամբողջ բնակարանում. Դրանք մշտական հիշեցում կլինեն ձեզ եւ չեն թողնի ճիշտ ընթացքից: Կախեք սառնարանի ցանկը, լոգարանում հայելու վրա, տեղադրեք այն ձեր աշխատասեղանի վրա, մեքենայի մեջ գտնվող մեքենայի մեջ եւ վստահ եղեք, որ կկարողանաք ընդգրկվել սիրելիների աջակցությունը: Առաջին օրը նրանք կվճարեն մտքից:
Ուցակը կօգնի կենտրոնանալ
Pixabay.com:
Հուշում №2:
Դադարեցրեք շաքարավազը. Դա հեշտ չէ, բայց դուք սկսել եք այս դետոքսը, ապա դրա կարիքը կա: Պարզապես դադարեցրեք այնտեղ քաղցր, ներառյալ բոլոր տեսակի արհեստական շաքարի փոխարինողներ, դրանցից ավելի մեծ վնասներ, քան լավը: Դրանք մեծացնում են ձեր փափագը քաղցր եւ հանգեցնում են մարմնի մեջ ճարպի կուտակմանը:
Մոռացեք տորթերի մասին
Pixabay.com:
Հուշում 3-ը:
Դիտեք խմելու ռեժիմը: Մենք չենք խոսում սուրճի հետ թեյի մասին, բայց սովորական ջրի մասին, այն չի պարունակում կալորիա: Ոչ մի գնումներ խմիչք, միակ բանը, որ կարող եք թույլ տալ, որ այն տնական թարմ հյութ է բանջարեղենից եւ մրգերից, բայց շատ փոքր քանակությամբ: Տարբեր խմիչքների մեջ ներկա շաքարը ձեզ ավելի վնաս պատճառում է, քան պարունակվողը, քանի որ այն ավելի արագ է ներծծվում մարմնի կողմից եւ պահվում է ճարպով:
Հիշեք ջրի մասին
Pixabay.com:
Հուշում 4-ը:
Սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված: Մարմինը պետք է ստանա սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Մեր նախնիները հանդես եկան տարբեր գնահատականներով, եւ նախաճաշի մասին ասացվածքները պատահական չեն: Այն պետք է լինի հարուստ սպիտակուցներ, քանի որ սպիտակուցը նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը, ինսուլինը եւ նվազեցնում փափագը քաղցր:
Նախաճաշը պետք է լինի
Pixabay.com:
Հուշում 5:
Ժամանակն է հրաժարվել հացից, մակարոնեղենից եւ կարտոֆիլից. Դրանք պարունակում են օսլա, ինչը կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը: Բայց ցանկացած բանջարեղեն, միայն օգուտ: Ի վերջո, մարմնին պետք է ածխաջրեր: Նախապատվություն. Բրոկկոլի, ծնեբեկ, կանաչ լոբի, կանաչ սոխ, ցուկկինի, ինչպես նաեւ օգտակար լոլիկ, սամիթ, սմբուկներ, արտիճուկներ եւ պղպեղ:
Հրաժարում ալյուր
Pixabay.com:
Խորհուրդ№6:
Այն լի է ավելորդ շաքարով, եւ ոչ մի ճարպ չի լինում, մի հրաժարվեք դրանցից, քանի որ արդյոք նրանք օգնում են լինել, որ մենք մեզ օգնում են լինել եռանդուն եւ եռանդուն: Նրանք օգնում են հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը: Դարձրեք ձեր ռեմաների, ձիթայուղի, ճարպային սորտերի ձուկ: Միս Թուրքիան, սաղմոնը, հապալասը եւ նուշի յուղը կօգնեն նվազեցնել շաքարի անհրաժեշտությունը:
Ձկներից միայն օգուտ
Pixabay.com:
Հուշում 7:
Հաճախ այն մեզ քաշում է քաղցրը, երբ նյարդայնացած ենք, այնպես որ սթրեսը պահպանվի: Շնչառական վարժություններ, յոգա: Պատրաստ եղեք տրամադրության կաթիլներին շաքարավազի մերժման ժամանակ: Ավելի լավ կլինի երազանք զգալ. Քունը կօգնի նաեւ շաքարավազ, բացակայող էներգիան լրացնելու համար: Ինչպես ցանկացած դետոքսինգի գործընթացի դեպքում, մնացածը շատ կարեւոր է եւ կարեւոր դեր է խաղում վերականգնման գործընթացում:
Հանգիստը շատ կարեւոր է
Pixabay.com: