Մեծ քաղաքի ռիթմում հանգիստը դառնում է ոչ հաշմանդամություն. Քչերին քչերն են հաջողվում լիովին հանգստանալ ծանր աշխատանքային օրից եւ աշխատավայրում եւս մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հնարավոր է գտնել գրասենյակի եւ անձնական կյանքի միջեւ հավասարակշռությունը: Մենք փորձեցինք պարզել:
Թող գործընկերները տեղյակ լինեն
Շատերն ընկալում են ձեր մշտական աշխատանքը առցանց, ինչպես նաեւ պատշաճ, եւ, հետեւաբար, ձեզանից կարող եք խնդրել նամակ գրել հաճախորդին կամ գրավել շեֆի համար հյուրանոց, երբ գնում եք մետրոյում: Մարդիկ կարող են լինել ամեն ինչ, որ դուք ունեք մի տեսակ գործեր, քանի որ միշտ համաձայն եք արտաժամյա աշխատել: Աշխատանքի գործերի եւ ընտանիքի միջեւ ճիշտ հավասարակշռություն գտնելու համար սահմանեք սահմանները, երբ ձեզ հարկավոր չէ խանգարել նույնիսկ աշխատանքային ժամանակի սահմաններից դուրս նույնիսկ մանրուքների հետ կապված խնդիրներին, օրինակ, հանգստյան օրերին 20.00-ից հետո: Այո, կան դեպքեր, երբ դուք պետք է ավելի շատ աշխատեք, քան սովորական, մնացածը, ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնելու ուժերը վերականգնելու համար:
Որոշեք աշխատանքի եւ անձնական տարածության միջեւ հստակ սահմանը
Մեզանից յուրաքանչյուրը հաշիվներ ունի սոցիալական ցանցերում եւ էլեկտրոնային փոստով, եւ մեզանից շատերը նախընտրում են մեկ տեղում պատասխանել ինչպես անձնական, այնպես էլ աշխատանքային հարցերին: Սովորեք տարածել գործունեության ոլորտները. Եթե շաբաթավերջին եք գնում քաղաքի ձեր հայրենիքի համար, անջատեք ծանուցումները աշխատատեղի վերաբերյալ եւ իսկապես որեւէ ծանուցում, որը կարող է խստացնել ձեզ եւ սայթաքել փչացնել ձեր արձակուրդը:
Սովորեք ասել «ոչ»
Որպես կանոն, արձակուրդի եւ հանգստյան օրերին անձնական նախաձեռնությամբ վերամշակում - մեծ անհանգստության նշան, որն աստիճանաբար ոչնչացնում է ձեր մարմինը: Մտածեք այն բանի համար, թե ինչ եք աշխատում նորմայից վեր, երբ այն չի փոխվում, բացառությամբ հոգնածության աճի: Սովորաբար անընդհատ համաձայնվում է փոխարինել ձեր գործընկերոջը, որն իր հերթին ամեն անգամ հրաժարվում է օգնել ձեզ, տղամարդը փորձում է գոհացնել: Բայց եթե ձեզ վերաբերմունքը չփոխվի, արժե շարունակել վերջին ուժերը տալ: Սովորեք խոսել ամուր «ոչ» մարդկանց, ովքեր չեն պատրաստվում հաշվի առնել ձեր ծրագրերը եւ անընդհատ դիմել աշխատանքին, երբ ձեզ հարկավոր են անհրաժեշտություն:
Սկսեք փոքրից
Մի կարծեք, որ օրվա առօրյայի փոխելը կաշխատի մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ոչ. Ձեզ հարկավոր կլինի շատ ավելի շատ ժամանակ, բայց նույնիսկ փոքր պիտակներ, ինչպիսիք են շաբաթական ձեր նախընտրած գրքերի մի քանի էջերը կամ կինոնկարի ընկերոջ հետ ուղեւորությունը մեկ ամսվա ընթացքում արդեն իսկ խոսում են այն մասին, թե ինչ եք շարժվում ճիշտ ուղղությամբ: